Proto před menstruací nafoukne žaludek a zvyšuje hmotnost: přibývání na váze před menstruací

Hormonální systém ženy - velmi tenká a extrémně složitý mechanismus. V různých dnech cyklu převaha určitého hormonu diktuje ženského těla svá vlastní pravidla, které ovlivňují její náladu, chuť k jídlu, spánek. malé procento štěstí měl jen vzácné štěstí, že ignorovat tuto hormonální povstání premenstruační syndrom. Hlavním většina plně zažít to na vlastní oči, protože je to hormony - hlavní příčinou, proč je nafouknuté břicho před menstruací a hmotnost se zvyšuje. Jsou to viníci nálady a zvýšenou chuť k jídlu.

Teorie o vzhledu kila navíc pro PMS

Vědci se již dlouhou dobu snaží zjistit příčinu PMS. Ale let výzkumu se stále nedal jasnou představu o jeho vzhledu. Klinický syndrom charakteristické symptomy součástí 100, včetně

nadýmání před menstruací, Úzkost, zhrubnutí mléčné žlázy, pocení, třes, znecitlivění končetin. V závažných projevy pozorovány změny krevního tlaku, nepravidelný srdeční tep, teplota se může zvýšit, dušení dojít. Patogeneze nebyl zkoumán, a to v důsledku značného počtu teorií o vzniku premenstruačního syndromu:

hormony

Jedním z nejčastějších je hormonální teorie, která tvrdí, že ICP je potlačen estrogen, progesteron, což způsobuje otoky a psychické potíže. Kromě zvýšení hladiny estrogenu v mnoha dotazovaných pozorován nárůst počtu prolaktinu, což zahrnuje zadržování tekutin. Takže, i žena, která vždy vážil stejné, neváhal na obrázcích měřítcích, uvádí, že předtím, než byla přidána Regulus hmotnosti. Kdy a za jakých den cyklu, které mají být testovány na prolaktinu přečtěte si článek zde.

výměna neuropeptid

Neméně zajímavá a přesvědčivá druhá verze vypadá metabolismus zneužívání neuropeptidu. Vysvětluje, proč v průběhu menstruace zvyšuje hmotnost, měli byste věnovat pozornost interakci neuropeptidů. Změnou jejich úrovně vedou k častým změnám nálady, zvětšení prsou a nadýmání. Někteří dotazovaných měl problémy s trávicím traktu: zácpa může nastat, občas žaludek špatně.

osobnost

Měli bychom také zmínit studie, soustředit se na tom, že základem PMS jsou jednotlivé vlastnosti každého jednotlivého organismu: nedostatek některých vitaminů a minerálů, genetická predispozice, močového historii onemocnění dýchacích, obezita, konstantní stres. Pravdou je, že zpočátku navíc váhu porušení dietu, nebo hormonální poruchy, protože ve chvílích syndromu hmotnosti v této kategorii dotazované před menstruací přidá aktivní.

Stojí za zmínku, která by položila základ pro příčin premenstruační syndrom a její důsledky pro všechny ženy je velmi Podobný: vzhled kila navíc těsně před začátkem menstruačního cyklu, pokles libida, zvýšení žaludek a otoky. Dívky často stávají podrážděný, snížená koncentrace pozornosti, nejvíce vidět zvýšená chuť k jídlu. V závislosti na složitosti toku ICP a důvody jeho vzniku případné úpravě stavu pomocí hormonální terapie, léčebný tělocvik, nebo komunikovat s psychologem.

Jak se vyrovnat s přibývání na váze během menstruace

Přibývání na váze před menstruací je standard pro všechny.Průměrná žena je bezbolestná pro postava dodává váhu asi 900 g A všichni jsou snadné jít až do konce menstruace. Ale existuje mnoho případů, kdy měsíční nárůst o 1,5 až 3 kg, mají honit organismus nemůže. Nakonec zaznamenal kg uložené v tuku, zbavit, které nebude snadné. Kromě toho se hmotnost skočí na snížení nebo zvýšení elasticity kůže se sníží, což zvyšuje riziko strie na to.

Na PMS a hmotnost ne synonymem pro vás, musíte ovládat své kilogramy v průběhu celého cyklu.

Vážit sami sebe před a po menstruaci každý měsíc, označte čísla. To vám umožní ovládat vytáčená kilogramů, jakož i pro určení, zda se zvyšuje během menstruace hmotnosti v závislosti na množství jídla jíst.

Všimněte si, že změna nálady. Během zuřící hormonů nastat dramatické změny v chování žen, změna stravovacích návyků. Na jednom místě, budete chtít více sladké, ostatní - chuť k jídlu začíná klesat až do úplného nechuť k jídlu.

Touha pláč hněvu ustupuje k útoku. Aby zůstala v klidu a ne rozbít na rodinu, musíte se naučit včas, aby se rozptylovat. Snížit stres pomoc čtení knihy či zajímavý článek, na procházku, sledování oblíbeného filmu, pletení nebo malování.

