Léto přichází do své vlastní, což znamená, že je čas odejít. Samozřejmě, že mnoho žen se postaral sám plážové skříň, zakoupené vstupenky do letovisek, a proto jediná věc, která zastiňuje jejich očekávání výlet k moři - což je číslo, které dosud neměl čas, aby si ten správný tvar. Co mám dělat? Jak zhubnout 3 dny před svátky? Tyto problémy se stále více zabraňují spát.
A je to marné!Koneckonců, existuje způsob, jak se zbavit několika kilo navíc. Samozřejmě, nikdo neříkal, že by bylo možné uspořádat 5-10-15 kg, ale ponechat dva nebo tři z nich, bude se vám podaří.Hlavní věcí je dodržovat doporučení.
Cvičení
ty ženy, které chtějí zhubnout po dobu 3 dnů, v první řadě by si měli přečíst jejich způsob motorické aktivity. Bohužel moderní svět je takový, že většina představitelů vede sedavý životní styl a zpomaluje vlastní metabolismus. Takže teď to nejdůležitější - aby začala aktivně pohybovat
Samozřejmě, že nikdo neříká, že jste okamžitě šel do posilovny a začali mučit sami obtížné dosáhnout výkon. Stačí jen dvakrát zvýšit denní aktivitu motoru a výsledek nebude trvat dlouho. Chcete-li to provést, můžete jít do práce az práce pěšky, tančí na svou oblíbenou hudbu, dělat jednoduché cvičení ráno a před spaním nebo si zaplavat v bazénu.
Power
S cílem zhubnout za 3 dny před dovolenou, měli byste být jisti, zkontrolovat dietu. Zapomeňte na sladkosti, saliny, uzené potraviny a smažené potraviny. Odmítněte tučné pokrmy. Vyberte pouze potraviny s nízkým obsahem kalorií a konzumujte je od spotřeby nejvýše 1500 kalorií denně.
Nezapomeňte sledovat stav napájení.Proteiny, sacharidy, tuky( v malém množství) a vitamíny, které potřebujete. V opačném případě by mohla být zaslána namísto dlouho očekávané dovolené v dlouhém „plavbě“ v nemocnicích a na klinikách.Často jíte, pravidelně se zdržujte. Je žádoucí nejméně 6krát denně.Poslední jídlo nahradit sklenkou nízkotučné jogurty nebo jogurtové nápoje a nejpozději jednu hodinu před spaním.
Jaké druhy zábaly pro hubnutí existují?Podívejte se zde.
Pití
Pokud chcete zhubnout do 3 dnů, dávat pozor na příjmu tekutin. Je důležité pít nejméně 1,5 litru tekutiny denně.A nejlépe používejte zelený čaj a minerální vodu bez plynu. Zároveň si uvědomte, že první tekutina je třeba vypít sklenici nalačno, alespoň 30-40 minut před snídaní.Poslední sklo není déle než hodinu před spaním.
O sódu, černém čaji a kávě je lepší na chvíli zapomenout. Pokud nemůžete vzdát ranní šálek osvěžující nápoj, jsi připravují sami alespoň cukr a smetanu, které obvykle spadají do šálku v dopoledních hodinách.
spánku a odpočinku
Navzdory tomu, že svátek právě blíží a je důležité mít čas provádět mnoho různých případů, vaším úkolem je nyní dostatek spánku! Ano - ano - ano! Jedná se o klidný, plnohodnotný spánek, který zajistí zrychlení metabolických procesů.A to zase vás povede k tomu, že zhubnete za 3 dny o několik kilogramů.Proto jděte na jakmile pocítíte únavu spát a ráno v veselého rozpoložení jít na vahách.
Věřte, že po uplynutí pouhých tří dnů doporučené doporučení, budete vypadat jednoduše nádherně.O stejném nadváhy, které jste měli před třídenního maratonu, nikdo by hádat. Takže buďte šťastní a užijte si dovolenou!
Podobná videa:
10:15 
12:44 
2:57