kvalitní, výživnou stravu během kojení je pro zdraví matky sama velmi důležité, a pro kvalitu mateřského mléka. Nedostatek prsu mléčných bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů, stopových prvků, minerálních látek, jakož i přítomnost škodlivých látek( alkohol, nikotin, a různých chemických přísad, které se hojně plněné nyní velmi mnoho výrobků), mohou mít nepříznivý vliv na zdraví avývoj dítěte.
Pravidla kojící matka jídelníček v mnoha ohledech podobné těm, které se doporučuje držet se v průběhu těhotenství.Strava žen, kojení by měla být bohatá na bílkoviny a vitamíny, je důležité používat produkty byly čerstvé a benigní, neobsahují umělé potravinářské přísady( konzervační látky, barviva apod.)Nelze pít alkohol.
proteinu ve stravě kojící matky by měly obsahovat alespoň 2 gramy na kilogram své hmotnosti, tuku - 120-130 gramů sacharidů - 500 gramů.Nejméně 50% bílkovinných požadavků musí být pokryto živočišnými bílkovinami. Doporučený denní příjem 200 gramů masa nebo ryb, litr mléka a / nebo kvašených nápojů, 100-150 gramů tvarohu, sýrů, vajec. Ze všeho výše uvedeného je obzvláště důležité nezapomínat na mléko a mléčné výrobky, protože jsou hlavním zdrojem vápníku, který je nezbytný pro správný vývoj pohybového aparátu dítěte.
kojící ženy je třeba konzumovat denně až do kilogramu ovoce a zeleniny, čerstvých bylinek, plodů, ovoce a zeleninové šťávy, takže ona a dítě dostane vitamíny v hojnosti. Chléb je lepší používat černé, z mouky hrubého broušení.Ale chleby, buchty, cukr a sladkosti by měly být omezené.
Některé speciální tuhá strava není nutné dodržovat kojící matky( pokud vy nebo vaše dítě je náchylné k alergiím, ale toto je popsáno níže).Jíst ve své normální, obvyklým způsobem, je upravena tak, aby ji v souladu s obecnými zásadami zdravé výživy( zvláště pokud jste pre-těhotenství nemají ve skutečnosti dodržována) a na výše uvedená doporučení, zároveň se snaží diverzifikovat svůj jídelníček.
Často můžete najít tipy na kojení zcela vyloučit ze stravy ty, nebo jiné produkty, které nespotřebovávají smažené solené, některých dalších pokrmů.Ve skutečnosti to nepotřebuje, pokud taková omezení nejsou diktována jakýchkoli zvláštních důvodů, jako je individuální nesnášenlivosti na konkrétní výrobek, nebo některé nemoci mohou vyžadovat speciální diety. Pokud zjistíte, že po použití, například, dítě zelí vzrostl nadýmání, plynatost začal tento pokrm je, samozřejmě, že je nutné vyloučit ze své stravy po dobu nejméně jednoho měsíce.
Samostatné konverzace - o síle omezeních spojených s rozvojem alergií u dětí.Ve skutečnosti, alergie, které se projevují u kojenců obvykle jako alergická nebo exsudativní diatéza, dítě může mít téměř jakýkoliv produkt, použití kojící matky, ale častěji je citrusové ovoce( citrony, pomeranče, mandarinky, grapefruity), jahody( maliny, jahody, jahoda, rakytník řešetlákový, hrozny), čokoláda a jiné sladkosti, mléko, vejce, méně masa, stejně jako chemická potravinářské přísady -. konzervanty, barviva, atd. příznaky
alergie během kojení, vedle známého vyrážka a zarudnutí na kůži, které jsoujako řídká stolice nazelenalé barvy, dítě úzkost, silný cry během 10-20 minut po krmení, seboroická kůra( lupy) na hlavě, výskytu opruzenin, a to i s dobrou péči o dítě.Když vidíte tyto příznaky u dětí by mělo být, samozřejmě, poraďte se s lékařem, pediatr, dobře, kromě toho, že - moje matka jít na hypoalergenní dietu, pokusit se identifikovat výrobek, který způsobil alergii a odstranit ji ze svého jídelníčku po dobu nejméně jednoho měsíce. Po měsíci, můžete se pokusit znovu začít používat tento produkt, začněte s velmi malým množstvím velmi pozvolna zvyšuje počet a pozorně sledovat, zda tam není zase příznaky alergie dítěte. Pokud existuje - alespoň jednou za měsíc, přerušení používání tohoto produktu.
Pokud potravinová alergie trpí jedním z rodičů, je velmi pravděpodobné, že dítě bude také vystaveno této nemoci. V tomto případě matka potřebuje od prvního dne kojení vyloučit z její stravy produkty, které jí způsobují alergie nebo papež, stejně jako další potenciální alergeny. Snažte se je představit ve vaší stravě předtím, než je dítě staré 2 měsíce, a to vždy počínaje velmi malým množstvím, velmi postupně zvyšuje toto množství a pečlivě sleduje, zda má dítě nějaké alergické příznaky. Pokud existují, pak se znovu pokusit použít tento produkt může být nejdříve měsíc.