Proto v průběhu jednoho měsíce, který chcete spát a co udělat, aby se překonat ospalost

Před a během několika prvních dnů menstruace, více než polovina žen zkušenosti stálou únavu a ospalost. To je vzhledem k nestabilní připsání částky na ženských hormonů, zejména progesteronu přebytek charakteristické pro dané období. Také existuje několik důvodů, proč se menstruace vždy chtějí spát.

Příčiny ospalost v průběhu menstruace

Mezi hlavní důvody, proč se v průběhu měsíce chcete spát, jsou následující:

1. Změny hladin hormonů. Nadměrné fyziologické množství progesteronu je dvakrát pozorován během cyklu: během ovulace a při začátku měsíce. Hormon působí na receptory zodpovědné za spánek, v této souvislosti existuje letargie a ospalost
2. Stres, hormonální výkyvy posiluje během tohoto období. Vyčerpání nervového systému se projevuje ve fyziologii. Defenzivně, tělo se snaží šetřit energii, a odezva je touha jít spát se zotavit.
3. Anémie v důsledku menstruačního krvácení. Zdravá žena v normě
   instagram viewer
   menstruace ztrácí objem krve do 150 ml krve za měsíc, a v přítomnosti patologií - ještě více. Nedodržení zdravé vyvážené stravy, konzumace alkoholu, kouření a nedostatek stopových prvků tělo nemá čas na zotavení - a dívka chce spát. Objevit nízké hladiny hemoglobinu mohou nejen v prvních dnech menstruace, ale také v průběhu celého cyklu.
4. Poruchy kardiovaskulárního systému. Ženy, které mají tendenci ke snížení krevního tlaku, mohou pociťovat slabost před a během prvních dnů menstruace.
5. Těhotenství. Může způsobit hypersomnie, ruší dívka v prvních dnech cyklu. Po dobu plodném slabost a únava jsou běžné, ale když v raných fázích objevit špinění krvácení kaštanová nebo hnědé, může dojít k ohrožení potrat.
6. Nemoci všech systémů v jakékoliv podobě úniku. Jejich přítomnost snižuje imunitní systém a vliv na výkon a energii. Stagnující stav je typické v tomto případě, a to nejen v období menstruace.

Jaké jsou příznaky mohou být v průběhu menstruace

Kromě zvýšené ospalosti u zdravých žen zaznamenat další příznaky premenstruačního syndromu:

• podrážděnost, Časté změny nálad, Plačtivost;
• bolest v břiše a v mléčných žláz;
• obecné zhoršení zdraví, nevolnost a závratě.

příznaky Každá žena má v různé míře v závislosti na vlastnostech organismu a jeho genetice. Podle odborníků se zdravější životní styl, ženy, tím méně jsou vyjádřeny, a vice versa.

Jak udržet výkon v kritických dnech

Touha zdřímnout během dne, kdy menstruace nemůže ovlivnit negativní dopad na výkon. Oponovat jej můžeme vzít tyto preventivní opatření:

• jíst správné - vyloučit škodlivé produkty, alkohol, cigarety, stravě na bázi kávy by měly být syrové zeleniny a sezónní ovoce, rostlinné a živočišné bílkoviny, polynenasycené tuky;
• Pravidelně cvičte - pohybová aktivita má pozitivní vliv na celkový zdravotní stav, včetně endokrinního systému;
• monitorovat emocionálního stavu, aby se zabránilo stresu a zůstat neustále v hledání pozitivních zkušeností;
• dodržovat zdravý spánek - spánek minimálně 8 hodin denně. To je hlavní podmínkou pro obnovení fyzické síly a psycho-emocionální stav;
• často chodí venku.

Že během menstruace, méně ospalí, je třeba, kromě těchto akcí, zjistit přesnou příčinu onemocnění, a vyloučit existenci vážných chorob.

Vitamíny pro ženy

Podporovat kritické dny degradovány stav těla, je doporučeno, aby ženy, aby přijaly potřebné vitamíny a minerály:

1. Skupina B - příznivý vliv na hormonální a přispět k pohodlnější toku kritických dnech.
2. Hořčík - eliminuje slabé stránky, bolesti hlavy a bolesti v žaludku, posiluje nervový systém.
3. Polynenasycené tuky - zelenina (len) zlepšit hormony, zvířata posílení imunitního systému, zlepšení stavu pokožky, vlasů.
4. Železa - Anémie z nedostatku se projevuje slabost a ospalost.

To není celý seznam, pojmenovaný pouze základní stopové prvky, které mají vliv na postavení žen během menstruace. Mohou být použity samostatně nebo v kombinaci, hlavní věc - předepsané lékařem po předběžném přezkoumání.

Zmírnění potíží při menstruaci a ke snížení pomalost může vlastnit, mění způsob života k lepšímu. Někdy to vyžaduje léky terapii, zvláště hormonů a vitamínů.