Proto dříve (během) měsíčně chtít spoustu věcí: Zhoř chuť k jídlu

Menstruační cyklus s sebou přináší nejen aktualizovat celé tělo, a signál zdravý reprodukční systém, ale také spoustu nepříjemnosti. Všechny z nich, v tak či onak spojeny s samotném procesu menstruace. Ale proč chci jíst hodně před menstruací? Tento problém je považován za podrobněji.

Co způsobuje chuť k jídlu během menstruace

Měsíční - je přirozený proces, který zahrnuje větší počet prvků. Někdo jsou jednodušší, někdo těžko. A to závisí na stavu organismu jako celku a individuální citlivosti jednotlivých úseků. Ale ze všeho nejvíc o cyklu a hormonální změny ovlivňují zdraví.

Progesteronu a estrogenu - jsou zodpovědné za cyklus a zdraví ženy hormony - až na nejnižší úroveň v krvi. Toto je rozhodující moment. Koneckonců, to vede ke změně nálady, zdraví, stavu kůže a zvýšená chuť k jídlu. To zvyšuje hladina těchto hormonů je blíže ke středu cyklu. Pak všechny účinky předchozího poklesu a přijde vniveč.

Zvýšená chuť k jídlu před menstruací - je standard pro téměř všechny ženy. To je výmluvně řada výzkumných pracovníků, kteří prováděli po mnoho let. Také zjistili, že existuje několik druhů určitého hladu - před, během a po menstruaci.

Jak tělo reaguje na potraviny před menstruací

Zvážit Zhoř před menstruací. Zvýšená chuť k jídlu pro PMS definuje řadu důvodů:

• hormonální změny;
• stresové situace a reakce na něj;
• přírodní přípravek k oplodnění.

Abychom pochopili, proč PMS tolik chtějí jíst to stojí za to, že to není před menstruací a po ovulaci.

Příroda má mechanismy, které pomáhají správné hnojení a pečlivé vyživující. Vzhledem k tomu začne tělo aktivně skladování energie s cílem udržet jen dva. Nejlepší čas pro hnojení - ovulace. A to nastane před menstruací. Pokud nedošlo k oplodnění, a začala menstruace, a touha jíst všechno, co je v chladničce a na police zmizí.

Když se hormonální nerovnováha, účinek je zpožděn déle. A pokud se jedná o reakci na stres, pak určit správné trvání - je problematické. Snížení závisí na tom, jak rychle se bude situace přestanou být vnímány stres.

Je-li potřeba něco konkrétního? To může znamenat, že něco konkrétního o sobě nestačí.

Proto před příchodem menstruace jako ryba? Tělo postrádá stopových prvků, které jsou plné ryb: jód, fosfor, hořčík, vitamíny, omega mastných kyselin a další. Co dělat? Jedl nebo pár. Jen to nepřehánějte s rybími lahůdkami - preferují jednoduchá jídla. Pokud to nepomůže, požádejte svého lékaře, aby vytvořila kurz pro bereš vitamíny a minerály.

Proto před menstruací někdy chcete něco slané? Sůl pomáhá vyrovnat se stresem, rozptýlení od nich. A vysvoboď nás z únavy a vysoké namáhání. Během PMS, tělo je náchylnější k působení všech těchto faktorů a vyžaduje řešení problému. Není nutné se vzdát - sůl zintenzivňuje jen hlad a zadržuje vodu, která je tak špatné, zobrazí se v předvečer menstruace.

Jak zvýšená chuť k jídlu během menstruace

Ale Jordania v průběhu měsíce - to není příprava na plození. Je to jen reakce na stres. Tělo se používá k vyrovnat se s problémy života s pomocí nějakého lahodného nebezpečí. A když se stane jedna stres - v důsledku restrukturalizace, hormon nárůst, bolest - neměl jinou možnost, než se uchýlit k osvědčeným a dobře známými metodami.

Zvýšená chuť k jídlu před a během menstruace, protože to je způsob, jak se vypořádat se stresem se zdá být nejjednodušší a nejlogičtější. Ale to je od základu špatně. A to ani kvůli tomu, že měsíční kilo sní hodně pozdě, může zkazit tvar. Ale také proto, že takový způsob řešení stresu není tou nejlepší volbou. A naučit se vypořádat s tímto problémem, až se proměnil v patologii. A pak by to mohlo být tak šťastný, snad jen přibývání na váze a intenzivnější trénink a snad mrtvice, infarkty, diabetes, společné problémy a mnohé další nešvary, které jsou přímo spojené s obezitou.

