Detox čistící program doma: výhody, recepty. Menu detoxikace jídel na 3, 7, 10, 21 dní a za měsíc

článek - o funkcích detox stravy, jejích pravidel, a tipy na sestavování menu a recepty.

• Stále více a více lidí dnes mají tendenci dodržovat správnouživotní styl, jíst zdravé potraviny a cvičení
• Oni také pochopit, že přirozené funkce těla samočištění nefunguje proti kontaminovaném prostředí, a očistit se toxinů, je třeba přijmout zvláštní opatření
• slovo „detox“ všichni na příštíxy. Vyzvala, aby zvážila v detailu, jak to provést prostřednictvím stravy

výhod detox dietu a pravidla

detox strava znamená jíst tyto potraviny, které vám pomohou nejen zhubnout, ale především, očistit tělo nahromaděných v něm toxinů a metabolických produktů, které jsouz různých důvodů, které nebyly staženy z něj a zůstal ve formě tukových depozit, nebo úsporami na stěnách střev a tak dále.

detoxikační dietu si klade za cíl zlepšit samočistící funkci těla.

detoxikační dietu přispěje:

• očistit tělo
• zlepšit metabolismus
• zlepšit vylučovací systém

UPOZORNĚNÍ: Při detoxikaci možném zbavit alergie, jak je známo, často příčinou alergie je spékání těla a poruchách střeva. Jako výsledek

detoxikační dietu lze očekávat, že s cílem zlepšit práci celého organismu a jeho systémy, zlepšení vnitřních orgánů a vzhledu, jako je kůže, vlasů a nehtů.

Důležitým a je pozitivní výsledek, pokud jde o hubnutí: 7 - 10 dnů detoxikační dietu můžete zbavit od 5 - 7 kg.

detoxikační dietu mohou nejen očistit tělo toxinů, ale také zhubnout.

Všechny pozitivní výsledky detoxikační diety lze očekávat pouze v souladu se všemi jejími pravidly. V opačném případě se tělo může fungovat neočekávaně z důvodu omezení, které předepisuje stravu.

Spolu s toxiny, můžeme ztratit a tělo potřebuje základní stavební materiály, porušuje jeho práci. Jak ve starověku bylo řečeno, hlavní věc v experimentech na těle - dělat žádnou škodu.

Takže základní pravidla detox stravy jsou následující:

1. K této dietě by se neměla uchylovat často odkazovat se na to dvakrát ročně, ne více
2. strava se skládá z několika období: přípravy, správné výživy a výjezdu době ní.Všechny tři fáze nemohou být ignorovány, je důležité dodržovat pravidla v průběhu každého z nich. Nemůžete začít omezovat na potravinářské strasti, že nebude předem nastavit tělo na to. Také po potravě nemohou okamžitě vrátit do
3. normální stravu během všech dietních období bude muset omezit na aktivní fyzickou aktivitu, ale klid procházky na čerstvém vzduchu se doporučuje nutně
4. Kromě čištění vnitřku těla( trávicí, vylučovací systém), povinné čištění těla zvenčí,Ukazující vana, sprchový kout, lázeňské procedury, protože naše pleť má také vylučovací funkci
5. pro takovou dietu vhodnější čas v klidu, například když jste na dovolené a můžete věnovat sami čas, nespěchejte kdekoliv a žádné problémy a nervózní
6. potřebují hodněpití - voda, čerstvé džusy, bylinkové čaje a odvary

Očista těla bez dostatečného množství vody na detoxikační diety je nemožné.

Jaká by měla být nabídka na detox dietu?

Nabídka

na detox stravy by měla sestávat převážně z rostlinných potravin, potraviny bohaté na vlákninu a vitamíny. Bílkoviny a tuky nejsou zcela vyloučeny z menu, ale omezené.
Během přípravného období, období většiny diet a ukončení výkonu se bude skládat z:

• vody a nápoje z ovoce a zeleniny
• vlastní zeleninu a ovoce
• obiloviny
• mléčné výrobky
• zeleninové polévky a pyré
• matice a zelených
• libové drůbeží aryby
• luštěniny
• med a výtažky z léčivých bylin

celozrnného chleba v nabídce na bázi detox stravy - ovoce a zeleniny.

vyloučeny:

• všechny smažené, mastné, uzené a pikantní
• pečivo a cukrovinky
• alkohol a cigarety konzumace
• potravin před spaním

omezující, a to zejména v průběhu přípravného období:

