Proto zvyšuje hmotnost během menstruace, před nimi: sady, zvýšit kilogramů běžného

přibývání na váze během menstruace oznámení téměř všechny ženy v reprodukčním věku. Podobné změny byly pozorovány u ženského těla z několika důvodů: kvůli hormonální poruchy, pomalý metabolismus, výskyt PMS, zadržování vody v těle. Aby se zabránilo vzniku kila navíc, co potřebujete vědět, proč je hmotnost zvyšuje před menstruací.

důvody

Existuje vztah mezi obdobími a hmotnosti. Ve druhé fázi cyklu tělesné hmotnosti může být zvýšena o několik kilogramů. Hmotnost před menstruací může změnit z několika důvodů. Jedním z nich je Výskyt premenstruační syndromNebo PMS, který dělá žena podrážděný, zvyšuje chuť k jídlu, Žízeň. Normalizovat jejich emocionální stav, ona začne jíst sladké a vysoce kalorické potraviny, který podporuje produkci dopaminu v mozku. Ale zlepšení nálady byl pozorován pouze v době uvedené spotřeby potravin. Proto před menstruací hmotnost se zvýší, zatímco žena se snaží normalizovat svůj stav používáním výrobků podobného typu.

Další příčinou zvýšení tělesné hmotnosti během menstruace jsou změny související s věkem. Mladé ženy mají rychlý metabolismus. S věkem tento proces zpomaluje, extra hmotnost hromadí více aktivní. V tomto případě se zadáním v měsíčním období, jak se zbavit hmotnosti je obtížné. Pokud žena nemá naučit ovládat vaši chuť k jídlu, bude její hmotnost zvýší na měsíční bázi a brzy bude významný.

Pokud narazíte na bolest a PMS, mnoho žen odmítá jakékoliv cvičení a tráví většinu svého času ve statické poloze. V tomto případě, kalorie nejsou strávil, a hmotnost se zvyšuje.

To může vést k normálu, pokud po menses dělat cvičení, které vám pomohou shodit přebytečný tělesný tuk.

Hormonální nerovnováha v těle může vést k nárůstu tělesné hmotnosti. Některé ženy trpí v průběhu měsíce edému tvář, nohy, žaludek. Důvodem pro tento projev je vývoj zvýšeného objemu ICP aldosteronu, což vede k selhání vody a soli výměny.

Mechanismus „progesteron + Water“

Jednou z hlavních příčin nárůstu tělesné hmotnosti před menstruací je zadržování vody. Je důležité vědět, kolik dní před menstruací začne zvyšovat váhu. Takový způsob je aktivován v druhé fázi cyklu dochází k tvorbě velkého množství progesteronuOdpovědný za přípravu dívky těhotenství. Tento hormon přispívá nejen k zadržování tekutin v těle, ale také mastné policové prvky v podkoží, a zvyšuje hmotnost, proč se v průběhu menstruace.

Nejčastěji se v tomto období ženy získají 1,5-2 kg. Tato změna je standard, a je-li žena v tomto období nemá jíst velké množství sladkostí, bude přibývání na váze jít po menstruaci.

Produkuje před menstruací progesteron přispívá k přibývání na váze a nepřímo. Zvyšování úrovně tohoto hormonu v těle vede k tomu, že imunitní systém se stává postupně slabší. Tento proces vysvětluje časté exacerbace chronických onemocnění u žen těsně před kritických dnech. Někteří se vyvinul onemocnění ovlivňují hormony.

Pro více informací o tom, co se děje hormonů před menstruacíPřečíst v samostatném článku na našem webu.

Se silným hormonální nerovnováha v tělesný metabolismus se zpomaluje, protože to, co žena začne přibírat na váze. V některých případech, ne-li stabilizovat hormonální změny, váha se zvýšila na kritickou úroveň.

V případě, že hormonální rovnováhu mírně změní, může způsobit premenstruační syndrom: sníženou tvorbu estrogen a serotonin, žena se stává podrážděný, že má chuť na sladké a kalorické výrobky. V tomto případě, jak velkou váhu zvýší v průběhu měsíce, bude záležet jen na síle chuť na nezdravá strava. Ve většině případů, kvůli podobným příloh původní tělesné hmotnosti přidaných 1,5-3 kg.

Léčebné a preventivní opatření

Není obnovit před menstruací, je nutné v tomto okamžiku změnit svůj životní styl. Jak se vyrovnat s nadváhou pomůže dietní omezení, cvičení. Pokud má žena problémy s vůlí nebo pohody, je možné na doporučení lékaře, aby se léky drogy.

