tibetský dieta k nám přišlo z východu, byla postavena na základě diety tibetských mnichů.A je známo, že raději vegetariánskou stravu, občas dovolil některé ryby a mléčné výrobky.
dieta Trvání - 7 dní, na které trvá 3-4 kg.
Tibetská dietní strava v pondělí.
Snídaně: šálek mléka, malý cracker.
Oběd: 150 g vařených fazolí.200 gramů rajčatového salátu, papriky, cibule a petrželky.1 velké zelené jablko nebo pomeranč.
večeře: 250 g nasekané zelí vloženého s citronovou šťávou.150 g jakéhokoli ovoce, 1 sklenici minerální vody.
Úterý.
Snídaně: 1 sklenici minerální vody.1 velké jablko.
Oběd: 200 g vařené ryby, ovocný salát 200 g jablek, hrušek, švestek nebo jiné ovoce.1 oranžová.
večeře: 250 g cukety smažené v rostlinném oleji, 3 rajčata, 1 malý kousek chleba, 1 šálek rajčatové šťávy.
Středa.
Snídaně: 1 sklenici mléka, 2 polévky.
Oběd: 200 g vařených fazolí, 200 g salát rajčata, cibule, okurky a čerstvou stroužků česneku, naplněné rostlinného oleje.
večeře: 200 g vařené, hrubé řepy.2 jablka, pomeranč, malý plátek chleba, 1 rajčat.1 šálek rajčatové šťávy.
čtvrtek.
Snídaně: 1 sklenici minerální vody, 1 malá drť.
Oběd: 250 g vařené ryby, 200 g zeleninový salát jakýchkoli zeleniny, 1 šálek přírodní jablečné šťávy.
večeře: 200 g vařených zelených fazolí, 200 g syrové strouhané mrkve naplněné olejem a česnekem.1 šálek čaje a malého kraku.
pátek.
Snídaně: 1 sklenici mléka, malý kousek.
Oběd: 200 g sekaných červeného zelí naložené s citronovou šťávou.1 šálek jogurtu, 2 jablka.
večeře: 200 g vařené ryby, 200 g lilek smažené v rostlinném oleji s malým množstvím mrkve. Malý plátek černého chleba.1 šálek minerální vody.
sobota.
Snídaně: 1 sklenice jablečné šťávy, oranžová.
Oběd: 200 g strouhané mrkve naplněné rostlinného oleje, 200 g salát rajčata, papriky a cibule.1 šálek minerální vody.
Večeře: 150 gramů sýra, 2 rusk.100 g jahod.1 šálek mléka nebo 2 šálky jogurtu.
Neděle.
Snídaně: 1 sklenici mléka, 2 polévky.
Oběd: 250 g vařené ryby, 250 g zelí hlávkového salátu, kořeněné citrónová šťáva 1 šálek minerální vody.
večeře: 200 g vařených fazolí, 100 g sýra, 250 g jakékoliv ovoce, 1 sklenici minerální vody nebo jablečného džusu.
základní práva tibetského dietní
měli jíst pomalu, v uvolněné atmosféře, vychutnával a žvýkání potravy důkladně, stejně jako tibetských mnichů.Díky tomu je potravina lépe absorbována a není uložena v tuku.
Během diety by měl pít hodně vody, stejně jako chcete a kdykoliv, kromě hodinu před a po jídle.
Mezi jídly nesmí být žádné občerstvení.
Poslední jídlo by mělo být nejméně 2 hodiny před spaním.
Během diety dělat fyzické a dechová cvičení pod širým nebem, a ne nutně z arzenálu tibetských mnichů, můžete si vybrat libovolný rozsah svého výběru a síly( gymnastika, aerobik, Bodyflex a jakýkoli jiný).
Po dietě se doporučuje obecně dodržovat stejné dietě, přidat trochu masa, a nikoli ke snížení úrovně fyzické aktivity. Po měsíci můžete dietu opakovat.