Jak zhubnout během menopauzy: boj s obezitou

Menopauza - těžká doba pro ženy. V této době častým projevem onemocnění, které nebyly dříve se projevily. Restrukturalizace hormonálního systému vede k přibývání na váze, změny nálady, identifikaci zdravotních problémů.

Vypořádat s problémem nadváhy a zhubnout během menopauzy může být. Hlavním principem tohoto boje - pravá a kvalitní jídlo. Korektnost při přípravě stravy - úspěch, že vrchol a navíc váha nikdy nebude synonymem v chápání žen řešit problém.

Důvody pro zvýšení tělesné hmotnosti

Menopauza je spojena se vznikem nadváhy není pro každého z něžného pohlaví. Kompletní se mohou stát ty dámy, které v mladém věku, které nebyly přijaty nebo štíhlá krásná postava cena prodloužena diety, vyčerpávající cvičení, nákladných chirurgických zákrocích

. Tyto situace - ilustrace skutečnosti, že přírůstek hmotnosti stává skutečný problém s přejídáním, úplná absence fyzické aktivity.

1. Hlavním důvodem pro zvýšení tělesné hmotnosti - pomalý metabolismus v těle. To se stane brzy, po dosažení věku asi 25 let. Index v průměru, takže k některým se to stane dříve, jiné zůstávají štíhlé po dlouhou dobu.
2. Zánik sexuální funkce - další fakt, který vysvětluje důvod pro rostoucí tělesné hmotnosti. Estrogen se vyrábí ženského reprodukčního systému, je produkován v průběhu menopauzy v mnohem menší Částka, tak jemná nejprve objeví „sud“, pak - na břicho a pak váhu přichází s rostoucí Rychlost.
3. Vznik zbytečných kilogramů žen lze přičíst velmi banální důvod: jednoduchý přejídání. Osobní problémy, které zpravidla s věkem se stává více a více vedou k absorpci neuvěřitelné množství možností, pokud jde o obsah kalorií potřebných pro organismus. Nejčastěji je rozhodující role produkty, které jsou aktivně inzerované a umožňují ženu se cítit jako mladá, úspěšná a šťastnější: je to rychlé občerstvení, čokoládu, sušenky a zmrzlinu.

Obecně tyto faktory přispívají kolektivně spuštění mechanismu přibývání na váze, dlouho před nástupem menopauzy. Menopauza také dělá problém akutnější, přejídání doprovodné změny hormonální hladiny a zpomaluje metabolismus. přibývání na váze během menopauzy je nevyhnutelné za takových okolností.

Zabránit vzniku problému nadváhy, jak je to možné. Postupujte takto:

• neporušuje zásady dobré, zdravé výživy;
• použití v dietních doplňků, které aktivují mnoho procesů v těle;
• Nezanedbávejte problematiku fyzické aktivity, i když je to půl hodiny, avšak denní cvičení.

Dodržováním těchto jednoduchých tipů, můžete se vyhnout obezitě a obezity v pozdějším věku 50-55 let a zachovat mladistvý vzhled těla a mysli po dlouhou dobu.

restrukturalizace hormonální

Věk, v němž jsou hormony selhává, je spojena s nástupem menopauzy - od 45 do 60 let. Každá žena je jiná, tento ukazatel. Když se to stane, zodpovědný za většinu životně důležitých procesů estrogenu přestává být produkován v požadované množství, dochází k poklesu tón, postižení metabolické procesy v těle, snížení metabolismus. Zajímavým faktem: nyní jen jedna třetina z celkového objemu potravin snědli za den budou zpracovány na energii. Zbytek bude odloženo do tuku.

Nadváha v menopauze je úzce souvisí s estrogeny, a to je snadné vysvětlit. Faktem je, že se tělo snaží přijímat estrogen jakýmikoliv systémy. Tuková tkáň obsahuje i určité množství tohoto hormonu. Takže po menopauze, tělo začne ukládat tuk těžké, a ona nemůže zhubnout.

podvýživa

Obezita v průběhu menopauzy a to nejen v důsledku poruch v produkci hormonu. Vinu lze přejídání. nadváha vyvolat zdání častými výkyvy nálady, během nichž ta žena, je v depresi, potěší sebe dobroty. Počet kalorií, výrazně zvyšuje přírůstek hmotnosti je často rozhodující.

