Terapeutické cvičení pro páteř je užitečné pro jakoukoli osteochondrózu, včetně bederní.Pravidelná cvičení pomáhají zpomalit nebo úplně zastavit proces oděru meziobratlových disků.Pouze v každé fázi onemocnění je třeba provést určitou gymnastiku. Budou diskutovány níže. Jak
pro
páteře cvičení Máte-li problémy s páteří je do značné míry ovlivněn fyzickou aktivitou. V kombinaci s dietou a řádným klidu to dává dobré výsledky provedením následující důležité funkce:
- rozvíjí a posiluje svalový korzet, který drží páteř;
- vrací meziobratlé disky do jejich normální polohy;
- rozkládá sůl v kloubech a zabraňuje jejich následné tvorbě;
- zpomaluje stárnutí meziobratlových disků;
- podporuje rozvoj meziprostorové tekutiny;
- dělá chrupavky, meziobratlé disky a kloubní pytle elastické a dodává je krví.léčba
degenerativní onemocnění disk bederní-sakrální páteře osteochondrózy
nabíjení pozastaví proces zúžení vzdálenost mezi spinální disky a pomáhá zmírnit křeče a uvolnění svalů.Obecně odstraňuje všechny změny, které byly způsobeny osteochondrózou.
Existuje několik obecných požadavků na všechna cvičení:- by mělo být prováděno pravidelně, a to nejen tehdy, když se bolest stává nesnesitelnou;
- před zahájením větrání místnosti;
- nejezte po dobu půl hodiny po cvičení;
- , když se objeví bolestivý syndrom, upravte zátěž nebo zcela zrušíte cvičení;
- provádí gymnastiku pomalu, po dechu;Zatížení
- se postupně zvyšuje. Jako
klasifikován rehabilitace
Hlavním problémem jakékoliv degenerativní onemocnění disku, včetně bederní - toto zhoršení, že přinese nějaké trápení.Fyzioterapie je jedním z hlavních způsobů, jak zlepšit mobilitu pasu a posilovat jeho svaly. Existuje zvláštní klasifikace, protože každé období onemocnění vykazuje jiné zatížení: doporučuje se začít nejsnadněji cvičením a postupně jej zvyšovat. LFK s osteochondrózou bederní páteře je rozdělena do následujících skupin:
- První.Obsahuje nejjednodušší cvičení, proto se používá pro osteochondrózu v těžké fázi. Zvláště ukázáno starším osobám.
- Druhý.Je založen na gymnastice, což je o něco komplikovanější než předchozí skupina. Doporučuje se provádět v subakutním období, kdy jsou bolesti slabší.
- Třetí.Cvičení této skupiny vyžadují již malou fyzickou námahu, která se projevuje v první fázi osteochondrózy nebo v období zotavení pro konečné zotavení.Člověk v této fázi by neměl cítit bolest.
cvičení Osteochondróza
Definovat sadu cviků s osteochondróze pouze lékař.Při jejich nezávislém výběru doma je podmínkou účinnosti absence bolesti: pokud se zdá, je lepší pozastavit činnost. Mezi hlavní cvičení pro osteochondrózu bederní páteře lze provést následující:
- Popíjení psů.Nakloňte se na kolenou a lehce roztáhněte nohy. Začněte se ohýbat dopředu a uspořádat ruce, dokud se tělo nebude rovnat rovnoběžně s podlahou a že se čepele nedotkne podlahy. Zatlačte hrudník na podlahu, zvedněte jej pět účtů a po deseti odeberte původní polohu.
- Nejlepší bruslení.Lehněte si pohodlně na zádech, natahujte nohy na hrudník a nechte paže uvolněná na úrovni ramen. Pokuste se pohybovat boky jedním směrem, opatrně je pohybovat a směřovat k druhému. Musí existovat pocit protažení páteře.
jednoduché cvičení pro bederní
první fázi gymnastiky v bederní osteochondróze mohou zahrnovat cvičení:
- Ležící na gauči, uchopte záda, natáhněte a držte pózu. Opakujte několik cyklů.
- U ohnutých nohou uchopte jedno koleno a zatáhněte ho směrem k sobě a zpět. Proveďte 10 opakování, změňte nohu.
- Bez změny pozici narovnejte jednu nohu a vytvoříte 4-5 obručí nahoru a dolů.Opakujte s druhou nohou.
- Opět ohýbá kolena, zvedne boky a přidržuje pár sekund.
- Zvedněte se, pomalu se dostaňte nahoru, pak se sklánějte dolů s rukama dolů a protřepejte je.
Fyzioterapie pro spinální střední obtížnosti
Když opadne bolest, proveďte tyto úkony uvedené v osteochondróza bederní:
- Proveďte finální výkon v první skupině.
- Nezměňujte polohu, otočte tělo doprava a doleva, aby se ruce vrátily.
- Narovnejte se, položte ruce do pasu, vytvořte 5 stoupání po stranách a tam a zpět.
- Proveďte pět kruhových otočení ve směru hodinových ručiček a zpět, ale pouze horní část kufru.
- Opakujte otáčení již se spodní částí těla.
- Důraz na kolena, oblouk zády jako kočka.
Složité cvičení pro záda
nejtěžších cvičení v osteochondróza bederní páteře následující:
- Pozice sami na zem, přičemž držení těla ležící na zádech. Zvedněte a podržte po dobu přibližně 10 sekund rovné nohy.
- Udržujte polohu, střídavě přenášejte obě nohy po stranách.
- Nyní simulujte chůzi po malých schodech ve vzduchu.
- Dokončete cvičení v této poloze pohybem křížových nohou, tj."Nůžky".
- Lehněte si na břicho, zvedněte horní kufr, ruce sevřené za hlavou. Opakujte až 10krát.
- Posaďte se, nohy se roztáhnou po stranách, ohýbají se po jednom.
- Kompletní gymnastika s uvolňujícím cvičením, která zahrnuje první skupinu.
Video: cvičení pro nízkou
bolesti zad Recenze
Natalia, 35 let : cvičení osteochondróza bederní páteře pro provedení povinné.Já sám jsem zachránil jen oni. Gymnastika má jen malý rozdíl od jednoduchého nabíjení, které se doporučuje provést ráno, ale účinek na páteř je obrovský.Pravda není okamžitě zřejmá.Mám jen bolest v zadní polovině roku.
Tatiana, 29 let : Sedící práce měla špatný účinek na můj páteř.Dolní část zad se stala častější.Šel jsem na recepci a dostal jsem rentgen. Lékař zjistil osteochondrózu, řekl, že meziobratlové disky se začaly zhoršovat. Doporučuje se při léčbě dietních a gymnastických onemocnění.Zatímco dělám první skupinové cvičení.Za měsíc jsem se začala cítit líp.
Konstantin, 45 let : Povoláním jsem trucker, takže celý svůj život za volantem, ale moje záda nebolí.Vím, že sedavá práce je nepříjemná pro páteř, takže i v autě se snažím provést alespoň nějaké zahřátí, pro které je dostatek místa. Někdy bolest stále bolí, ale s preventivním vyšetřením nebyly žádné abnormality. Doktor chválil tělocvičnu.