Obecná doporučení

Aby nedošlo k přibírání na váze před menstruací, žena potřebuje mít přehled o tom, co se jí. V tomto období je poskytnout:

• káva;
• uzeniny;
• slané potraviny;
• limonády a energie;
• kořeněné pokrmy;
• koření;
• čokoláda a jiné sladkosti.

Toto omezení je způsobeno tím, že tyto produkty podporovat retenci tekutin, v důsledku čehož se objeví otoky. Porucha rovnováhy vody a soli vede ke zhoršení trávicí funkce: tam nadýmání, zácpa.

Aby se předešlo těmto důsledkům, během menstruace je třeba dát přednost těchto potravin:

• nízkotučný jogurt;
• čerstvé ovoce a zelenina s výjimkou luštěnin a zelí;
• tvaroh, míchá se skořicí, medovou zálivkou;
• Kaše vyrobené z celých obilných zrn, který obsahuje velké množství vlákniny.

Připravené na základě jogurtových a sýrových dezertů pomáhají regulovat chuť k jídlu před menstruací a tím zabránit vzniku kila navíc. Doporučené použití neslazené ovoce a bobule jako dalších složek k nim. Pokud žena byla vyslovována premenstruační syndrom, doporučuje se pít sedativa, heřmánek, čaj, infuzích meduňka, kozlík lékařský.

Navzdory skutečnosti, že během menstruace, mnoho žen nepříjemné pocity Během tohoto období nemůžeme úplně opustit cvičení. Těžké povolání, které vyžadují svalové napětí, měl by být nahrazen lehké cvičení nebo mírné aktivitě. Během měsíčního hmotnosti lze nastavit pomocí turistiku na čerstvém vzduchu, meditace, jóga.

farmakoterapie

Jak se vyrovnat s přibývání na váze během menstruace může pomoci léků:

1. Vitaminové komplexy, které obsahují vitamíny C, A, E, B, a zinku (Tsiklovita, Cyclodynon, Supradin, faktor času).
2. Antikoncepce. Pravidelný příjem může snížit pravděpodobnost sady kila navíc během menstruace. Zvolit takové léky by měly pouze gynekolog.
3. Močopudné léky. Pomoci vyrovnat se s hromaděním tekutiny v těle, jak je to možné. Nicméně, mohou být použity pouze v nepřítomnosti onemocnění ledvin.

Před použitím jakéhokoli léku by se měl poradit s lékařem.

jiné metody

K boji proti přibývání na váze během měsíce, můžete použít tradiční receptury:

1. Vezměte 3 jídelní lžíce měsíčku květiny a meduňka, promíchá a nalije se půl litru vařící vody. Kapacita je omezena a nechal po dobu 10 hodin. Pak tinktura je nutné po dobu 7-14 dnů v druhé fázi cyklu 0,5 šálky dvakrát denně. To znamená, že normalizuje metabolismus, což přispívá ke snížení aktivity souboru nadváhy před menstruací.
2. 100 g směsi připravené ze stejných objemových chrpa květiny, heřmánek, kozlík, nalije 0,5 litru vodky. Liquid trvat 12 dní, a pak se na jídelní lžíce 3 2-3 krát denně po dobu jednoho týdne. Tato infuze pomáhá tělu lépe zvládat stres, činí ICP méně výrazná, protože to, co žena se snižuje chuť na sladké. Má také mírný močopudný účinek, který eliminuje riziko vzniku otoků a zadržování tekutin v těle.
3. Drcený calamus kořen, naplněný alkoholem v poměru 1:20, trvala 20 dní. Přijaly nástroje, které potřebujete před jídlem po dobu 1, jídelní lžíce. To zlepšuje metabolismus, v důsledku vytvoření minimální množství tukové tkáně. Stojí za to poznamenat, že sladký kořen příznak může zvýšit chuť k jídlu, takže můžete použít pouze tinkturu před jídlem. Zároveň by měl být pomalu, žvýkání potravy důkladně. To bude dosaženo malé množství nasycení.

Používání populární recepty během a před nástupem menstruace být provedeno pouze po konzultaci s lékařem v nepřítomnosti kontraindikace zvoleného infuze. V průběhu léčby musí být v souladu s omezeními na dietu a nezapomeňte na fyzické aktivitě. V tomto přístupu se žena netrpí vzhledu kila navíc ve druhé fázi menstruačního cyklu.