Dieta během menstruace

nedochází ani proces v těle nezávisle, porucha v některé z jeho částí znamená problém je jinde. Nesprávná strava může mít velký vliv na to, co se děje v reprodukčním sféře. To je důvod, proč strava je během menstruace tak důležité, a to nejen v tomto období.Ingredience usnadnit tok kritických dnů, zlepšit pohodu. Nedostatek důležitých živin může způsobit problémy s menstruací.

Co se stane s chuti k jídlu a chuť

většina žen všimnete vzrostlas chuť na několik dní před menstruací.Výsledkem je, že typický pro tento proces křeče může být několik hodin propast, ale když bolest odezní, vrátí se s ránou. To je vzhledem k nárůstu před menstruací je množství mužského hormonu testosteronu. Dieta

menstruace může také měnit v závislosti na vzhledu v období dalších chuťových preferencí.Táhne na sladké, kořeněné, slané, tj potravinách, do nichž žena je kritické dny by mohly být lhostejné, nebo láska, ale tam je umírněnost. Můžou za to další hormon - progesteron. To má vliv na tělo tak, že mozek produkuje látky, které vyvolávají špatnou náladu, podrážděnost. Nejjednodušší způsob, jak se vypořádat s negativními emocemi - zvýšit koncentraci serotoninu. To aniž byste museli vstávat z pohovky, můžete s pomocí potravin, zejména s vysokým obsahem kalorií, vysoký obsah cukru ve všech jeho podobách.

Power menstruační

Vliv stravy na měsíc by mohla být rozhodující pro bytí ženy, a to zejména v kritických dnech a její gynekologické zdraví obecně.Delikátní hormonální rovnováhu, že „pravidla“ množina procesů v těle, je velmi náchylná k bočnímu nárazu. Proto každá žena by měla vědět, jak jíst v kritických dnů, aby nedošlo k narušení této rovnováhy, zmírnit příznaky PMS a follow-up období, nepočítaje přijati během tohoto časového extra váhu.

Co byste měli jíst a pít

diety během menstruace je důležitá rozmanitost a dostatek potravy. Menstruační tekutina obsahuje krev, která musí být doplňováno.Špatný zdravotní stav, nedostatek energie v kritických dnech v důsledku vzniklých neobvyklé nedostatek tělesné železa. Přispět ke zvýšení hladiny hemoglobinu:

• pohanka, ovesné vločky;
• růžičková kapusta;
• Jablka;
• Hovězí a kuřecí játra;
• vejce;
• ořechy;
• ryby a mořské plody.

Stejné potraviny obsahují hořčík, který excituje schodku zvýšení cukru chutě.Navíc, tyto produkty hodně bílkovin, která poskytuje pocit sytosti, chuť k jídlu neumožňuje mít přednost před důvodu, a získat další 3-5 dní kritická.

menses doprovázené zadržování tekutin v těle, které způsobuje otoky končetin, a to nejen, ale i vnitřních orgánů.A přidává bolest, vyvolává nevolnost. Proto strava během menstruace nebolí doplnit odvar močopudné byliny, a ještě lépe stravovací koření:

• Dill;
• Petruška;
• Fenchel;
• Basilica.

doplněk k odstranění přebytku kapaliny, které mají hmotnost vitamínů, které tělo potřebuje v akutním období analgetické a sedativní vlastnosti.

Z toho, co čas v menstruace by měla odmítnout

oblíbený mezi mnoha žen produkty jsou ty, které jsou schopny posilovat všechny negativní projevy menstruace. Z tohoto důvodu kritické dny je lepší odmítnout:

