Sen většiny žen - to je vše, co chcete, a ne plné.K jejímu popravě přibyla Catherine Mirimanová, která vynalezla slavný systém ztráty hmotnosti "minus 60".Systém získal toto jméno díky výsledku autora, který se dokázal zbavit 60 liber.
Základy energetického systému Mirimanova
Tento systém nazýváme dietou, je velmi obtížné, protože tam můžete udělat vše, co chcete, ale podle určitých pravidel.
Takže před 12 hodin denně můžete jíst vše, co chcete. Ale jen jednou. To znamená, že na snídani můžete jíst první a druhý a třetí( pokud chcete), dezert, kompot atd.
Pravidla večeře jsou trochu tvrdější, například nemůžete jíst smažené, uzené, cukr a kombinovat maso a rybí výrobky s těstovinami a bramborami. S masem nebo rybami můžete jíst jen rýži nebo pohanku, zeleninu.
Při přípravě prvního jídla nelze přidávat brambory s masem, musíte si vybrat jednu věc. Na oběd( před 14 hod.) Si můžete dovolit lžíci zakysané smetany nebo majonézy, ale pouze pokud jste nepoužili pasivaci na vaření.Chléb je také žádoucí vyloučit, je lepší jíst pár plískat, nebo v nejhorším případě kus žitného chleba.
Pro večeři jsou vyvinuta 7 možností.Hlavními povolenými produkty jsou zelenina( kromě brambor, lilek, luštěnin, kukuřice atd.) A ovoce( jablka, ananas, meloun, švestky, citrusové plody).V různých verzích se buď vzájemně kombinují, nebo jsou kombinovány s mléčnými výrobky( s obsahem tuku až 5%), obilovinami( rýží nebo pohanky).
Pokud jde o maso a ryby, mohou být, ale jsou používány jako nezávislé jídlo. Můžete přidat maximum vajec. Další možností pro večeři jsou mléčné výrobky( s obsahem tuku až 5%), sýr jakýkoliv( ne více než 50 gramů) a 3-4 kusy.žito krutony( jsou to lupínky).Mimochodem, večeře je nutná do 18:00( mírnější volba - nejpozději 3 hodiny před spaním).
Krmení systému by mělo být tak, aby všechny pokrmy byly při nasycení rovnocenné.Denní svačinu můžete mít s povoleným ovocem, ale nadměrné zamilování zpomaluje proces snižování hmotnosti, protože ovoce obsahuje cukr a jiné sacharidy( dokonce i v neškodných jablkách).
Co mohu pít? Nenechte se nucit pít 2 litry vody. Pijte přesně tolik, kolik chcete. Z alkoholu je povoleno pouze suché červené víno.
Systém "minus 60" není jen dietou!
Systém Mirimanova není omezen na přísné dodržování pravidel výživy. K úspěšnému snížení hmotnosti a následnému zachování výsledku nemají ani menší fyzickou námahu, správnou péči o pleť a pozitivní psychologický postoj.
Pro nejlepší efekt společně se systémem je nezbytné poskytnout tělu pravidelnou fyzickou aktivitu. Nemusíte být příliš intenzivní, zkuste se pohybovat, fyzicky pracovat, kdykoli je to možné.Například vylézt několik schodů nahoru po schodech, ne výtahu. Nebo chodit z práce do domu pěšky.
A nejpříjemnější věcí je péče o pleť.Není žádným tajemstvím, že mnoho ředidel kůže přichází do ošklivého stavu. Zvláště pro ty, kteří chtějí co nejrychleji ztratit libru. Abychom tomu zabránili, je zapotřebí, aby nejprve nepodléhali procesu ztráty hmotnosti a za druhé, aby se kůže pečlivě starala. Kávová drť a mumie podle autora dávají tělu krásu a pružnost.
A konečně psychologický duch je nesmírně důležitý.Musíte věřit v úspěch a podívat se na život s optimismem. A vše se ukáže!