Vaječná strava je úspěšně používána mnoha lidmi, kteří se chtějí účastnit s extra kilo. A to není překvapující, protože výrobek, na kterém je založen, je opravdu jedinečný, i když je to nejčastější kuřecí vejce, která je od dětství známá.
vejce - velmi užitečný produkt, které obsahují fosfor, železo, draslík, vápník, mangan, zinek a další nezbytné stopové prvky, vitamíny, vitamíny A, E, D, K, tj téměř všechny látky nezbytné pro růst a vývoj organismu. Vajíčko je tráveno na 98% a proto nezanechává žádné strusky. Vejce jsou dokonale nasycené a pocit sýtosti trvá déle než u mnoha jiných potravin. Stejný kalorický obsah vajec je nízký.
Kdysi bývalo, že mnoho vajec nelze jíst, protože obsahují hodně cholesterolu. Nedávné studie však ukázaly, že "vaječný" cholesterol není prakticky ukládán na stěnách našich nádob a nezpůsobuje tvorbu aterosklerotických plátů.
Obecná doporučení pro použití vaječných diet
důležitější je, možná, nedostatek vajec - jejich vysoká alergenitu, a proto vejce dieta ve všech případech absolutně kontraindikován u alergických lidí, a to i ti, kteří mají alergii na vajíčka dříve nebyl zaznamenán. Zbytek si také může po konzultaci s lékařem vyzkoušet některé z možností této stravy, zvláště pokud trpíte některými chronickými nemocemi, zejména ledvinami, srdcem a cévami.
A předtím, než začnete podrobně popisovat vaječné stravy, je několik dalších tipů pro jejich dlouhodobé( pro 2 a 4 týdny) možnosti.
- Pijte tolik tekutiny, kolik chcete. Doporučuje se vypít nejméně 1,5-2 litrů denně, nicméně prostřednictvím síly na nalévání nápoje do sebe samozřejmě není nutné.Chcete-li pít, je to lepší jednoduchá voda nebo zelený čaj, ale černý čaj a káva bez mléka a cukru nejsou v malém množství zakázány.
- Pokud jsou vajíčka velmi unavená, můžete je občas vyměnit za beztučný tvaroh.
- Zelenina může být jedeno čerstvý nebo vařená, mohou být přidány v malých množstvích k nim koření, bylinky, cibuli, česnek, trochu přidat trochu soli( pokud není výslovně uvedeno v popisu stravy určitý den).
- pokusit se jít nad rámec omezení stravy, aby se nejvíce pestrou stravu v první řadě je to možné s ohledem na ovoce, jen si uvědomit, že při dietě nemůže jíst hrozny, mango, fíky, banány, fíky.
No, nyní podrobný popis různých možností vaječné stravy.
Třídenní výživa vejce
Denní dávka:
- Vařené vajíčka( bez soli) - 3 kusy;
- Grapefruit - 1 kus;
- Voda a neslazený zelený čaj.
Můžete sedět v této nabídce 2-3 dny, každý den je snížen z libry na kilogram.
vaječná dieta pro 7 dní
Více než týden s touto variantou vaječné stravy můžete ztratit 3 až 7 kilogramů nadváhy.
První den.
Snídaně: grapefruit( 1 ks), vařené vejce( 2 ks), sklenka zeleného čaje( 1 ks).
Na oběd: oranžová( 1 ks), vařené vejce( 1 ks), vařené kuřecí filety, lze osolet( 150 g).
Na večeři: vařené kuřecí filé bez kůže a soli( 200 g), kefír( 1 sklo).
Druhý den.
Na snídani: vařené vejce( 2ks), šťáva z jakéhokoliv citrusu( 1 sklo).
Na oběd: oranžová( 2 ks), vařené nebo dušené kuře se slanou bez kůže( 150 g), čistou vodou( 1 sklo).
Na večeři: vařené vejce( 2 ks), grapefruit( 1 ks), mléko( 1 sklo).
Třetí den.
Pro snídani: sklenici čisté vody s lžičkou šťávy, vymačkané z čerstvého citronu, vařené vejce( 1 kus).
Na oběd: vařené maso( 200 g), grapefruit( 1 ks).
Na večeři: vařené vejce( 2 ks), minerální voda( 1 sklo).
Čtvrtý den.
Na snídani: omeleta( 3 vejce) se solí a bylinkami.