Dalším důvodem, proč se během menstruace náhle chtějí jíst hodně, může sloužit jako hormony, které tělo produkuje speciálně pro separaci vejce procesu a vznik nového. Tělo reaguje svým vlastním způsobem - snaží vynahradit nerovnováhou hormonů za použití konvenční potraviny.

Proč nesnižuje chuť po měsíci

Zhoř po menstruaci - speciální kategorie. A pokud obžerství před plánovaným měsíčně zcela oprávněné hormonů nebo příprava pro péči o dítě, po kterém to se stane irelevantní.

Tak proč je tam takový nedostatek? Lékaři říkají, že by to mohlo mít vliv na několik možností.

Pokud máte ve zvyku „odměnu“ jídlem, tělo může převést do hodnosti podmíněného reflexu. Poté, co prožívá stres, má tendenci „Chválím“ sám sebe a dělá to s pomocí jediného známého mu páku - jídlo.

Pokud tento zvyk není a hlad se okamžitě objeví po kritických dnů, může to být důvodem k zamyšlení nad rovnováhu hormonů. Jedná se o jediný symptom - není důvodem pro stanovení diagnózy. Ale měli byste věnovat více pozornosti všech ostatních projevů: cyklus pravidelnost, otoky nohou a obličeje před menstruací, Vypadávání vlasů a tak dále.

Měsíční a sladké

Tento bod by měl vytvořit samostatný odstavec článku, i kdyby jen proto, že se bojí víc. Koneckonců, ne dieta netoleruje kilogramů koláče a čokoládu, i když důvod pro to - hormonální nerovnováha.

Otázkou je, proč se během měsíční chtějí sladké ze všeho nejvíc, je plné a odůvodněné v materiálech Reakce Výzkum - nebo na vině nedostatek cukru v krvi (v důsledku prudké změně hladiny inzulínu), nebo nedostatek endorfin.

V prvním případě je nedostatek inzulínu stimuluje nákup pravidelné čokolády. Ale prudký nárůst hladiny inzulínu nevede k těm duhové efekty. Takže z vkusnyashek by měla být zrušena. Často vinni právě tuto možnost. Ale ve skutečnosti, endorfin deficit snižuje hladinu všech funkcí v těle a jeho zlevněné není.

Štěstí hormon naše tělo produkovat jejich vlastní (kromě případů, kdy jsme urychlovat obsah čokolády). A nejvíce aktivní, tento proces probíhá během ovulace. Ale po něm - se snižuje (návrat k normálu, průměrná). A proto je nutné, aby uměle přidat tělu trochu radosti. Zdokonalit jeho obsah, a může být méně nákladné způsoby - jak relaxovat, poslouchat hudbu, číst oblíbenou knížku, sledovat film nebo televizní seriál. Od endorfinu změn také nastat, a změny nálad. Úroveň - méně podráždění, snižuje chuť k jídlu něco.

Proto chci ještě měsíční sladké? Ze stejného důvodu, že v té době, ale na druhou stranu mísí se se stresem. Jestliže před tělo zvykli na „džem“ svých čokolád, a to i během kritických dnů mu bude dělat totéž.

Co dělat s zvýšené chuti k jídlu

Opět platí, že tradiční ledové zácpy před menstruací nespočívá a zasahuje do svého jídelníčku? Existuje několik tajemství, které vám pomohou trávit čas, a ne poškodit postavu.

Pokud máte rádi sladké, nevzdávejte to. Ale nemůžete to přehánět. Místo toho obrovského koláče nebo balení čokolády, můžete si vybrat nejoblíbenější sladké, dejte si malý kousek z toho, a plně si vychutnat chuť. Nikoli na útěku nebo proklouzne. Ještě lepší je, pokusit se nahradit vysoce kalorické cukroví se něco užitečnějšího. Sušené ovoce, běžné ovoce (kromě banánů a hrozny), mrkev, jogurt, jahody, ořechy, med. To vše je možné i ve stravě.

