jak zmírnit napětí před zraky počítače pracovní

dnešní době, mnoho lidí tráví hodiny počítačové monitory nebo před televizními obrazovkami, které obvykle, i když nezpůsobí zřejmou škodu ze zdravotních důvodů, může v pneumatikách oči, av neposlední řadě,jejich pán. Oči zažívají napětí a únavu, když svaly, které způsobují, že se oko pohybuje, jsou unavené z dlouhodobého pobytu v statické poloze. Je to jako běh po celý den bez přestávky. Ti, kteří se neustále používá počítač v práci jsou pravděpodobně obeznámeni s příznaky, jako jsou bolesti hlavy, rozmazané vidění, podráždění, nadměrné vlhkosti nebo suchosti očí dvojnásobné obraz, zvýšená blikat.

Pokud trpíte syndromem suchého oka, může prodloužení expozice obrazovce počítače pouze zhoršit situaci. Výše uvedené příznaky jsou obvykle způsobeny špatným osvětlením nebo oslnění, špatnému umístění na pracovišti, jakož i problémy s viděním, které stále nemají ponětí, a jen proto, že nejsou často blikat.

Běžeme zpravidla dvanáct až patnáctkrát za minutu. Při koncentraci nebo čtení se však bliknutí zpomaluje. To může způsobit suché oči.

Když blikáte, horní víčko působí jako "stěrače" na čelním skle - mazá oči slzami. Bliknutí dává oku krátký odpočinek, zatímco současně čistí a zvlhčuje povrch oční bulvy tak, aby byl zachován jasný obraz.

Pravidelní uživatelé počítače, navíc k problémům s očima, často cítit bolest krku, pocit napětí v ramenou a zádech, protože mají dlouhou dobu držel hlavu v neobvyklé poloze. Body pro takového uživatele by měly být pečlivě upraveny, jejich design by měl splňovat požadavky na práci s počítačem. Pokud osoba sedí příliš blízko obrazovky, mohou se objevit křeče ve svalech krku, ramen a zad.

li strávit den u počítače několik hodin, na tom nezáleží - v práci nebo doma, používání internetu k odesílání pošty, zkuste pečlivě zkontrolovat vaše oči oftalmologem. Máte-li nepříjemný pocit v očích, dávají vám problémy, možná potřebujete nový předpis pro brýle. V některých případech musíte použít brýle pro monovizi, multifokální nebo speciální počítačové brýle.

Nyní vyrábí několik typů čoček pro uživatele počítačů.Většina z nich jsou multifokální brýle bez dělící linie, jehož horní část, která je určena pro počítač, a spodní část objektivu je přizpůsoben pro v blízkosti, například pro tisk na klávesnici. Vzhledem k tomu, že tyto brýle nedosahují správnou vzdálenost, stejně jako obecné opotřebení čočky jsou určeny výhradně pro použití v počítači. Můžete použít speciální počítačové kontaktní čočky.

Brýle poskytují průměrná vzdálenost ve stejné kvalitě pro práci s počítačem a klávesnicí, se zaměřením na vzdálenosti od vybraného oka při používání monitoru. Existuje také několik jednoduchých způsobů, jak zmírnit únavu svalů a nechat oči odpočinout.

Dokonce i když jste úplně vstřebáni v práci, nezapomeňte provést malé přestávky. Každých pár minut dejte oči z obrazovky a dejte pozor na okno a nechte oči odpočívat od upevnění v jedné poloze. Každých 20 až 30 minut se snaží vstát a zahřát se.Čas od času se roztržte, proveďte kruhové pohyby, které pomáhají svalům se zotavit( i když je lepší, když u cvičení sedíte u stolu).Je-li váš počítač vybaven časovačem, nastavte jej tak, aby si připomněl cvičení nebo připojil poznámku k monitoru, aby obnovil paměť.Stejné přestávky by měly být provedeny pro práci, která vyžaduje vizuální námahu, jako je čtení, práce s dokumenty, vyšívání.

Pokud jsou oči neustále suché nebo podrážděné, používejte zvlhčující oční kapky( umělé slzy).Pokud zvolíte generické léky bez ochranného filmu, můžete způsobit podráždění očí.Váš lékař by proto měl Vám nabídnout vysoce kvalitní léky.

Chcete-li snížit efekt oslnění z obrazovky počítače, přemístěte světelný zdroj nebo nainstalujte ochranný štít nebo ochrannou clonu;Je také možné zvolit obrazovku s antireflexním účinkem. Neumisťujte monitor na světlo vyzařované z okna. Musíte dodržovat správný úhel umístění monitoru ve vztahu ke všem přírodním zdrojům světla.

Čistěte obrazovku často čistou vlhkou utěrkou.

Zkuste si vybrat na světlém pozadí s tmavým písmem, že je mnohem pohodlnější pro oko než tmavém pozadí s lehkými písmeny.

Nastavte monitor 4-9 palců pod úroveň očí a 20-26 palců od očí.

Zkuste přijmout přirozené držení těla při práci, nevyvolává napětí v oblasti hlavy, krku a ramenní svaly, aby se jeho oči v klidu dívat na obrazovku:

1. sedět úplně opřel na židli nebo stoličku. Neohýbejte telata na židli. Pokud nejste schopni kontrolovat postoj, umístěte polštář pod kříži podpěr( lze zakoupit v každém obchodě s počítači).Nohy musí pevně stát na podlaze. Pokud se nedotýkají podlahy, použijte stojan nebo tlustou knihu, například telefonní seznam;
2. dal monitor a klávesnici přímo před vámi, aniž by se pohyboval jedním směrem. Pokuste se najít dokument PDF na stejné úrovni s obrazovkou postavit a obrazovky jsou ve stejné vzdálenosti od očí;Klávesnice
3. by měla být umístěna rovně nebo se sklonem k sedě, myška je umístěna ve stejné výšce. V ideálním případě by loket měl být umístěn v úhlu větším než 19 ° a zápěstí umístěna rovně.Pokud nemůžete tuto situaci akceptovat vzhledem k tomu, že tabulka je příliš vysoká, použijte extra police s vysouvací klávesnicí se nachází pod tabulkou nahoru;
4. , sedněte za ruku od monitoru, abyste zabránili zbytečnému namáhání očí a náklonu krku. Správným umístěním se můžete dotýkat monitoru lehce dlaní ruky.

Yuri Savelyev „Způsoby zlepšit vidění»