Na oběd: salát, vařené nebo dušené kuřecí stehna bez kůže, se slanou( 2 ks).
Pro večeři: grapefruit( 2 ks), vařené vejce( 1 ks), čistá voda( 1 sklo).Pátý den. U snídaně
salát( vařené mrkve.( 1 ks), vařené vejce( 2x), nízkotučné zakysané smetany( 1 polévková lžíce) a bylinky. ..).
Na oběd: čerstvá mrkev( 2 ks), pomerančový džus( 1 sklo).
Večeře: Mořské ryby vařené nebo dušené s lžičkou citronové šťávy vařená vejce, čistá voda( 1 šálek)( 1 ks.).
Na snídani: tvarohový sýr( 150 g), citrusová šťáva( 1 sklo).
Oběd: grapefruit( 2 ks.), Vařené vejce( 2 ks).Na večeři: minerální voda.
Sedmý den.
U snídaně: grapefruit( 1/2 ks.), Vařené vejce( 2 ks).
Na oběd: vařené maso( 200 g), oranžová( 1 ks).
Na večeři: minerální voda.
dvoutýdenní vejce dieta
V tomto provedení, strava musí být striktně dodržovat navrhované dietu a nemění na jiné produkty. Na tom závisí účinnost stravy. Strava zajišťuje 3 jídla denně: první snídani, oběd a oběd, který by neměl být později než 18:00.A žádné občerstvení.
První snídaně je vždy stejná: grapefruit, 2 vejce, černá káva.
Dieta jiných jídel:
1. den.
Druhá snídaně: 2 vejce, rajčata, bylinný čaj.
Oběd: 2 vejce, zálivkou bez oleje, grapefruitu, bylinkový čaj.
2. den.
Druhá snídaně: grapefruit, 2 vejce.
Oběd: mísa libového masa, rajčata, hlávkový salát, okurky, celer.
3. den.
Druhá snídaně: 2 vejce, špenát, čaj.
Oběd: 2 vejce, tvaroh, zelí, řepa, bylinný čaj.
4. den.
Druhá snídaně: 2 vejce, špenát, káva.
Oběd: ryby, vinaigrette, káva.
5. den.
Druhá snídaně: 2 vejce, špenát, káva. Večeře: ryby, vinaigrette, zelí, káva.
6. den.
Druhá snídaně: ovocný salát.
Oběd: steak, celer, hlávkový salát, rajčata, okurky, káva.
7. den.
Druhá snídaně: grapefruit, studené kuře, rajčata.
Oběd: kuřecí maso, rajčata, mrkev, zelí, káva.
V druhém týdnu je poměr prvního stejný.
Egg stravy po dobu 4 týdnů
také vyžaduje striktní dodržování předepsané diety.
první týden
snídaně celý týden je stejný: 1/2 oranžové nebo grapefruit a 1-2 vařená vejce.
Další jídlo:
pondělí.
Oběd: některý druh ovoce, a v jakémkoliv množství( pomeranče, jablka, hrušky, meruňky, meloun, meloun, atd.).
večeře: smažené nebo vařené maso( plátky nebo sekaná bez tuku), kromě skopového.
úterý.
Oběd: vařené nebo smažené kuře bez kůže.
večeře: 2 vařená vejce, salát( to může být řez okurky, hlávkový salát, rajčata, papriky, mrkev), 1 1/4 toasty nebo pastilky, 1 oranžové nebo grapefruit.
Středa.
Oběd: všechna sýr( bez tuku) v jakémkoli množství, 1 toast rajčata.
večeře: smažené nebo vařené maso( plátky nebo sekaná bez tuku), kromě skopového.
čtvrtek.
Oběd: některý druh ovoce, a v jakémkoliv množství( pomeranče, jablka, hrušky, meruňky, meloun, meloun, atd.).
večeře: smažené nebo vařené maso( plátky nebo sekaná bez tuku), s výjimkou skopové, salát.
pátek.
Oběd: 2 vařená vejce, vařená zelenina( cuketa nebo fazolí nebo mrkev nebo hrášek).Večeře: ryba vařená nebo smažená, salát, 1 oranžový nebo grapefruit.
sobota.
