Jak rychle letí!Nemáte čas se dívat zpět, a včerejší dítě je již předškolním věkem a začne ukazovat své vlastní kulinářské preference. Dítě už dlouho stojí za společným stolem a jedí stejně jako dospělí členové rodiny.
Je to správné?Spíše špatné, dokonce škodlivé.V důsledku toho nejsou položeny základy zdravé výživy, jejíž plná hodnota určuje vznik správného fungování všech systémů rostoucího dětského organismu. Vlastnosti
moc nenaučil
Za prvé, je třeba poznamenat, že potraviny by měly být poskytnut dětem ve stejnou dobu. Musí se krmit čtyřikrát denně.Mezi hlavními jídly by dítě nemělo organizovat občerstvení ve formě chléb, cukroví nebo sladkostí.
příděl energie hodnota by měla odpovídat věku dítěte, to znamená, že napájecí zdroj musí být dětské tělo s dostatkem minerálů a vitamínů.Předškolní děti( děti od 3 do 6 let) se vyznačují zvýšenou motorickou aktivitou, rozvojem mentálních schopností a vlastní emocionální sférou. Dětská strava by měla brát v úvahu aktivaci růstu a zlepšení muskuloskeletálního systému.
užitečné a škodlivé produkty pro děti v předškolním věku
nejcennější do těla dítěte jsou mléčné výrobky a mléko, maso, ryby, pečivo, ovoce, zeleninu, bylinky, máslo a rostlinný olej, obiloviny, vejce. Během týdne by dítě mělo nabízet i sýr, tvaroh, kysanou smetanu, ovocné šťávy.
zpestřit chuť paleta vaření případně přidáním malého množství jodizované soli misky, petržel, kopr, bobkový list, skořice. Omáčky, kečupy, majonéza, pikantní koření nebo koření na dětském talíři nemají místo.
A co nemůže být dítě dáno? Kategoricky by člověk neměl nabízet dětskému smaženým a kořeněným pokrmům, okurkám, nakládanému a cukřenému. Cukr je nutný, ale snadno stravitelný, to je fruktóza a glukóza. Místo čokolády a sladkostí je lepší nabídnout sladké kompoty a sušené ovoce.
Proč je důležité nabízet dětské produkty rostlinného a živočišného původu? Rostlinné produkty jsou bohaté na fruktózu, pektin, vlákninu, vitamín C, vitamín P, vitamín E, beta-karoten a rostlinné bílkoviny. Produkty živočišného původu - to je nevyčerpatelný zdroj vysoce kvalitních proteinů, stejně jako vitamíny, mikroelementy a minerály nezbytné pro tělo dítěte.
dělá jídlo zdravé, chutné a krásné
je třeba vzít v úvahu takové faktory, jako neochotu dítěte jíst nějaké jídlo, jako je mléko. Pak je lepší nabídnout dívce atraktivní kastrol s bobulemi, sýrovými koláčky, jogurtem nebo ryaženkou. Maso, takže je lépe absorbováno, je lepší vařit pro pár. V nepořádání můžete přidat džem nebo ovoce, jako jablko nebo banán.
Nedochází k úplnému ignorování cukrovinek. V případě, že dítě nemá alergii, pak je přípustné, aby to jako léčit oplatky, marmeláda, džem, marmeláda nebo med.
Dítě je stále v pohybu, což znamená, že pro jeho tělo je nedostatek tekutiny velmi patrný.Proto by měl mít vždycky přístup k pití.Nicméně je třeba řídit, co předškolní dítě pije. Během dne by měla být napena vařenou vodou a kompoty, šťávy nebo čaje. Zneužívání sladkých nápojů nebo sody vede k rozvoji kazu a ztrátě vápníku.
Jak můžete stimulovat výživové návyky dítěte? Zapojte děti do přípravy rodinného jídla, shromažďujte celou rodinu na večeři, ukažte svým vlastním příkladem, jak užitečné potraviny mohou být chutné.
Jíte s potěšením!