• Salt. Tyto pochoutky jsou nuceni pít velké množství vody, která se pak zůstává v tkáních, což způsobuje pocit plnosti, zvýšení bolesti hlavy, zhoršuje celkový zdravotní stav;
• Ostrogo. Koření, omáčky způsobit nával krve do malé pánve, což činí měsíčně intenzivnější a delší v čase, posiluje bolesti břicha. Jedná se o otázku: může dieta ovlivnit měsíčně přímo;
• Tuk. V kritických dnech mají střeva tendenci se vzbouřit. To se projevuje tím, nadýmání, průjem, což také zvýší bolest a nevolnost;
• Sweet. Zvýšený obsah cukru v krvi způsobuje zvýšení chuti k jídlu. Kromě toho, v kritických dnech mnoho žen zjistí, že vlasy a kůže se více mastná, objevily pupínky. Cukr hraje v těchto potížích nejen poslední roli. Překáží provozu plavidel, co způsobuje bolesti hlavy. Je také důležité, aby se cukr zapojeny do kvasných procesů ve střevě, zvyšuje nadýmání, zvyšuje nepohodlí v této oblasti;
• Alkohol. Jeho použití znamená vazodilataci, tj. Zvýšené krvácení;
• Káva. Všechny složky přípravku pro zvýšení excitabilitu mozku, vyvolat podrážděnost, vysoký krevní tlak, bolesti hlavy.

možné zhubnout během menstruace

ženy mají sklon k péči o vzhled, omezit se na potraviny. A někteří lidé používají stravy na dlouhou dobu, po několika cyklech. Tato touha po ideální hmotnosti je chvályhodná.Ale zdraví je mnohem důležitější, a proto většina dívek nejste jisti, můžete sedět na dietu během menstruace, popřípadě by měla být přerušena.

That chuť k jídlu v kritických dnech se zvyšuje, to bylo řečeno. A v souvislosti s tímto charakteristickým časem zvýšil podrážděnost trpět hladem bude mnohem těžší.Je třeba dodat, z nedostatku železa, hořčíku, draslíku a vápníku způsobené krvácením. Proto jsou přísná omezení ve stravě může vyvolat mdloby, ale jen proto, aby ležel na nemocničním lůžku.

Dieta během menstruace stravy by měly být v rovnováze, to znamená, že obsahují potřebné množství živin. Všechny již zmíněné produkty, které jsou užitečné při menstruaci, nízkokalorické.Pokud si neabsorbují jim neustále, a aby Food zlomku, malé porce, toto číslo nebude poškozen. Ztráta hmotnosti v průběhu měsíců je skutečná.

Pro hubnutí, odborníci na výživu doporučují pít velké množství vody k urychlení metabolismu. Když menstruace smysl jej nahradit odvar diuretika ke snížení otoku a snížení hmotnosti. Ale nepřehánějte to, protože vápník je také nezbytné pro tělo.

Několik hubnutí tajemství s

menstruace Pokud žena se obává sbavleniem nadváha, pro příštích kritických dnech by měla připravit v předstihu:

• týden před jejich výskytu ve stravě zvýšit množství potravin bohatých na vlákninu. To klíčky, fazole, jablka, pohanka. Zbaví se přebytečné tekutiny v tkáních;
• Přesuňte hodně.Menstruace nedává příležitost sportovat, to je žádnou výhodu v kritických dnech. Ale nějakou dobu před jejich fyzické aktivitě bude nasycení krve kyslíkem, což usnadňuje přenos měsíčně a nejedí příliš mnoho;
• Nenechte být narušena v případě, že šipka na stupnici znamená, že strava nefunguje nezmizí během měsíčního hmotnosti. To může inhibovat otok a stimuloval fyzické aktivity. To se bude konat po skončení menstruace, ne-li zoufalství začnou konzumovat kilo čokolády a banánů;
• Nepoužívejte vodu po hodině po jídle. Obecně pomáhají udržet velikost žaludku a brzy zvyknout na režim správné výživy;
• nejí mléčné výrobky spolu s železem potravin, které obsahují.Společně, nemohou být strávena, což může způsobit únavu a touhu zastavit stravy. Přerušení mezi jejich použitím by mělo být dvě hodiny. Pak dieta je účinná a zdravotně nezávadná, protože tělo dostává vápník a železo;
• Zvedněte serotoninu a zlepšování produktů nálady správné.Tato látka se vyskytuje u kukuřice, banánů a rajčat. Jejich kalorický obsah je mnohem nižší než u čokolády a účinky na mozek stejně účinně.