Oběd: některý druh ovoce, a v jakémkoliv množství( pomeranče, jablka, hrušky, meruňky, meloun, meloun, atd.).
večeře: smažené nebo vařené maso( plátky nebo sekaná bez tuku), s výjimkou skopové, salát.
Neděle Oběd: vařené nebo pečené kuře bez kůže, rajčata, vařené zeleniny, 1 pomeranč nebo grapefruit.
Večeře: vařená zelenina.
druhý týden
Denní snídaně: 1/2 oranžové nebo grapefruit a 1-2 vařená vejce.
pondělí.
Oběd: smažené nebo vařené maso, salát.
Večeře: 2 vařené vejce, salát, 1 pomeranč nebo grapefruit.
úterý.
Oběd: smažené nebo vařené maso, salát.
Večeře: 2 vařené vejce, 1 pomeranč nebo grapefruit.
Středa.
Oběd: smažené nebo vařené maso, okurky.
Večeře: 2 vařené vejce, 1 pomeranč nebo grapefruit.
čtvrtek.
Oběd: 2 vařená vejce, jakýkoli bílý sýr( s nízkým obsahem tuku), v libovolném množství, vařené zeleniny.
večeře: 2 vařené vejce.
pátek. Večeře: ryby vařené nebo smažené.
Večeře: 2 vejce.
sobota.
Oběd: smažené nebo vařené maso, rajče, 1 oranžové nebo grapefruit.
večeře: směs čerstvého ovoce( pomeranče, mandarinky, meloun, broskve, jablko).
Neděle.
Oběd: vařené nebo smažené kuře bez kůže, rajčata, vařená zelenina, 1 pomeranč nebo grapefruit.
Večeře: vařené nebo smažené kuře bez kůže, rajčata, vařená zelenina, 1 pomeranč nebo grapefruit.
Třetí týden
pondělí.
V průběhu celého dne se každé ovoce v jakémkoli množství, kdykoliv, v kombinaci s jakýmkoli jiným ovocem kromě: hroznů, manga, dávek, banánů, fíků.
úterý.
Po celý den se vařená zelenina a saláty, s výjimkou kombinace se bramborami a suchými obilovinami.
Středa.
V průběhu celého dne se můžete seznámit s jakýmkoliv ovocem uvedeným výše, jakoukoli vařenou zeleninou, saláty v libovolném množství, kdykoli.
čtvrtek.
Ryba vařená nebo smažená v libovolném množství, salát( pouze zelí nebo salát) v jakémkoli množství, vařená zelenina.
pátek.
Maso vařené nebo pražené chudé, s výjimkou jehněčího nebo kuřecího masa, vařené zeleniny.
sobota a neděle.
V průběhu celého dne můžete jeden druh ovoce v libovolném množství kdykoli( pouze jablka nebo pouze hrušky nebo pouze broskve nebo pouze meruňky).
ČTVRTÝ TÝDEN
Uvedené produkty jsou distribuovány po celý den bez určitého času, avšak bez dodatků.
pondělí.
4 plátky smaženého nebo vařeného masa nebo 1/4 vařeného kuřete.
3 rajčata, 4 okurky.
1 tunu tuňáka bez oleje( nebo umyté vodou).
1 toast.1 pomeranč nebo grapefruit.
úterý.
2 plátky smaženého nebo vařeného masa( maximálně 200 gramů).
3 rajčata, 4 okurky.
1 toast.
Apple nebo hruška, nebo 1 plátek melounu nebo pomeranč nebo grapefruit.
Středa.
1 lžíci tvarohu nebo jakýkoli bílý sýr( s nízkým obsahem tuku).
Malý talíř vařené zeleniny.
2 rajčata, 2 okurky.
1 toast. Oranžový nebo grapefruit.
čtvrtek.
1/2 vařeného nebo smaženého kuřete.
3 rajčata, okurka.
1 toast. Oranžový nebo grapefruit.
Jeden druh ovoce.
pátek.
2 vařené vejce.
1 salát, 3 rajčata. Oranžový nebo grapefruit.
sobota.
2 kuřecí maso.
125 g tvarohu nebo brynza.
1 toast.
2 rajčata, 2 okurky, jogurt. Oranžový nebo grapefruit.
Neděle.
1 lžíce tvarohu. Tuna jar bez oleje.
Malý talíř z vařené zeleniny.
2 rajčata, 2 okurky.
1 toast. Oranžový nebo grapefruit.