Nespavost před menstruací: Příčiny a spánek

Nespavost - bolestivý stav těla, které doprovází různá onemocnění a dává člověku hodně nepříjemnosti. Za prvé, je to kvůli zhoršení fyzické a duševní zdraví.

Velmi tvrdá padá na ženy zažívají premenstruační syndrom (PMS). Nespavost před menstruací zhoršuje již tak nestabilní stav. V tomto okamžiku, mnozí stávají podrážděné a nervózní, nepříjemné, slabost, bolest, špatně spí. Takže tělo reaguje na změny spojené s hormonálními poruchami a blížící se ztrátou krve.

Všechny příčiny nespavosti před menstruací

nespavost nebezpečí v tom, že zbavuje člověka síly a energie. To negativně ovlivňuje schopnost pracovat a emocionální pozadí. Tolerovat lékaři radí patologického stavu. Moderní medicína nabízí mnoho způsobů, jak obnovit tělo šanci zotavit. Hlavní věc je identifikovat a odstranit příčinu.

Negativní vliv na kvalitu spánku alkoholu, kávy, cigaret a příjem léků. Příčinou nespavosti genetické predispozice a nepříjemné situaci může být před menstruací (nepohodlných polštáře, dusné místnosti, pevném lůžku, hluk). Poor spánek všem, kteří identifikovali alergie, astma, Parkinsonovy choroby, onemocnění žláz trávicího traktu a štítné žlázy. Ale hlavním faktorem, který vyvolává premenstruační nespavost, emoční problémy.

Stres, deprese, úzkostné poruchy mají negativní vliv na nervový systém a zbavit osoby jejich schopnosti rychle usnout a spát. Nespavost má také psychologickou zaostření během menstruace.

Hormonální změny před menstruací nejenže ovlivňuje náladu, pohodu a vzhled. Dokonce zdravá žena může čelit problémům při usínání a přerušovaného spánku syndrom. S podobnými stížnostmi lékaři setkávají často, takže nespavost je považována za jednu z nejběžnějších podmínkách během měsíčních cyklech.

Nespavost jako symptom PMS

Obvykle, nespavost začne rušit po dobu 5-7 dnů před menstruací. To je velmi těžká doba, as premenstruační syndrom u dívek Je charakterizována souborem fyziologických změn způsobených hormonální poruchy. Jiným způsobem, začnou pracovat na endokrinní, kardiovaskulární a nervový systém. To vše je doprovázeno fyzické nepohodlí a bolest v pánevní oblasti.

Nespavost PMS zbavuje ženské tělo je schopna obnovit a destabilizuje emocionální stav. Pravidelný nedostatek spánku způsobuje nervozitu a rostoucí slabost snižuje účinnost.

Kromě hormonální nerovnováha, snižuje hladinu testosteronu a progesteronu, tělo ženy při menstruaci nedostává správné množství živin. K dispozici je nedostatek aminokyselin, vitamínů, vápníku, glukózy a serotoninu. Tento hormon je zodpovědný za pracovní schopnosti a nálady. S jeho nedostatek narušený tok nervových vzruchů do mozku, což vede k apatii, deprese, chřadnutí, únava. Všechny tyto stavy během menstruace se může stát příčinou bezesných nocí.

To nemusí vždy spát poruchy menstruace, než je jen příznakem PMS. Nespavost často doprovází vážné gynekologické onemocnění, jejichž přítomnost lze nalézt pouze po průzkumu a setkání s lékařem.

Spát bez drog

Nespavost během menstruace, nemůže být ignorována. Konstantní nedostatek spánku vyvolává zhoršení chronických a nových onemocnění. Obnovit zdravý spánek může být celá řada způsobů. Příjem hypnotikum - míra extrémní a nežádoucí. Léky, které mají sedativní účinek, jsou návykové. Možné vedlejší účinky.

Nespěchejte, jak vyřešit problém s pomocí silných a nebezpečných drog. Začněte s mocí a zkontrolovat denní stravu.

Při pravidelném nespavosti den před menstruací potřebuje vaše strava musí být upravena. Vzdát smažená a mastná, vyloučit z nabídky čokolády a vysoce kalorické potraviny.

Pokud zdraví dovolí, během menstruace zcela může jít o spotřebě ovoce a zeleniny, zvýšit hladinu vápníku a hořčíku v těle. Odborníci na výživu radí, aby se doplnit sušených meruněk menu, tomel, sušené švestky a ořechy. Z nápojů jsou vhodné ovocné kompoty, želé a ovocné nápoje. Kategorický zákaz platí i pro kávu a alkohol. Tyto nápoje způsobují nervovou dráždivost a narušovat spánek.

Kromě korekci výživy se doporučuje revidovat režim den před menstruací a zbavit se návyků, ruší zdravý spánek:

• vzdát cigaret;
• neomezují motorickou aktivitu: cvičit ráno a jít před spaním;
• jít do postele ve stejnou dobu;
• Větrání místnosti;
• Vyhnout se konfliktu a stresových situací.

Změna životního stylu a vzdát nezdravých návyků, k návratu normální spánek před menstruací bude snadné. Popřípadě ihned běžet hypnotik a sedativ v místní lékárně. Pokuste se problém vyřešit sami. Pokud tomu tak není, obraťte se na svého lékaře. Užitečné tipy a odborné poradenství, které vám pomohou.

Jak zklidnit nervovou soustavu

Chcete-li zlepšit kvalitu spánku před menstruací a normálně žít, stabilizovat hormony stačí vyplnit deficit užitečných prvků. Jsou-li problémové období doprovázeny fyzickou slabost, bolesti, nevolnost a nespavost, pomáhají lidových receptů a homeopatické léky.

Dobrým způsobem, jak bojovat proti nespavosti je bylinná léčba před menstruací. Bylin s sedativní účinek, jsou heřmánek, máta peprná, pelyněk, lípa, třezalky, vrba, bylina, meduňka a kozlík.

Vzhledem k tomu, vitaminové komplexy musí zvolit prostředky na bázi hořčíku a ve vodě rozpustný vitamin B6. Tyto stopové prvky jsou normalizované hladiny cukru v krvi, oříznuté podrážděnost a sníženou spánku.

Pozitivní vliv na pohodu měsíční dodatečné použití vitamíny C, vápníku a železa. Spolu, tyto živiny zmírnit příznaky PMS, vrací ženinu plný a zdravý spánek.

V případě, že přijatá opatření a prostředky nepomohou, poraďte se se svým lékařem problém. Možná, že příčinou vaší nespavosti není spojena s menstruací. V závažných případech, kdy se porucha spánku před menstruací je chronický, to vyžaduje mnohem vážnější léčbu.

S nástupem menstruace, mnohé dámy, na druhé straně si všimněte ospalost. Pro více informací o tomto stavu, se můžete dozvědět z samostatném článku na našem webu.