Postarejte se o nabíjení. Lehká fyzická aktivita pomůže zlepšit náladu, snižuje stres a pomáhá snižovat chuť k jídlu, což přispěje k regulaci hmotnosti v kritických dnech. Preferují klidné pronásledování bez odsávání kardio programy nebo vysokou zátěží.

Správná výživa pro kontrolu váhy

Nejlepším pomocníkem při udržování obvyklé hmotnosti a pohody bude dobře zvolený jídelníček.

Spotřebují méně soli a více vody

Jak již bylo zmíněno, hormonální změny před a během menstruace ovlivňuje zadržování tekutin, což vede k nárůstu tělesné hmotnosti. Snižte příjem soli v průběhu tohoto období, uvidíte, jak je otok redukován. Držet správného pitného režimu a množství spotřebované vody.

Jíst méně sladký

Nespoutaná touha po sladkosti říká o snížení estrogen. Touha jíst obrovský čokoládový dort spolu s návštěvami v dnešní době mnoho žen. Spodní estrogen, můžete rychle zvýšit chuť k jídlu sladkosti. Získat pomoc od komplexních sacharidů. Přinášejí dostatečný počet dlouhodobé nasycení stravy. Obsažený v obilovin, luštěnin, pečiva z pšeničné mouky, celozrnné těstoviny.

Vytvořit pestrou nabídku

Přibývání na váze před menstruací je více kontrolována, v případě, že tělo nemá pocit nedostatku důležitých minerálů, jako je hořčík a vápník. Jejich nedostatek způsobuje, že zvyšuje chuť k jídlu a nálada může měnit každou minutu. V případě, že síla není bohatý tyto stopové prvky, mohou kompenzovat nedostatek lékáren léků, po odsouhlasení plánu proveditelnosti a příjem lékaře. Hořčík a vápník v požadovaném množství úlevě od bolesti na hrudi a otoky několikrát snížit chuť na sladkosti. Existují případy, kdy problém PMS zcela projde.

Nevylučují tuky

Nebojte se, aby se lépe od zdravých tuků, mnohem nebezpečnější jejich deficit. S prudkým omezením tuků v potravě mozku se snaží řešit problém nedostatku ve všech směrech, takže může zvýšit chuť k jídlu a touhu po sladkosti. Nedostatek tuku má negativní vliv na celé rovnováhu těla a reprodukčního systému, zejména, může vést k zácpě a otoky. Ženské tělo není schopno být zdravé bez tuku. Zdravé tuky nacházejí v rostlinných olejích, ořechy, ryby, mléčné výrobky.

odložit dietu

Vzhledem k tomu, měsíční ovlivnit váhu, mnoho žen se zvýšily touhu zhubnout během tohoto období. I když přírůstek hmotnosti je fyziologicky doložena v průběhu jednoho měsíce a přebytek půjde na konci cyklu, žena nedala sami možnost získat zpět, což omezuje svůj jídelníček. Vzpomenout, proč je hmotnost vytočeno před menstruací, hubnutí a necháme nějakou dobu, jste nesmírně důležité, aby plně jídlu. Strava by neměla být omezena, tělo potřebuje základní stavební materiály - sacharidy, bílkoviny a tuky.

sport

Je možné to udělat kondici na měsíční? Zvýšit svůj denní aktivity: pěší s rodinou nebo přáteli na nákupy. Tím se nejen uniknout z deprese a myšlenky o jídlo, ale také významně pomáhají doplnit potřebné endorfiny. Ale výkon by měl být mírný. Přečtěte si článek na tento odkaz zda je možné spustit během menstruace.

Co dělat po menstruaci

S nástupem měsíčních základních příznaků PMS kužel off, obnovena hormonální rovnováhu, emocionální stabilita, jsou otok, žena není přibírání na váze, chuť k jídlu se vrací do normálu. Stojí za zmínku, že s krví těla ztrácí železo, ale protože po menstruaci muset doplnit své rezervy. Mistři obsahu železa je mořské plody, červené maso, vejce, květák a luštěniny.

Zjistěte, proč před menstruací zvyšuje hmotnost, můžete přestat bojovat mezi sebou navzájem a naučit se najít kompromis. Tím se výrazně změnit svůj duševní postoj.

Tím, obsedantní myšlenky na jídlo může být rozptylován stýkat s přáteli a oblíbený koníček. Blues zachránit dobrou hudbu a tanec. Podrážděnost - jóga a některé dechová cvičení.

Pamatovat, přírůstku hmotnosti míru před měsíční průměry asi 1 kg. Proto se konstatuje nárůst, není důvod k panice, nenávidět sebe a hodit k jídlu po celou dobu trvání kritických dnech. Naučte se klidně přijmout sám sebe, nebuď rozrušený a nedostanou zavěsil na „obnovit, nechápu lepší.“

Pečovat o své zdraví, ocení vaše tělo, a potom se harmonie a vyváženost ICP nenechá jedinou šanci.