Je důležité, že většina cvičení dá sebe v tomto věku nemají obtěžovat s odvoláním na nově se objevivší choroby, nedostatku času a špatným sociálním postavením. Zbaven chůzi a jiné formy fyzické aktivity, ženy sednout k televizi, sledovali doprovodný televizní seriál jíst sladkosti. Sacharidy, které nejsou energetický výkon, proměnit v extra váhu.

fyzická nečinnost

Ženy během menopauzy jsou ve věku, kdy přemýšlel o výkonu nechtějí a to je často, jak se cítí neexistuje možnost. Je také důležité, aby během tohoto období paní zastaví práci a stane se důchodce a ženy v domácnosti. Ona se objeví více času na přípravu různých jídel, které nejsou nejlepší způsob, jak mít vliv na stav těla, změny zažívací trakt radikálně pracovat.

Kombinace velkého množství non-rušné době nic a obrovské množství kalorií získaných z přejídání příčin se objevují během menopauzy úplnost.

stres

Stres - není to menší zlo pro ženu než nedostatek pohybu a hormonální abnormality. Porušování psycho-emocionální stav, trvalý záchvaty paniky může vést k přejídání a nedostatek touhy zapojit sebe a své zdraví. schopnost organismu na zvýšení počtu tukových buněk, a tedy, tělesné hmotnosti, je překvapující.

Je důležité, že tento problém je téměř nemožné zvládnout. Pouze pomoc a podporu blízkých, jejich pozornost a péči pomůže dostat se z napjatosti, stanovit podmínky a výživu. Jediným způsobem, jak řídit proces nadváhy.

Je možné zhubnout během menopauzy

Je možné rychle zhubnout během menopauzy, jste-li nad 55 let? Ano, možná, ale je to nutné, protože vzhled kila navíc v dospělosti nevyhnutelně odrazí v:

• stav kloubů;
• kardiovaskulárního systému;
• Provoz plavidel.

I v případě, že množství nadváhy je malý obchod s ním je velmi důležité. se nedoporučuje se uchýlit k drastickým opatřením. Je lepší, když snížení hmotnosti bude postupné, hladká, dobře organizovaný. Postavený proces hubnutí během menopauzy po 50 letech na následujících principech:

• Půst by měly být odstraněny ze svého života navždy;
• používat půst dny ve zbytku času k jídlu často velikosti porcí by měl být malý: to pomůže obnovit váš metabolismus a zhubnout;
• diverzifikovat dietu, nesmí být použit pro přípravu stejných výrobků;
• brát léky v přísném souladu s lékařských předpisů;
• pít velké množství vody (minimálně 2 litry za den);
• sledovat množství kalorií zkonzumovaných.

Při provádění těchto doporučení, že je možné snížit hmotnost v menopauze. Hubnutí může být příjemné na vrcholu, hlavní věc - nepřehánějte to.

Lidové léky na hubnutí v menopauze

Můžete rychle zhubnout během menopauzy, moudře využitím zdrojů tradiční medicíny. Neměly by být aplikovány bezmyšlenkovitě, stejně jako doplněk k základním opatřením.

Hubnutí pomocí tradiční medicíny může být. Chcete-li to provést, použijte následující doporučené nástroje pro hubnutí:

• čerstvé mrkvové šťávy obsahuje velké množství živin;
• šťávy z celeru, který má účinek spalování tuků;
• petržel šťávy, které mohou zbavit tělo přebytečné tekutiny a snižuje otok;
• ananas má ve svém složení bromelainu - spalování tuků složku;
• grapefruit, známý pro své vlastnosti ke zničení tukových buněk;
• zázvor, udržování metabolické procesy na potřebné úrovni.

Tyto šťávy jsou užitečné, ale zapojit se do lidových prostředků, jak zhubnout, není to nutné. V nadměrném množství, že smyje nejen škodlivé, ale i užitečné látky z těla, což přispívá k oslabování kostí.

Všechny zásady hubnutí v menopauze by měla být použita moudře a opatrně, ale v tomto případě můžeme očekávat pozitivní výsledek. Způsobů, jak zhubnout hodně, pravda může být jen jeden: napájení a nabíjení.