Mohu začít dietu s menstruací, žena by se měla rozhodnout pro sebe. Vezmeme-li v úvahu všechno, co se děje v těle v kritických dnech, je lepší, aby někteří čekali, až skončí.Takže je obtížné odolat tomu, aby jíst něco lahodného. Jak může menstruace ovlivnit dietu, není tajemstvím. Kvůli otupě, váha může zůstat klidná a dokonce se zvyšuje. Ale přísné dietní omezení k podpoře hubnutí jsou rozhodně nepřijatelné.Kromě zhoršujícího se zdraví nedají nic. Správná strava vám umožní přežít období s nejméně morální a fyzickou ztrátou.

Dieta a zpoždění

Některé hubené dívky jsou překvapeny, když se ocitnou v nepřítomnosti menstruace ve správný čas. Začněte zkoumat, pochopit, že není těhotenství a paniku. Když přijeli k lékaři, tito šampióny harmonie požadují, aby jim léky vybrali.

Zpoždění měsíční stravy je možné, pokud zakáže mnoho produktů.Hmotnost se dramaticky ztrácí, rychlým tempem. Organizmus trpí silným stresem, je nucen pracovat v nouzovém režimu. První je hormonální systém, který postrádá tuk, protože cholesterol je zodpovědný za produkci ženských hormonů.Hypofýza, hypotalamus, vaječníky a další orgány při absenci "stavebního materiálu" pro ně přestávají produkovat správné množství progesteronu. Endometrium zpomaluje vývoj, je připraveno odmítnout později než obvykle. Vytvoření nové vrstvy je také zablokováno.

Pokud po ztrátě hmotnosti po dobu delší než 7 dní není měsíčně, můžete správně mluvit o zpoždění.Kratší doba se nepovažuje za takovou.

Ukončení menstruace

Pokud je tělo nuceno šetřit energii po dlouhou dobu, žena se bude muset ptát: může být měsíční ztráta kvůli stravě. Menstruační cyklus je lakmusovým testem všeho, co se děje v těle. Jeho selhání znamená vážné problémy v jakékoli oblasti. Pokud během jídelníčku zmizí menstruační období, může žena pozorovat další znaky:

• Stéblo nehtů a tmavé, vypadávající více než dříve, vlasy. To signalizuje nedostatek vitaminu E a vápníku. Nacházejí se v rostlinných olejích, oříšcích, rybách, mořských plodech. Když je tato výživa vyloučena z výživy, nedostatek těchto živin je nevyhnutelný.A všichni se účastní metabolických procesů, což znamená, že ovlivňují produkci hormonů;
• Suchá, vločková kůže. Její vzhled se tak mění kvůli nedostatku vitamínu A, bílkovin a železa. Stává se to při omezování výživy zvířat, protože karoten je vstřebáván pouze společně s tukem. Rostlinné potraviny nemohou nahradit bílkoviny a neumožňují pohlcování železa v dostatečném množství.Takže nebuďte překvapeni, jestli je strava za ztracený měsíc;
• Snížení objemu FSH, LH a estrogenů, což je zřejmé ze studie krve na hormonech.

Menstruace se může zastavit nejen kvůli nedostatku hmotnosti, ale i nadbytku. Pravidelné přejídání je samozřejmě obtížné nazvat dietou, ale taková strava vede k obezitě.To je také zátěž, která spočívá především na reprodukčním a endokrinním systému. Ukončení menstruace v tomto případě není jen signálem špatného zdravotního stavu, ale také druhem odpočinku, s nímž tělo samo o sobě vyhovuje.

Důsledky prodloužené nepřítomnosti menstruace a přejídání a nedostatku výživy:

• Novotvary reprodukčních orgánů;
• Děložní krvácení;
• Neplodnost.