• maso a jiné živočišné bílkoviny.(V tomto období je lepší jíst potraviny rostlinného původu syrové, vařené nebo pečené formuláře, neslazené čaje nebo Frechet)
• mléčné výrobky s vysokým podílem tuku

Důležité: Ačkoli detox strava se skládá převážně z potřebují více známých a dostupných výrobků, jako jsou výrobky,že pokaždé, když jíme potraviny, jako je zázvor, kapusta, naklíčených pšenice nebo topinambur nabídky

detox za 3 dny

• klasické pro detoxikační diety je období 4 týdnů, z nichž lhůta příprava trvá 14 dní, běhemNejlepší dieta - 7 dní, a výstup doba na to - jiný 7 dnů
• však možné tzv express období, kdy je doba většiny diet bude trvat pouze 3 dny, ale příprava a způsob, jak z něj bude na 6 - 7 dní
• Běhempřípravné období je nutné pít na lačný žaludek takzvaný detoxikační koktejl. Detox koktejl budete potřebovat ráno zahájit moc a v následujících obdobích stravě.Je vhodné urychlit metabolismus, vyčistit a zlepšit střevní

detoxikační koktejl ingredience - citronu a zázvoru.

RECEPT: detox koktejl Příprava:

• 0, 5 citronu vymačkané do sklenice teplé vody
• nastruzhit malý kousek zázvoru ke stejnému
• zamíchat a pít malé doušky

pak můžete přejít k snídani.
k snídani se doporučuje v přípravném období je zhruba menu:

• ovesné vločky bez oleje a soli
• čerstvé džusy nebo koktejly
• vařené řepy se sušenými švestkami a ořechy
• zeleninové šťávy
• bylinný čaj

Oběd:

• polévka na vodě na základě fazolí nebo čočky a zeleniny
• malákrajíc chleba obiloviny
• zelný salát a brokolice, ochucené citronovou šťávou
• bylinného čaje vyrobené z echinacea, máta, oregano a další

Svačina:

• neslazené ovocné

Večeře:

• pohankové kaše bez soli a oleje
• jakýkoliv zeleninový salát

noc( po dobu 2 hodin před spaním):

• nízkotučného jogurtu 150g

dobu uvolňování stravy - stejné nádobí, ale postupný nárůst kalorických jídel. Nabídka

Detox 7 dní

UPOZORNĚNÍ: Na den sedmého dne detox stravy( snídaně, oběd, večeře) by měly být přiděleny půl kilogramu zelená jablka, zapečené s medem, skořicí a citrónovou

Sample snídaní na 7 dní:

• ovesné vločky a smoothies z jablko, řepu a mrkev, citron čaj
• vařená rýže bez soli a oleje, šťáva z celeru a okurkou, bylinné čaje
• vařené fazole nebo kaše, čočka, plátek žitného chleba, džus, celer
• nízkotučným tvarohem, salátjablka a pomeranče, přidejte několik ořechy a čaj s citronem
• salát z vařené řepy se sušenými švestkami a vyklíčila kapustu, krajíc chleba, zeleniny, ovoce mix mrkvové a jablečné
• pohankovou kaši bez máslem a solí, salát květáku, zázvoručaj

Příklad zvtaka detkos dietu - řepy salát.

Přibližné večeře:

• zelená polévka, kus žitného chleba, ovoce čerstvé
• plátek pečené nebo vařené ryby, salát, brokolice, ovocný džus
• šťáva z grapefruitu, citronovou a pomerančovou
• 100 g vařené kuřecí maso( prsa), vařená řepa scitronová šťáva
• polévka s fazolemi a krajíc chleba z pšeničné mouky, zelí, ochucený olivovým olejem, ovocné šťávy
• polévka čočka, okurkovým salátem, zelí, mrkev, bylinný čaj
• rámci jednoho a půl kilogramů pečených jablek( viz. Sedmý den snídaně)

příklad večeře na detoxikační dietu - polévka z čočky.

Ukázka večeře:

• tvaroh nebo jogurt s nízkým obsahem tuku, bylinné čaje
• vařené fazole, brokolice a špenát, jablka
• kousek vařené ryby, smoothies, celer, špenát, a šťáva z zubochka česnek
• vařené rýže, rajčatový salát s greeny, pokapané šťávou z česneku,bylinný čaj
• nízkotučný tvaroh nebo jogurt, jablko nebo pomeranč
• vařené ryby, nakládané zelí s brusinkami a citronovou šťávou, bylinné čaje
• část denních porcí pečených jablek( viz snídaně 7. den výživy.)

večeře příklad detoxikační dietu - s nízkým obsahem tuku vytváří,

nabídky detox po dobu 10 dnů

Toxiny v těle hromadí v průběhu let, játra není vždy schopen vyrovnat se s nimi. A to je dost sotva týden nebo 10 dní, aby se provádět detoxikaci. Ale tentokrát je dost zlepšit funkci těla a zbavit 2-3 kila navíc.

