Jak uvolnit svaly obličeje, čelisti, čela: gymnastika, cvičení, důvody

Obličej člověka je indikátorem jeho fyzického a emocionálního stavu. Jakékoli starosti, stres nebo obvyklá únava mohou způsobit svalový tonus.

Pokud je tento stav ponechán bez dozoru, mohou začít zdravotní problémy, a to se také negativně podepíše na vzhledu člověka. Tento problém se týká mužů i žen, proto je důležité vědět, jak uvolnit svaly obličeje a čelisti svépomocí.

Příčiny stresu, problémy výskytu

Existuje mnoho důvodů, které způsobují napětí v čelisti a obličejovém svalovém systému. Zde jsou některé z nich:

• zvyk se neustále mračit;
• častý spánek na stejné straně;
• žvýkání potravy pouze na jedné straně čelisti.

Zubní faktory, které způsobují tonus žvýkacích svalů:

• nedostatek zubů;
• abraze zubů a skloviny;
• citlivost dásní a zubů;
• kongenitální malokluze;
• zánět a silný otok;
• nesprávná instalace těsnění;
• zlomeniny čelisti, uvolnění zubů;
• patologické abnormality temporomandibulárního kloubu.

Obličej je během dne neustále napjatý, jelikož jsou zapojeny všechny obličejové svaly. Večer je musíte zcela uvolnit. Pokud se tak nestane, svalová tkáň si zvykne na neustálé napětí a nebude se již schopna sama uvolnit. Tón bude přetrvávat, i když osoba odpočívá nebo spí.

Pokud je čelist neustále napjatá a dochází k nadměrnému sevření, je to plné nepříjemných komplikací: kůže se natahuje, objevují se křeče, zhoršuje se průtok krve, objevují se vrásky, barevné změny tváře.

Včasná konzultace s kosmetičkou a zubařem pomůže zbavit se nemoci.

Jak uvolnit obličejové svaly

Existují různé metody. Například masáže a cvičení. Takové postupy, pokud se provádějí pravidelně, normalizují krevní oběh, uvolňují napětí a dodávají pokožce svěžest a pružnost.

Pokud je těsnost spojena s patologickými abnormalitami nebo zraněními, je nutný lékařský zásah.

Léky

Léky nebo injekce by měl předepisovat pouze ošetřující lékař, samoléčba může způsobit komplikace, které bude mnohem obtížnější vyléčit. Lékař je povinen uvést dávkování a vybrat lék s přihlédnutím k charakteristikám pacienta, závažnosti onemocnění a příčině jeho vývoje.

Skupiny léků, které může lékař předepsat:

1. Ke zmírnění stresu se používají svalové relaxantykteré mají antispasmodický a analgetický účinek. Je důležité si uvědomit, že tyto léky neodstraňují primární zdroj bolesti a tonusu, proto se používají jako další lék.
2. V případě emočního stresu a deprese jsou propuštěni uklidňující léky, které mají antikonvulzivní a sedativní účinek.
3. Pokud je problém způsoben zubními důvody, je předepsán komplex antibiotika.
4. Protizánětlivé nehormonální prostředky jsou předepsány na poranění čelisti, artritidu nebo artrózu.

Fyzioterapie

Pozitivního výsledku můžete dosáhnout díky fyzioterapii. Používají se následující manipulace:

1. Elektroforéza. Pomocí elektrického proudu se pod kůži vstříkne léčivá látka, která vám umožní zmírnit zánětlivý proces a zmírnit bolest.
2. Pravidelná masážcož vyžaduje neustálou změnu teplého a studeného obkladu. Tato technika pomáhá urychlit kompresi, uvolnění svalů a také zmírňuje bolest.
3. Ultravysokofrekvenční terapie. Vlna horka je nasměrována do poškozené oblasti, uvolňuje napětí a bolest.

Cvičení

Všechna cvičení musí být prováděna v sedě. Jejich hlavním účelem je úplné uvolnění.