Jak bojovat za návrat menstruace

Štíhlá postava nebude potěšena, když si žena uvědomí, že ztratila svůj čas po jídle. Koneckonců, to znamená nedostatek příležitosti stát se matkou, akvizicí gynekologických chorob a předčasným stárnutím. Tělo potřebuje okamžité oživení.Rychlé přijetí opatření zvyšuje šanci na úplný návrat k normě s nízkými náklady. Především je nutné obnovit dodávky do všech orgánů a systémů vitamínů, minerálů a dalších složek. To neznamená pouze přechod na vysokokalorickou stravu, která sníží veškeré úsilí o zhubnutí na nulu. Rychlý přírůstek hmotnosti nevyřeší problém, ale přidá nové.

Dieta by měla být vyvážená, obsahovat potřebné množství tuků, bílkovin a sacharidů, stejně jako vitamíny a minerály. Nejlepší způsob, jak obnovit měsíční dávku po jídle, vysvětlí gynekolog. Koneckonců, je-li rovnováha hormonů porušena, je pravděpodobné, že pro jeho normalizaci budou potřebné léky :

• Dufaston. Syntetizuje se progesteron, který naplní nedostatek produkovaný tělem;
• progesteron. Injekce léku rychle obnoví reprodukční systém;
• Přípravky obsahující estradiolvalerát.

Farmaceutické přípravky jsou předepsány na základě výsledků analýzy hormonů.Nemůžete je používat sami, může to vést k katastrofě v reprodukčních a endokrinních oblastech.

Lidové prostředky pro obnovení menstruace

Jak se měsíčně vrátí po dietě, ti, kteří mají zájem o léčivé rostliny, vědí.Byliny obsahují vitamíny a další látky, které pomáhají obnovit tělo. Proto s povolením lékaře a ne déle než 2 týdny můžete užít:

• vývar z cibule. Vezměte 1 polévkovou lžíci.suroviny a 1 šálek vařící vody, vařit po dobu 3 minut, trvat na hnědé.Filtrovaný přípravek se pije po jídle jednou denně;
• Melissa čaj. Rostlina uklidňuje a obnovuje chuť k jídlu;
• Odvar z petrželových a mátových semen. První obsahuje mnoho vitaminu C, máta pomáhá normalizovat nervový systém. Rostliny se v poměru 3: 1, nalijte 0,5 litru.voda, vařte 10 minut. Chladí se, filtruje se a výsledná směs se rozdělí na 2 rozdělené dávky. Zpoždění měsíční po stravě přestane;
• Infuzí palina.1/3 st.l.mletá tráva se umístí do 200 ml.vroucí voda, 4 hodiny trvají v termosku. Produkt je určen pro čtyřnásobný příjem den před jídlem. Infuze zvyšuje chuť k jídlu, stimuluje reprodukční orgány;
• Infuzní směs směsi heřmánku, valerianu a mátou. Každá rostlina se rovnoměrně nasytí, nalije se vařící vodou a uchovává se v uzavřené misce po dobu 2 hodin. Infuzní nápoj půlkrát denně 3-4krát denně.Pokud po jídle není měsíční, takový vývar pomůže obnovit cyklus do normálu díky pozitivnímu účinku na hormonálně-produkční orgány a nervový systém;
• Odvar z směsi oregano, kopřivy, rýže, psí růže. Stejné části surovin jsou smíšeny, 2 polévkové lžíce.se umístí do 0,5 litru.vaříme vodu, vaříme 5 minut, trváme 1 hodinu. Naplňte 100 ml.2-3 krát denně.

Dieta během menstruace by měla být více zaměřena na reliéf stavu v tuto chvíli. To není v rozporu se zásadami zachování harmonie, pokud nebudete vytvářet hubnutí na podstavci vyšší než vaše vlastní zdraví.

Před použitím jakékoli léky byste měli konzultovat lékaře. Existují kontraindikace.