Jaké vitamíny jsou potřebné pro zdraví a zpevnění zubů a dásní

Myslet si, že to je problém s ústní dutiny se může rozhodnout, osvěžující deodorant nebo použitý na setkání žvýkaček - člověk udělá chybu!,

Stávající nepohodlí se každým dnem zhoršuje, pokud není předem přijato. Pro zdravé zuby a dásně je velmi důležité mít dostatek vitamínů a mikroprvků ve vašem jídle.

zuby Co by se měly zpočátku soustředit

analyzovat svůj jídelníček a denní menu, což jsou složky spotřebované v potravinách. Ale ani neví, jaké jsou nezbytné pro zuby a dásně vitamíny, je důležité:

• dovedně zpracované produkty( tepelně, chemicky);
• uchovává v chladničce vařené jídlo nebo zakoupené látky podléhající zkáze nejvýše 3 dny;
• můžete vyčistit zeleninu a ovoce pomocí užitečné kůry.

pouze vyvážené menu, dodržování základních pravidel hygieny může zabránit vzniku zubního kazu, nestálosti zuby, zarudnutí v ústech, vzhledu vředů, krvácení z dásní.

zkušený odborník řekne - jak posílit zubů, pozitivně ovlivňuje regeneraci dásní, pomáhá vyhodnotit stav ústní dutiny správně tvoří strava pro denní jídla.

Je důležité znát a pamatovat si - co živiny a vitamíny potřebné k udržení zdravé dásně nejen, ale také zuby.

Nepoužívejte šetřit na své zdraví, protože věděl, že je to jednodušší, aby se zabránilo onemocnění dásní a zubem, než jít do zubní ordinaci, nebo dokonce k protetik.

oslnivý úsměv - slib dobré nálady a důvěry v jeho neodolatelnou formě.Estetika úsměvu, vynikající vzhled jsou důležitými faktory pro zvýšení sebeúcty u každého člověka!

Bez ohledu na věk, společenské postavení, nasytit svůj jídelníček se všemi nezbytnými, nemusíte kupovat speciální nástroje pro zuby a dásně.

důležité vědět - co minerály jsou důležité pro normální vývoj, obživy zuby, podporuje zdravé a silné dásně.

Vápník + F + Vitamin D - to by mělo začít s

myšlení podrobně racionalitu své moci, což menu pro tento týden, se doporučuje zaměřit se nejen na obsah vitamínů v produktech, ale také získat ty, které obsahují fosfor a vápník. To je nezbytné pro každý organismus!

Dospělí a děti by měli trvale dostávat dostatečné množství užitečných látek, včetně vápníku a fosforu. Na základě těchto stopových prvků je vitamín D dobře vstřebáván, čímž se normálně tvoří kostní tkáně.

Vápník je základem pro kostní tkáň včetně zubu. Nedostatek tohoto konkrétního prvku ovlivní především smalt. Na

zuby správně propagované, vyvinuté a měl plnou konsolidaci v dásní, se doporučuje konzumovat spolu s vitamínem D. vápník To zajistí zdraví a hojit sliznice úst pomůže zabránit krvácení, zánět dásní.

Save zdraví zubů a dásní pomůže zdokonalit správný přístup k výběru potravin, znalost nuance spotřeby důležitých vitamínů: B, C, K, D, E, PP a A.

Jaké potraviny obsahují vitamin B komplex vitamínů

Spotřeba(Skupina B) zajistí přirozenou udržitelnost zdraví pro kostní systém a svaly. Potřebné množství těchto vitaminů umožňuje přirozeně vytvářet na přírodní úrovni dásně a dobře posilovat zuby.

Pokud v těle nejsou dostatečné množství těchto látek, zuby se rychle uvolní.Po dlouhé době se celá řada zubů rozřeže dásně, což způsobuje časté krvácení v ústech. Obsah vitamínů

B v produktech:

1. Thiamin( B1) obsažené v jablkách, kuřecí maso, čerstvé mléko, rajčata, droždí, vejce, obiloviny oves, brambory, těstoviny, vepřové maso, šťovík, čočka, hrách, ořechy, pistácie, semena( slunečnice).
2. Riboflavin( B2) obsažené v: hořké čokolády, arašídy, sleď, skopové, houby, fazole, pohanka, mléko, kuřata( kuřata), hrášek, vejce, losos, mandle, kakao, hovězí maso, petržel.
3. Pyridoxin( B6) obsažené v: hrách, squash, tvaroh, rajčatová šťáva, vejce, olej z tresčích jater, rozinky, brambory, banány, kukuřice, obiloviny( ječmen, pšenice), česnek, kvasnice, hovězí játra, lískové oříšky, makrela, tuňák, vlašské ořechy, fazole:
4. kyanokobalamin( B12) nalezeny v: kuřecí maso, smetana, máslo( máslo), vejce, tvaroh, tavený sýr a pevné látky, tresky, mozku, hovězích jater, ledvin.
5. Kyselina listová( B9) obsažené v: zelenou cibule, ječmene krupice, špenát, lískové ořechy, brokolice, mandle, fazole, arašídy, pomerančový džus, pták jater.

askorbinku naše veškerá spotřeba

v potravinářském vitamín C pomáhá podporovat skvělý stav úst a dásní.Askorbová hodnota kyseliny schopnost urychlit metabolické reakce zlepšení stavu cév a kapilár.

nedostatek askorbinki může vést k:

• dásní zánět a krvácení;
• uvolnění zubů;Infekce
• a vředy tvořené v ústní dutině.

askorbová kyselina( C), nalezené v hroznů, mléčné výrobky, citrusy, rajčata, rybíz, petržel, brambory, rajčatová šťáva, rakytníku, jablečné, fenykl, květák, růže.