Obecná doporučení pro žen po menopauze s nadváhou

Aby se zabránilo přibývání na váze během menopauzy, měli byste dodržovat následující zásady:

• potlačení chuti k jídlu, snížit energetickou hodnotu potravin k hranici 1500 kalorií za den;
• revidovat stravy zařadit povinný snídaně a večeře nejpozději 3 hodiny před spaním;
• uplatnit v proveditelným způsobem;
• doplňovat zásoby živin prostřednictvím různých druhů potravin: v potravě by měl být přítomen i bílkoviny a sacharidy z tuku úplně opustit také nebude;
• pít hodně vody;
• vzít sklenici vody před jídlem.

Následující tipy, můžete snadno uspořádat svůj jídelníček, ale rychle zhubnout v menopauze nemá naději na úspěch. Mělo by jít k cíli postupně, ale vytrvale. A neměli bychom zapomínat, že rychlá ztráta hmotnosti je nebezpečné pro tělo.

správné výživy

Je nutné provést změny ve stravě během menopauzy, jak zhubnout a kvalitativně dlouho. Organizace správné výživy - správný krok, který přispěje ke snížení tělesné hmotnosti, nedošlo k přibývání na váze během menopauzy.

Obraz moci je postaven na principech racionální výživy. Dietní jídla nemusí být nízkokalorický. Je důležité, aby tělo během vyvrcholení přichází a tuků a sacharidů. Sacharidy jídlo zdarma je to možné není pro každého: je plná frustrace, což vede k ještě více přibývání na váze. Strava by měla být vyvážená.

Je-li to nutné menopauza zahrnout tyto potraviny ve stravě:

• drůbeží maso (libové), hovězí maso (libové);
• nízkotučné mléčné výrobky;
• obilovin (kromě rýže);
• obiloviny;
• bylin a zeleniny;
• semena, ořechy, sušené ovoce (v malých množstvích);
• bylinné čaje;
• zeleninový salát;
• libové ryby;
• česnek a cibule.

Je důležité, aby se vařené jídlo může být vařené nebo dušené, ale ne smažené. Vhodné pro přípravu takových potravin multivarka, parník, troubou. Smažené potraviny jsou kontraindikovány během menopauzy, stejně jako pro všechny ty, kteří chtějí zůstat fit a zdravý.

Stojí za zmínku, a to v průběhu dne měli jíst co nejvíce čisté filtrovány či minerálky. Její výše by neměla být menší než dva litry.

pohybová aktivita

Boj s nadváhou v menopauze je nutná nejen normalizace síly, ale také obsahovat datum cvičení režimu. Mohou být různých typů:

1. Pěší turistika (ve vzdálenosti menší než 2,3 km).
2. Večerní procházka (ne dát si důvod být líný, mnoho důchodců porodit psa).
3. Třídy v tělocvičně (Pilates je vhodný).
4. Plavání v bazénu (optimálně - 2 krát týdně, pokud je to možné, je možné i častěji).
5. Při pohledu koupel nebo sauna (v nepřítomnosti kontraindikací).
6. Vzestup podlahy nahoře (mírná: Je-li zůstat ve 4. patře se dostanete pěšky, při pobytu na 9 může být součástí cesty nahoru po schodech, a někteří jezdit výtahem).

Fyzická aktivita během menopauzy - záruka, že váha bude snížena v komfortní, jak je to možné. Tělo bude fit, se objevila nemoc ustoupila, budou psycho-emocionální stav stabilní.

Přípravky pro odtučňování

Léky pro snížení nadváhy v menopauze nelze použít samostatněProtože obsahují agresivní složky, které mohou poškodit tělo ve stavu změny. Zhoršuje situaci hormonální poruchu a sníženou sazbu metabolických procesů.

Jediným způsobem, jak zhubnout, což je odůvodněno z lékařského hlediska - podávání léčiv, které mají hormonální látky a vitamín E. Jejich použití by neměla nést hlavní a vedlejší. Povinné lékařský dohled.

Léky, které pomáhají zvýšit hladinu estrogenu:

• Remens;
• Estrovel;
• Chi-Klim;
• Klimadinon;
• Feminal.

Před zahájením užívání tohoto léku, je žádoucí, aby projít lékařskou prohlídku, projít analýz hormonů v menopauze. Přesvědčil komponent zabezpečení, můžete zahájit léčbu.