Pokud chcete jen na ně, všechno a víc, upravit svůj jídelníček. Zvýšení počtu jídel, ale jíst pouze schválené výrobky. No, když si můžete přidat do jídelníčku ryby, kuřecí prsa a obilovin. V případě, že strava je příliš rigidní, je pravděpodobné, že bude muset přestat. A příště moudře očekávat začátek. Více než pár týdnů takové diety by neměla trvat. Tie začít až 3 nebo dokonce 8 denního cyklu. Hladovky je třeba se vyhnout v zásadě, a přejídání - škodí ženské tělo, provokovat nerovnováha vitamínů, hormonů, a v důsledku toho může zabránit otěhotnění, nebo vést k chronickým choroby.

Neustále táhne k jídlu něco konkrétního? Ryb nebo čokolády s oříšky? Je třeba zjistit, co chybí. Samozřejmě vitaminů dokáže vypořádat s tímto problémem, a příslušným stravy - že ji nepamatuje vůbec. Proto je důležité všímat takovou maličkost.

Rychle se zbavit Jora nápovědy nízkokalorické saláty, zelený čaj, a dokonce milovala mnoho vařené zeleniny. Hlavním úkolem - snížit zvýšenou chuť k jídlu a táhnout se spolu dřív, než stačil sníst všechny mouku a tuk v kraji. Snažte se jíst častěji, a ne zapomenout na malé občerstvení mezi jídly.

Připravte si předem logicky - proč čekat? Jakmile hladu intenzivnější v předvečer kritických dnů, je nutné naplnit ledničku jen užitečné a zdravé potraviny - nesmí být v pokušení.

Lidé se sníženou imunitou jsou ohroženi nahoru. V poslední době převedena za studena nebo jiný zánětlivý proces usnadňuje eventuální stupeň zhoršení imunity. To znamená, že se zvyšuje vaše šance na získání všechny negativní dopady PMS naplno. Snažte se spustit nemoc a po vyžadováno zotavení kompenzovat nedostatek vitamínů a tvrdě pracuje, aby obnovilo imunitu.

A tak v příštím měsíci, ale zajímalo, proč se k sobě tak měsíční zvýšení chuti k jídlu, snažte se vyhnout stresu a dodržovat přísné diety nejsou, a režim správné výživy. Vezměte si své vitamíny, posilují imunitu, pomáhají v boji s hormonální nerovnováha a stres.

Nyní několik dalších odpovědí na důležité otázky, které vznikají u dívek:

„Zvýšená chuť k jídlu - to ani PMS nebo těhotenství“

Existuje více v prvním trimestru zřídka chtít. Ale i to se stává. Pokud existuje nějaký neobvyklý touha po nějakém produktu, nebo prostě hlad výrazně vyšší, než je obvyklé v tomto období, je třeba se podívat do drogerie a chytit několik těhotenských testů.

„Chuť k jídlu roste mnohem silnější než obvykle. Co se děje? "

Pokud se jedná o Zhoř útoky za týden nebo pár dnů před menstruací - stav nastává příliš rychle, tělo potřebuje něco neobvyklého nebo něco jiného se zdá v pořádku - je vzít si těhotenský test, a pak jít do gynekologa. Bez ohledu na výsledek. I když to není těhotenství. Když se ženské tělo je něco drasticky změnila, je třeba začít sledovat proces co nejdříve.

„Začíná to hlad po týdnu před, je to v pořádku?“

Nezáleží na tom, kolik dní před menstruací začne Jordania. Zde je vše velmi individuální. Jak sám cyklu. Je pravděpodobné, že ovulace v konkrétním případě trvá déle, než je průměrná úroveň. Toto a dřívější projev neustálého hladu. To pomůže snížit stejné metody jako obvykle - zbytek, správné jídlo, žádný stres.

Pokud během období, které opravdu chcete jíst hodně, nepopírám sami. Ale také nemusí přejídat. Sníst velkou porci salátu nebo vařit dobré maso se zeleninou. Ale zapojit se do rychlého občerstvení - prostě příliš mnoho, bude vaše oblíbené džíny odpustit, bez ohledu na to, jak dobře na příčinu. Relaxace a klidu pomůže lépe než jakékoliv léky a vakcíny.