Další, neméně důležité vitamíny

další vitamíny potřebné pro zuby, které potřebují dostat jídlo pro děti i dospělé: Spotřeba

1. vitamin K chrání dásně krvácení a uvolnění zubů.Vitamín K se vyskytuje v bramborách, špenát, sojové boby, kukuřici, rajčata, mrkev, zelený hrášek a divoká růže. Spotřeba
2. vitamin A poskytuje normalizaci metabolických funkcí v těle. Na jeho nedostatku může být pozorován:
   onemocnění ústní sliznici, poruchy v procesu slinění, drsnosti nestálosti zubů a nesrovnalosti v zubní sklovině.Retinol( A, beta-karoten) nalézt v: meruňkový, zeleného hrášku a cibule, divoká růže, mrkev, rajčata, vejce, petržel, máslo( máslo), mléko a mléčné výrobky, játra( hovězí maso a COD).
3. spotřeba vitamin D podporuje absorpci požadovaného množství vápníku a fosforu. To přispívá k hromadění a nasycení dentinových nezbytných mikroelementů a posiluje dásně a zuby. Vitamin D je obsažen v: kravské mléko, vaječný žloutek, máslo, makrela, játra( treska, hovězí, vepřové, kuřecí), zakysanou smetanou, sleď.Spotřebované
4. vitaminy skupiny PP zabránit rozvoji všech druhů patologických stavů v ústní dutině.Niacin( PP, kyselina nikotinová, B3) jsou obsaženy v: masné výrobky, luštěniny, hovězí játra, obiloviny, kvasnice. Spotřeba
5. vitamín E přispívá k aktivaci procesů hojení ran a jiných poranění sliznice a dásní.Požadované množství eliminuje zvýšenou citlivost dásní a sliznice náchylnost k mechanickému poškození, bude eliminovat výskyt vředů v ústech. Tokoferol( E) je přítomna v: rostlinný olej, zrno( z pšeničných klíčků), kukuřičný olej( smetana), luštěniny, tresky, obiloviny( pohanka), mrkev, lískové ořechy, těstoviny, hovězí maso, sýr, banánu, cibule, ovesné vločky.

Pozor - nedostatek vitamínu!

organismus sám bude uvádět aktuální nedostatek vitamínů:

1. -li diagnostikována kaz zkušenosti sucho v ústech, pálení, pocit, že kovovou příchuť - chybí D mikronutrientů.
2. li zánět dásní, špatné hojení ran na sliznice nebo detekuje drsnosti na povrchu zubu - nedostatkem vitaminu A .
3. případ porušení chutnosti, sucho v ústech, kdy dochází k zarudnutí jazyk - je nedostatek vitamínu B12 .
4. pozorováno pohyblivost zubů, krvácení dásní - důkaz nedostatek ve kyseliny askorbové.
5. třes zubů - nedostatek vitamínu B6 .
6. cítit neustálou žízeň, pálení, bolest v jazyce, viz chuť - to je výrazný deficit B1 .
7. Pokud je zánět sliznice v ústech, vytvořené vředy v ústech, na rty perleches - nedostatku vitaminu B2 .
8. Pokud krvácení z dásní je nutné eliminovat deficit By .
9. s pomalým hojením ran, tvorba vředů v ústech, zvýšená citlivost na mechanické poškození dásní - je nedostatek vitaminu E .
10. tvorba trhlin na rtech, diagnostikována nemoc, špatný dech, tmavé kožešiny - deficit PP skupina( B3) .Když stomatitida
11. diagnózy nebo zánět dásní( guma zánět) - nedostatek B9 .

vědět, co potraviny obsahují vitamíny a minerály potřebné v těle, je snadné k self-doplnit potřebnou rezervu.

Drogerie vitaminové komplexy pro

zuby nejpopulárnějších a poptávky vitaminových komplexů jsou:

1. pro děti i dospělé jako preventivní komplexu onemocnění parodontu vybrat Forever Kids .Multivitamínový přírodní kompozice obsahuje výtažky z rostlin( ovoce, zeleniny), které umožňují podávat v potravě s mrkev, rajčata, cenné složky brokolice, špenát, jablka a brusinky.
2. doporučuje přijmout komplexní CalciumOsteoporosis považován za přísadu na podporu těla( dospělé i děti), vápník. Obsahuje vitamín D3, vitamín K, B6 a C, cenné minerály, včetně manganu a zinku.
3. ideální směs pro prevenci zubního komplikací - populární lék Kaltsinova , - vitamin komplex, který obsahuje C a D, vitamin A a B6, včetně vápníku a fosforu. Děti budou moci dopřát formování celého těla a kostí na zuby, potřebného množství živin, stopových prvků.

Používejte ready-made léků, a plný rozsah. Ale dříve, než je nutné se poradit s lékařem.

Pro prevenci zubních onemocnění provést vhodnou nabídku. Zaměření se na zjištěných příznaků zubních onemocnění a poruch, zadejte vaší stravě doporučené vitamíny a užitkové nerosty, posiluje dásně a zuby.