Je možné spustit na měsíční: lékařský posudek, rady kontraindikace

Běh - je to skvělý činnost, která slouží k podpoře čísel pro každou z něžného pohlaví. Dívky, které dodržují zdravý životní styl, se často zajímají o to, zda je možné spustit během menstruace? Tento článek vám pomůže pochopit vliv namáhavého cvičení na ženské tělo v menstruace a zjistit, co názor sdílí odborníky na toto téma.

Je možné spustit, pokud začalo měsíční

Menstruace je přirozený proces pro tělo každé ženě, které je doprovázeno následující příznaky: bolesti hlavy, bolesti v podbřišku, celková malátnost. Navíc žena může dojít k depresi, zrychlený tep. Důvodem tohoto stavu je snížení hladiny krevního hemoglobinu ženy a červenými krvinkami. Ženské tělo je obohacený kyslíkem horší, takže výdrž při cvičení se snižuje, a žena unaví mnohem rychleji.

Přestat běhat v kritických dnů období není povinné, by mělo být snadno nastavit zátěž.

Podle lékařů

Vědci v oblasti medicíny na dlouhou dobu studoval problematiku vlivu fyzické aktivity na průběh menstruace a snažil se zjistit, zda je možné spustit během menstruace. Tyto experimenty sloužily jako podklad k přesvědčení, že jogging není zakázáno, ale i prospěšné pro ženy v kritických dnech nejen to. Toto stanovisko vychází z následujících skutečností:

1. Prokázaná schopnost eliminovat bolesti takové zatížení a křeče v břiše.
2. Mírná jogging urychlit metabolismus a přispívají k výrobě takového hormonu jako endorfinu.
3. Vzhledem k útěku, tělo krásné poloviny lidstva se rychle během menstruace povoleno, takže je pravděpodobné, že zkrácení doby trvání kritických dnech.
4. Pomalý jog během menstruace přispět ke zlepšení prokrvení v pánevní oblasti, zmírnit napětí.

Běžící během menstruace jednou denně neškodí zdraví, v případě, že žena bude řídit tempo (Nemluvě o zvýšení rychlosti příliš rychle), věnujte pozornost ke krajině a ne krok na různé trs trávy. Tato pravidla jsou nezbytná.

Doporučuje se snížit intenzitu a délku tréninku tím, že zkracuje vzdálenosti běhat a spoustu času na jednu hodinu denně.

Běžící v prvních kritických dnech

Nejčastěji ženy starat o tom, zda je možné spustit v první den menstruace. V prvních 1-2 dnech menstruace, lékaři se doporučuje zdržet se cvičení, vzhledem k tomu, že tělo bude dávat výrazně oslabil v průběhu období. Cvičení se nedoporučuje dříve než třetí den, kdy se žena cítí lépe.

Důvodem, proč nelze spustit během menstruace je zvýšení břišní tlak, takže existuje možnost endometria poruchy separačního procesu.

V premenstruačního období cvičení také povoleny.

Jediným negativním účinkem běží na měsíční hojnosti může zvýšit krvácení. Ve snaze vyrovnat se s tímto problémem, je třeba dodržovat tyto zásady:

1. Použijte pečující produkty, s vysokým stupněm ochrany před možnými úniky. To může být podložky nebo tampony, které mají hélia základnu.
2. Je třeba spustit v komfortním a volným oblečením.
3. Je důležité nezapomínat na vodoléčebné procedury ve dnech menstruace. Koneckonců, voda - zdroj energie, relaxační a dává sílu.
4. Pokud je to možné, aby se osprchovat, používají různé gely a ubrousky, které jsou určeny pro dámské intimní hygieny. Je důležité vybrat kvalitní takové prostředky a přirozené.
5. Během menstruace je třeba dělat fyzické cvičení bez návštěvy bazénu nebo sauny.
6. Po tréninku, nezapomeňte se chválit za jejich práci. Ale vlastní propagace sladké a mastné jídlo je nejlepší se vyhnout. Povoleno použití sušeného ovoce nebo ovoce a zeleniny v čerstvém podobě, jak můžete pít sladký čaj s medem nebo cukrem. Tyto potraviny pomáhají obnovit tělo a dát mu energii na celý den.

Vyberte si sami, kdy je výhodnější a pohodlnější začít trénovat (ráno nebo večer období), protože to je věc individuální preference. Všimněte si, bude možné se osprchovat na konci tréninku, a mít čas na práci, pokud dáváte přednost jogging.

Když je jogging kontraindikováno

Chcete-li zjistit, zda můžete jít běhat při menstruaci, stejně jako důvod pro zákaz jednotlivce trénovat, musíte navštívit gynekologa, než začnete cvičit. To pomůže zabránit případným negativním následkům.

Třídy běžecké cvičení by měla být přerušena, pokud je žena v doprovodu následujících příznaků v tomto období:

• silná a ostrá bolest v ženského pohlavního ústrojí (to může být příčinou reprodukčních systémových onemocnění);
• závratě nebo slabosti;
• bolesti hlavy, ve kterém žena cítí, že mohou projít ven;
• hojný (toto může přispívat ke ztrátě krve ve velkém množství).

Když samice zástupce z výše uvedených příznaků jsou si všiml, měli byste okamžitě navštívit gynekologa a složit speciální zkoušku.

Tyto příznaky mohou indikovat přítomnost onemocnění reprodukčního systému, který má zánětlivé nebo infekční povahy.

Od stresu a tělesné výchovy se doporučuje zdržet a dívek v jejich mladistvém věku. Opravdu, v tomto případě, fyzická práce může narušit proces založení cyklus, který se vyskytuje ve věku od 9 do 15 let mezi nimi.

Co cvičení nahradit jogging

V případě, že běh cítil nepříjemnosti a nepohodlí při menstruaci by měly upustit od toho. Můžete nahradit spuštěním jiné typy fyzické aktivity.

Alternativou může být následující druhy činností:

1. Ranní cvičení. Pomáhají udržet tělo v dobré kondici, ale měla by být provedena ve zkrácené verzi a eliminovat napájení zátěže. učit se zda je možné, aby houpačka tisku během menstruace.
2. Rychlá chůze (sport). Tento sport je méně intenzivní než běh, a vyrovná se spalováním kalorií.
3. Jógy. Vzhledem ke komplexu cvičení, posilování všechny hlavní svalové skupiny, jakož i zlepšuje celkový stav organismu v průběhu menstruace.
4. Mírné a lehký strečink. Pomáhá k úlevě od bolesti při menstruaci.

S ohledem na výše uvedené údaje, můžeme konstatovat, že běhání během menstruace by měla být s opatrností. Pokud nejsou žádné lékařské kontraindikace speciální, a ona se necítí moc nepříjemné pocity z tohoto druhu činnosti v průběhu menstruace, přerušení třída není nutná. Chcete-li mít dobrý pocit, co vyprodukuje, je třeba postupovat podle doporučení lékaře. Vždy mějte na paměti, že zdraví žen je třeba na prvním místě!