Proč před, v průběhu menstruace chtějí sladké, slané, čokoláda

Reakce na hormonální přepětí u žen jedince. To se týká nejen fyzické a psycho-emocionální stav, ale také ochutnat jednu z možností. Jeden při menstruaci z nějakého důvodu chcete sladký, ostatní táhne na slaný, mohou jiní ne odolat vydatné koláčky. Klídek. Zuřící chuť k jídlu a neobvyklé touhy - to není vada, ale příchozí a odchozí znamení menstruace, jen nepříjemné následky, které se mohou stát další kilo.

Fyziologické příčiny stravovacích návyků před menstruací

Touha po určité potraviny před vaší období je vzhledem k fyziologické vlastnosti. Vůdci nutričních potřeb čokolád, koláčů, sladkostí a dortů. Lékaři vědí Proto v měsíci chci jíst hodně, Včetně sladký a vysvětlit tuto touhu ovlivněn pohlavními hormony. Existuje mnoho, ale hlavní účastníci regulaci hladu a sytosti jsou považovány za estrogen a progesteron.

Jednou za 28-30 dnů v ženském těle hormonální rovnováha je narušena. To má vliv na zdraví a psychickou kondici. V průběhu cyklu aktivně produkují estrogen potřebnou pro zrání oocytů. Žena se zároveň necítí v těle hormonální změny.

Dosažení maximální koncentrace během ovulace, produkce estrogenu přestane.

Po dozrání a uvolnění vajíčka v případě zapne progesteronu. Je to hormon je zodpovědný za všechny nepříjemné příznaky: snížený výkon, nálady u žen podrážděnost a další nepříjemné překvapení.

Pravidelné záchvaty hladu a chuť na sladkosti před menstruací dojít z následujících důvodů:

1. Den před menstruací zrychluje metabolismus. Aktivní vývoj žaludeční šťávy zlepšuje trávení. Tělo potřebuje více kalorií, což způsobuje konstantní chuť k jídlu.
2. Nedostatek estrogenu má vliv na tvorbu inzulínu regulovat hladinu cukru v krvi. Inzulín se zmenší, respektive tělo potřebuje doplnění tohoto hormonu. Proto je touha po sladkosti.
3. Snížené hladiny estrogenů ovlivnit množství endorfinů, norepinefrinu a serotoninu. Tyto hormony jsou zdrojem dobré nálady. Pokud se jejich nedostatek v těle je potřeba zlepšit jejich stav pomocí produktů, které mohou kompenzovat nedostatek. Přispět ke zvýšení duchové oblíbené sladkosti.

Touha po Slaného může být způsobeno slabou imunitou. Ztratil smysl pro chuť, jídlo se zdá čerstvé, tělo vyžaduje chybějící prvky. Dalším důvodem, proč se před menstruací chtějí sůl, souvisí s nedostatečným metabolismem vody a soli. Toto se děje s nedostatkem minerálů, jako je sodík, draslík a chlor.

Jak oklamat tělo

Mnoho odborníků na výživu doporučují neodolá přirozené nutkání a nepopírám sám sebe potěšení jíst sladkosti během menstruace. To umožní provádět nepohodlí a depresivní nálady lehčí. Jediná věc, která trápí mnoho žen - což je číslo by mohlo znehodnotit. Riziko přibírat na váze je opravdu vysoká, klidný bouřlivý chuť k jídlu a odolat nutkání k jídlu sladké nebo slané, velmi obtížné.

Nejlepší a nejpropracovanější verze - ovládání hladu a sytosti, aby nabídku pro každý den a držet se plánu jídla. Zde vše bude záviset na síle vůle, ale když si uvědomíte, že před a během menstruace, se silnou vůlí projevy mají potíže, je nutné použít jiné prostředky podvádět těla:

1. pravidelně a často jedí. Dávku rozdělit na několik částí, aniž by zvýšení objemu.
2. Při výběru potravin, věnovat pozornost tomu, zeleniny, ovoce, libové maso a ryby. Volitelně jíst čokoládu při rozjíždění na sladké. Zvýšené množství glukózy není bezpečné pro ženské tělo. Můžete jíst banán nebo jíst lžíci medu. Oblíbené moučné výrobky měnit v chlebu a ovesné kaše, oni také mají vysoký obsah vlákniny. Pokud chcete, sůl před menstruací, který nemusí nutně jíst chipsy a ořechy. Užitečné náhradou může být sýr, okurky, zelí, nebo sušenky.
3. Zvýšení množství tekutiny spotřebované. To vám umožní zkrotit chuť k jídlu. Pijte hodně, ale pouze vodu jako káva a džus, naopak, zvyšuje chuť k jídlu něco.
4. Odvrátit se od přemýšlení o jídle. Chodit, cvičit své oblíbené věci, číst.
5. Snažte se vyhnout v průběhu měsíce konfliktních a stresových podmínek. Po nepříjemných příběhy a skandály, mnozí prchají své oblíbené pochoutky.

Je důležité stanovit pokrmy během menstruaceZ tohoto důvodu doporučujeme přečíst další informace o této problematice.

Tato opatření budou udržení přitažlivosti vaší postavy, alespoň se lze vyhnout kritické odchylky. Pokud jste si všimli, že se přidá hmotnost, nepokoušejte k nápravě situace.

V průběhu měsíce je lepší zapomenout na vážení. I když budete hladovět sebe v těchto dnech, navíc gramů, kilogramů, se nikam. Takový je fyziologie. Budeme muset počkat a užít si výsledek po menstruaci.

Stravovací návyky jako projev nedostatku vitamínů nebo PMS

Jedním z možných faktorů, které mají vliv na potřeby chuťové během menstruace, je nedostatek vitaminu. Nedostatek vitamínů negativní vliv na trávicí systém. častý zácpa při regulaci nebo průjem, nevolnost a nekontrolovatelné přibývání na váze - všechny jeho symptomy. Dalším znamením je změna v chuti potravin. Ženy mohou opustit známé nabídky a preferencí pro produkty, které dříve vyhnout. Objevit obsesivní touhu: jeden jako sladké, jiní nějak táhne na slaný.

Tyto projevy, jako je tomu v případě PMS, jsou dočasné. Stačí vyplnit rovnováhu chybějících vitamínů a všechny obnoveny. Ale premenstruační syndrom chuť k jídlu sladké nebo slané vrátí měsíčně. Důvodem je nedostatek endorfinu. Nedostatečná produkce hormonů radosti zhoršuje náladu, což způsobuje deprese a malomyslnost.

Nápravě tohoto stavu po dobu několika dní před menstruací pomáhá oblíbené pamlsky, a mozek je jako být zdrojem radosti - vtipné komedie, krásné šaty, nebo hračkou.

Sladkosti v průběhu menstruačního cyklu do těla častěji než jiné produkty. Ale jíst čokoládu se problém nevyřeší. Nálada se zlepší, ale to je nepravděpodobné, že byste jistě ocení pohled na postavu, ztrácí tvar. Vypořádat s potravinovou závislostí, a to zejména v kritických dnech, velmi obtížné. Jak se zbavit nadváhy je mnohem obtížnější. Můžete si vybrat!