Nestabilní emocionální stav společné pro mnoho žen, když se blíží kritické dny. Ne každý z nich zároveň pochopit, proč se při změnách nálady menstruace. Vše mluví jednoduše. Existuje úzký vztah mezi změn probíhajících v organismu a stavu emocionální pozadí.
obsah
- Jak pohlavní hormony ovlivňují náladu
- Špatná nálada jako symptom PMS
- Jak se zbavit výkyvy nálad
Jak pohlavní hormony ovlivňují náladu
Je třeba poznamenat, že měsíční ovlivnit náladu. je to způsobeno hormonální změny před menstruací. Tělo ženy, existují dva důležité hormony - estrogen a progesteron. Ty jsou přímo závislé na aktivitě reprodukčního systému, který zajišťuje tvorbu vejce, jeho zrání a hnojení.
Zvýšená koncentrace estrogenu je pozorována v první polovině cyklu. Tento hormon je primárně zodpovědný za exteriéru: dává krásu, sílu a sexualitu. To dosahuje maxima v době ovulace.
Během tohoto období, hormonální změny v organismu probíhají, koncentrace progesteronu začne zvyšovat. Žena se stává klidný, rozumný, zavázala míru. V důsledku tohoto hormonu poskytuje optimální podmínky pro umístění oplodněného vajíčka. Blíže k kritických dnech výrazně zvyšuje progesteron - a výraznými výkyvy nálady u žen.
Pozorovaná plačtivost a agrese, které nahrazují bezprostředně navzájem. Přebytek progesteronu vede k tomu, že nálada před menstruací je nepředvídatelný. Jasnější s vyjádřenými příznaky PMS, tím horší je emocionální pozadí.
Během kritické dny koncentrace hormonů se sníží, žena je v klidném stavu. Po menstruace nastane zvýšení množství estrogenu, je životní energie, která dosahuje vrcholu v době ovulace.
Špatná nálada jako symptom PMS
Před menstruací špatnou náladu, je pozorován v důsledku PMS. To má vliv na emocionální pozadí různých klinických projevů charakteristických pro premenstruačního syndromu:
- bolest v dolní části zad a spodní části břicha;
- migréna;
- hypertermie;
- poruchy spánku;
- bolest v prsu;
- závratě.
Z tohoto důvodu se před menstruací objevují podrážděnost, únava, deprese a dokonce i agresivitu. Je pravidlem, že na druhý den menstruace všechny PMS symptomy jsou méně výrazné, a tudíž i emocionální pozadí se vrací do normálu.
některé dívky před menstruací hladovéhoVíce podrobností o příčinách tohoto jevu lze nalézt v samostatném článku na našem webu.
Jak se zbavit výkyvy nálad
Menstruace - je přirozený jev, který se chcete naučit se přizpůsobit. Během tohoto období, emocionální stav ženy se zhoršuje vlivem žádných vnějších faktorů a fyziologických procesů, které probíhají v jejím těle.
Mnozí odborníci doporučují vést deník, který bude označen nejen dny menstruace, ale také mění emocionální pozadí. Díky tomu budou mít možnost získat informace o tom, jak hormony ovlivňují náladu v různých fázích cyklu. Zvládání emocí v tomto případě bude mnohem jednodušší.
Kromě toho existuje celá řada univerzálních doporučení o tom, co dělat s náladou a jak pomoci sami, když se blíží kritické dny:
- upřednostňovat zdravé výživy. Větší sbližování příjezdem menstruace se doporučuje vyloučit ze stravy mastných a kořeněných jídel. Jsou přetížení jater, který je určen k likvidaci hormonů;
- minimalizovat spotřebu kávy, stimulační účinek na nervový systém;
- nedrží zpátky emoce. Podle většiny psychologů, v důsledku tohoto stavu je stále lepší;
- dýchací cvičení, přispívá k nasycení kyslíku do buněk a zvýšit úroveň endorfinů v krvi;
- dělat relaxační masáž;
- často chodí na čerstvém vzduchu.
Pokud se budete řídit těmito jednoduchými pravidly řešit špatnou náladu, je hračka. Riziko nervových zhroucení před kritických dnech se sníží na minimum. Ano, a vrátit se do běžného rytmu života bude snazší.
Lékaři doporučují držet se zvláštní food během menstruace a před nimi s cílem usnadnit projev nepříjemných příznaků. Z tohoto důvodu doporučujeme přečíst další informace o tomto tématu.
Emoční změny před menstruací charakteristikou mnoha žen. Jsou způsobeny hormonálními změnami a premenstruační syndrom. Jakmile přijde kritické dny, emocionální pozadí se začíná zotavovat.