-li rozhodnutí o prodloužení detoxikační dietu až do 10 dnů po 7-denní program je doporučeno opakovat každé dva dny z ní, a třetí a poslední den, aby pití - jíst pouze džusy a minerální vodu.detox Nabídka

po dobu 21 dnů.Nabídka Detox měsíc

tři nebo čtyři týdny - je nejlepší čas pro detoxikaci. V těchto dnech si můžete sestavit menu všech schválených produktů tak, aby strava byla pestrá a vyvážená.

VIDEO: Na nejdůležitějších: Detox Diet

recepty na detoxikační diety, koktejly, smoothies, džusy, čaj, polévku detox potraviny

Jak můžete vidět, je detox strava je založena hlavně na používání čerstvého ovoce a zeleniny a jiných nízkokalorické potraviny,zrychluje metabolismus a pomáhá očistit tělo. Food
( koktejly, čerstvé džusy, směsi, smoothies), připravený bezprostředně před použitím, pokud si zachovají největší množství živin.

Recept: užitečné zeleniny koktejl šťávy

mrkev a řepné šťávy( poměr 2: 1), přidá se k ní trochu kaší květák, brokolice a 2 zubochkov česnek, trochu( 1/4 lžičky olivový olej).Vše promíchejte.

Recept: čerstvá jablka a mrkev

připravena odšťavňovač.Poměr výrobků je libovolný.V čerstvém add?čajová lžička olivového oleje.

RECEPT: Fruit Mix
bude mít stejné množství pomerančového džusu, grepu a citronu. Můžete přidat med.

RECEPT:

Smoothies Smoothies. Smoothies

• je těžké šťávy z ovoce, jahody a další složky smísí v mixéru nebo mixéru, který si ponechá všechny vitamíny a potravinové vlákna z ovoce a plodů, jejich součásti mohou být vyrobeny
• koktejly, například, borůvky nebo jahody nebo maliny, čímž setrochu mléka, ořechů a medu terth

RECEPT: šťávy na detox dietu

šťávy detox stravy.

Pro takovou dietu stačí pouze přírodní šťávy bez přidaného cukru nebo bezprostředně vařené před použitím( pomeranč, citron, grapefruit), nebo ty, které jste zavřený v létě nebo na podzim roku sebe. Osladit kyselé šťávy, vzít med.

RECEPT: čaj
byliny lze zakoupit v lékárně, a můžete udělat sami a čaj z listů rybízu, třešní, máty, lékořice atd
Potřebná čaj se zázvorem a citronem( viz příprava viz výše). ..

Recept: polévka strava pro detoxikaci

bude:
celer, cibule, mrkve, špenát, paprika, olivový olej, česnek hřebíček( rajský protlak, sůl, pepř - podle chuti).

• krájené cibule, mrkve, celeru jemně nasekané česnek pasážovány v olivovém oleji
• trati do vařených čočkou a přidat tekutin, protože vroucí
• přibližně po jedné hodině, kdy vařené čočky, přidat nasekané červené papriky, a po dobu 10 - 15 minut před koncem vaření přidejtev bujónu špenátem a restovanou zeleninou a koření podle chuti

detoxikační dietu: recenze

Získání žádnou dietu, měli byste ještě poradit s lékařem. Dokonce i se všemi výhodami z populárních diet v nich mohou být docela podstatné nevýhody - negativní vliv na orgány trávicí soustavy a další.

Detkos dieta má blahodárné účinky na zdraví.

• V procesu očisty těla během detox diety se může projevit příznaky spojené s čištěním těla - vyrážka na
• kůži Není se čeho bát, a ne se starat o možných projevech znovu, poraďte se se svým lékařem, a ne zapomenout na pravidla
• stravy Obecněnaladit k pozitivnímu výsledku, a to se stane, protože odpovědi těch, kteří používají tuto dietu svědčí nejen o hubnutí, snadnost, pohodu, ale také posílení zdraví a imunity v nepřítomnosti initNYH kontraindikace.

VIDEO: Detox Diet