Příroda se postarala o ženský organismus, připravila ho na plodnost, a tak na některých místech položila sklon k tukům. To je spodní část břicha, hrudníku a stehen, což jen přispívá k atrakci. Někdy však boky ztrácejí krásný obrys, získávají "uši".Odkud pocházejí a čeho se bojí?Proč
objeví na
krátké kalhoty stehen i žena, která má kontrolu nad jeho síly a nemá velké množství kila navíc, může být přítomen nešťastné „uši“ kazí tvar, pokud je některý z následujících důvodů:
- sedavým způsobem života. Kancelářské práce, večerní posezení na pohovce, žádná část aktivních pohybových aktivit: to vše postupně vede k tomu, co se objeví na hýždích celulitidy jezdeckých a prostor rozšiřuje.
- hormonální porucha( estrogen a progesteron) - častým provokatér vzhled tukových depozit na bocích.
- Stres a únava také ovlivňují hormony, jsou odráženy na obrázku.
- Genetická predispozice - obtížně řešitelné problémy, provokovat těžký dno, a to iv těžké tenkost zbývajících částí ženského těla.
Jak odstranit kalhoty
Schéma práce je rozděleno na několik částí, které jsou prováděny současně.Žádný z nich nemůže být vyloučen, pokud potřebujete rychlý výsledek. Jak odstranit uši z stehna navždy? Změna stravy, zvýšení úrovně fyzické aktivity, provádění řady kosmetologických postupů a každodenní gymnastiky. Všimněte si, že takový algoritmus bude fungovat pouze se získanými tukovými depozity, které nejsou způsobeny hormonálními poruchami a genetikou. Níže jsou podrobné způsoby, jak odstranit "uši":
- Do zábalů.Nejúčinnějším receptem je jíl, citrusový esenciální olej, skořice. Hmotnost se aplikuje na vnější a zadní plochy stehna, potom nohou omotávejte s polyethylenem a položíte na teplé punčocháče nebo kalhoty. S cílem prevence a eliminace celulitidy pomocí stejného nástroje můžete ošetřit hýžď.Doba expozice je 25-30 minut.
- Jdi dál. Pěší turistika dokonale utáhněte obrysy nohou, posilují svaly, uvolňují chlupatost a usazeniny tuku na bocích. To je vynikající volba pro ty, kteří nemají plné školení.2-3 hodiny chůze na nepatrné tempo nebo 8-10 km, jako každodenní praxe, brzy poskytnou první výsledky.
- Změňte příjem potravy. Krátkodobá strava neudělá nic, takže buďte připraveni na dlouhodobé selhání škodlivých potravin.
Jak odstranit tuk z boků správné výživy
okamžitě pochopit, že lokální účinek diety jsou fikce. Tukové zásoby jsou v těle spáleny nerovnoměrně jen kvůli genetickým charakteristikám. Opravte sílu nárazu na uši, hýždě nebo boky jen cvičit, zatímco dieta sníží celkové procento tělesného tuku. Jak odstranit oka na výkonu boky:
- Snížit zlomek sacharidů: 3 g / kg - rychlost při hubnutí.Podíl tuků by neměl přesáhnout 1 g / kg.
- Pečení a sladkosti z uší na bocích jsou mezi prvními, takže je třeba je z nabídky odstranit.
- Zbavte se soli, alkoholu, marinád: zablokují kapalinu v tkáních a zvyšují objem těla.
Jak čistit po stranách boků dodatečné zatížení
Fyzická aktivita - „uši“ hlavním nepřítelemNejprve jdi na procházku. Za druhé, ujistěte se, že provádíte trénink zaměřený na celkové spalování tuků a lokální korekci hrotu. Snížení objemu je dosaženo díky aerobním zatížením: skákání, běh, tanec, cyklistika. Pokud jde o odstranění jezdeckých kalhot na boky, je zde potřeba samostatná sada cvičení.
ideální cvičební program pro vaše stehna vypadat následovně:
- začít trénovat s skákání a běží bez přerušení nebo s minimálním zbytkem( 30 sekund) - 20 min.
- Hlavní komplex: dřepy, mušky, výpady - 20 min. Počet opakování každého - od 20.
cvičení z oka na bocích
v vzdělávacího programu pro místní spalování tuků by měla být po výkonu kalhoty na stehnech:
Dřep- zředí s nohama na šířku ramen, přesměrování zad a hýždí na zadním sklonem( ne větší než 30 ° od svislice) - účinného výkonu výstupky. Snažte se odstranit zátěž z kolen, zatlačte hýždě a stehna.
- Mouchy ve svislé poloze rychle odstraní uši. Doporučuje se zdvihnout nohu vpřed a vzhůru do strany, a to pomaleji než k rovnoběžně s podlahou. Při rychlosti je třeba udržovat co nejvyšší úroveň.
- mahi a rotace zvýšena horní nohy, ležící na boku, se spojí na pálení ve svalech stehna.
- Je užitečné a ležet na zadní straně, aby se zvedl kolmo na podlahu, takže je velmi pomalý.Poradenství profesionálů: pokud zvednete nohy jen 30 cm nad podlahou, můžete přidat tlak do oblasti tisku.
- Kapky dopředu a / nebo boky jsou účinným cvičením proti uším. Když se svaly zpevní, spojte je s volnou nohou v okamžiku zvedání - tím se zvýší zatížení boků.
Jak vyčistit vaše uši na bocích plastické korekce
Pokud předchozí plán, jak se zbavit tuku z boků neúspěšné, existuje několik radikálních metod, ke kterému ženy zřídka uchylují:
- liposukce - chirurgická osvobození od fibro-tukové tkáně, zahrnuje vstřikování roztoku do samostatnýcha jeho následné vyčerpání spolu s tukem;
- laserová liposukce vyžaduje dodatečné zpracování laserem modifikovaný úsek, který stimuluje syntézu kolagenu zachovat pružnost pokožky;Ruční plast
- je nehirurgická metoda, která vykazuje vysoké výsledky na boky od první sezení.
Video: cvičení na kalhotách
Recenze
Liliya, 30 let : Nikdy se nepokoušejte o úpravu hodnoty, zatímco nezměnila kvůli těhotenství.Po narození jsem musel hledat, jak odstranit uši na bok a snížit pas. Na radu jejího kamaráda začala kroutit obruč a sedět. Na pasu to nedalo téměř nic, ale hýždě byly po dobu 4 týdnů mírně utažené, oblast kalhot se snížila.
Elena, 24 let : snaží přijít na to, jak rychle odstranit západky v bocích, prošli spoustu přísných diet, ale smysl nebyl. Sporty se začaly zabývat - i uši neovlivňovaly, i když se váha přesunula z místa. Musel jsem zcela eliminovat všechny škodlivé ze stravy, začít chodit na anticelulitidní masáže: jediný způsob, jak jsem mohl vidět postupný pokles boky.
Lydia, 27 let : S tím, co jsem tak dlouho bojovali jako tukové usazeniny v bocích! Již na mrkve s okurkou prošel: oblíbené pokrmy v noci snění, a uši stál pevně.2 měsíce síly a kardio v kombinaci, hýždě se staly krásnějšími, boky nezmizely. Výsledkem je, že průzkum ukázal, hormonální poruchu, musel vybrat lékaře terapie.