Cvičení pro čelist lze provádět pomocí následujících cvičení:

1. Soustřeďte veškerou svou pozornost na spánkovou, čelní, nosní a bukální část obličeje a myšlenkami z nich odvozujte energii. V tomto případě můžete náhodně mávat rukama.
2. Svrašte obličej co nejvíce a pak prudce uvolněte. Postup se provádí desetkrát.
3. Položte prsty na spánky, masírujte tuto oblast plynulými krouživými pohyby.
4. Nasměrujte pohled dopředu, spodní čelist co nejvíce spusťte a zároveň se klidně nadechněte a vydechněte. Poté se co nejvíce usmívejte a v této poloze mrzněte co nejdéle. Nyní se obličej uvolní. Manipulace se opakuje desetkrát.
5. Prsty jemně prohmatáte celou obličejovou část, hroty prohněteme nalezené napjaté svaly. Na konci je obličej zcela pokryt rukama.
6. Hlava klesá dolů k hrudníku, měla by být ve svěšené poloze. Krk a obličej jsou uvolněné. Poté se pečlivě provádějí švihy a kývání hlavou po stranách.
7. Zahoďte hlavu dozadu a úplně se uvolněte.

S pomocí takových cvičení se ukazuje, že uvolňuje svaly jazyka, celý obličej a dokonce posiluje čelist.

Můžete si vybrat svůj vlastní soubor cvičení a dělat to každý den po náročném dni plném zážitků.

Další techniky:

Masáž

Masáž je skvělá metoda pro uvolnění dolní a horní čelisti, pokud je skřípnutá, i celého obličeje.

U každé masáže je důležité si dobře umýt ruce a obličej. Jako masážní základ se doporučuje používat olej, krém nebo sérum pro péči o pleť.

Hnutí:

1. Uvolněte svaly by měly začít z čela. Konečky prstů zahřejte bod mezi obočím. Poté se tře oblast mezi čelem a hřbetem nosu, pohybem od hřbetu nosu nahoru. Dále byste se měli krouživými pohyby pohybovat od čela k zadní části hlavy a pečlivě masírovat boční oblasti.
2. Procházíme Naobočí. Obočí se hněte polštářky prstů, pohybují se ve směru od nosu ke spánkům. Můžete také trochu sevřít kůži očních víček a obočí, udělejte to opatrně a vyhněte se bolesti.
3. Nyní se masíruje část obličeje blízko očí. Je důležité vzít v úvahu, že tato místa jsou choulostivá, takže byste měli být opatrní. Je nutné začít od koutků očí, poté se hněte spodní víčka.
4. Jdeme dolů do lícních kostí. Masáž se provádí poklepávacími pohyby. Pokud je při provádění nalezen napjatý bod, musíte jej protáhnout rotačními pohyby. Stejně tak masírováno whisky.
5. Masáž žvýkací svaly. Je nutné zatlačit na fossa na vrcholu rtů a plynule se pohybovat do rohů. Poté se totéž provede ze spodní části rtu.
6. Nyní celou přední plochu musíte klepat dlaní, dokud se neobjeví mravenčení a teplo.

Na závěr je obličej opět procítěn a při zjištění těsnosti se tato místa opět masírují. Poté byste se měli zavřít dlaněmi a zůstat v této poloze asi 60 sekund. Procedura je u konce.

Masáž nelze provést v následujících případech:

• dermatitida kůže a růžovka;
• alergické vyrážky;
• nízký intrakraniální tlak;
• akutní respirační onemocnění;
• zánětlivá onemocnění kůže.

Prevence: existují chytré taktiky

Stav pokožky a lidské zdraví lze udržet v normálním stavu, pokud budete dodržovat tyto jednoduché tipy:

1. Zkontrolujte a ošetřete zuby včas.
2. Vyhýbejte se stresovým situacím, více odpočívejte.
3. Chraňte svůj obličej před poškozením a zraněním.
4. Vypijte alespoň 1,5 litru vody denně.
5. Věnujte se sportu a tělesné výchově.
6. Jezte pravidelně a vyváženě.
7. Nevykonávejte samoléčbu.

Konstantní napětí čelistních svalů by nemělo být povoleno. Existuje řada cviků a masáží, které vám umožní rychlé uvolnění a zotavení, když jsou čelisti pevně sevřené a obličej je napjatý. Hlavní věc je konzultovat s odborníkem, který označí nejlepší metodu.