10 tipů, jak zmírnit nervové napětí

Pokud jste stejně jako já, rádi kultovní román M. Mitchell, „Jih proti Severu“, pravděpodobně pamatovat zvláštní tetu Pittypat, která je podle věrného služebníka, neustále ve stavu chvění.

Současní psychologové by určitě diagnostikovali tento stav jako nervový kmen .

Není to stresující, ale když čas není vyrovnat se s nervovým napětím, to rychle bude nejen stres, ale také k depresi.

teta Pitti bojovala se svým chvěním se zajímavými metodami: byla položena do postele s láhevem šňupavého tabáku.

A ona také měla brandy omdlécí láhev.

Zmírňující soli jsou už dávno mimo módu a zneužívání alkoholických nápojů je plné progresivního alkoholismu.

A opravdu, recepty starých děvek od XIX. Století až po moderní lidi se moc nehodí.

Jak zmírnit nervové napětí bez poškození zdraví, dozvíte se z tohoto článku.

Tipy z nervového napětí - bereme na vědomí!

do svého slovníku nikdy se objevila taková nepříjemná slova jako „nervové napětí“, „stres“, „deprese“, pokusit se držet jednoduchých pravidel:

1. nepřehánějte to.
2. Měli byste mít normální víkend, který pomůže tělu obnovit.
3. Sleep ne méně než 8 hodin denně( někdo chtěl jsem říct: „? Julii, který bude mluvit“, ale chybí ten okamžik 🙂)
4. návratu domů, sundejte hodinky, další dekorace, smýt make-upu - doma, že nepotřebujete brnění.
5. Vaše domácí oblečení by mělo být nejen pohodlné, ale také krásné.
6. Nezbavujte svůj dům zbytečnými věcmi - množství odpadu způsobuje nervové podráždění.
7. Udržujte se mimo zdroje stresu, pokud existují.
   Pokud se nemůžete od sebe vzdálit, naučte se, abyste si je nevšimli.
8. Pokud nezačne něco ve vztahu s druhou polovinou, přátelé, kolegové - o tom mluvte, dokud nebude pozdě.
9. Nezdržujte se neustále v přísných mezích, nechte se být slabý, ať už je to čokoládový bar nebo nový trinket.
10. Poslouchejte sami sebe.
    Pokud se vaše tělo rozhodlo odpočinout, postupujte podle jeho příkladu.
    Využijte dnes zajímavou knihu a vyčistěte ji zítra. Pamatovat

často tyto deset pravidel a nikdy nebudete muset hledat informace o tom, odstranění pnutí .

příznaky nervového napětí

příznaky nervové napětí je velmi podobný tomu, známější pro nás - stres.

Lze říci, že nervové napětí je prvním krokem na cestě k stresu, z něhož je to co by kamenem dohodil.

Potřebujete to? Ne?

Potom začneme hledat následující příznaky nervového napětí.

• Jste rozčilený.

  A nervy jsou i věci, které byly dříve neviditelné, a to i - přináší potěšení, a dokonce i lidé, voní povinnosti, které jste předtím stěží převedené - způsobila bouře negativních emocí.

• vidět, jak zálohovat staré dětství zvyky, vynikající podráždění očí:

  okusoval nehty, vytáhnout vlasy, poškrábání sama, atd.

  Některé z těchto špatných návyků mohou být také nově získány.

• Začali jste vyhnout se lidem.

  Dříve jste nemohli představit víkend bez setkávání s přáteli a večer - bez večeře s milovanou osobou / rodiny, během kterých jste mluvil o všechno.

  A teď všechno, co chcete, je rychle zavřít ve svém pokoji a vůbec nevidět někoho.

• Malé pěkné věci vás nezklamaly.

  Než se usmívat, když viděli krásný motýl, legrační kotě, roztomilé dítě, starší manželský pár, kteří se starají o sebe, atd.

  Teď prostě nevidíte ho, a pokud si všimnou, že jen podrážděný pokrčit rameny a myslet na ostatní: „No, co jste lybites idioty?!

  povylazili Teď, když se díváme na mě takhle »

• Váš emoční stav se zhoršil:

  vás urazit na drobnosti, pláč pro nic za nic, často mrzí samotné chudé, snadno frustrovaný křik, atd.

• Spadl jste do špatného spánku.

  Ve večerních hodinách je těžké usnout, protože překonat nepříjemných myšlenek několikrát za noc se probudíte, máte-li někoho vzbudí, a druhý den ráno, samozřejmě, mohl jen stěží otevřít oči a cítit zavaleni.

• Máte špatný vztah s jídlem:

  ztratil veškerou chuť k jídlu;nebo naopak - začali hamyachit dvojité porce;tam byla láska ke škodlivým věcem: sladká, pikantní, uzená atd.

než klidné nervy?

Pokud však nervové napětí jste dohnala, pak se zbavit není tak těžké pro něj, samozřejmě s pomocí mých nejchytřejších tipy!🙂

Nejdůležitější věcí není zpoždění při zahájení léčby.

1. Přepněte z nepříjemných věcí na příjemné věci pro vás.

   Zapomeňte asi půl hodiny monster náčelníka, manžela, kteří nemohou najít práci, nedokončený anotace a jiné dočasné potíže.

   Zahrnujte pěknou hudbu, zábavný film, podívejte se na fotky, na kterých jste spokojeni, přečtěte si zajímavý článek, připravte si čaj atd.

2. Neužívejte zápornou energii. Chcete-li se zbavit negativu, je lepší pomocí fyzické námahy.

   Jogging, šipky, bowling, tanec, boxování - to vše dokonale uvolňuje napětí .

3. Zvažte, jak využít pro vás nepříjemnou situaci.

   Bojíte se kontrakce v práci?

   A možná je to skvělý důvod k nalezení alternativy nekvalitní nízké placené práce podle vašeho přání.

4. Relax a spánek.

   Někdy to napětí odpaří, potom uspořádat klidná dovolenou, můžete si dokonce pyžama celý den střílet a maloval rty 🙂

   Ale pozor, že taková terapie nestane zvykem!

5. Úsměv:

   jeho reflexe, blízcí lidé, vztek šéf, přísný učitel, zasmušilý společník do minibusu, který přijde k vám na noze a neomluvil( já vím, že je to těžké - ale alespoň pokusit - se stejnou, a to všechno začíná).

Nezapomeňte sledovat velmi zajímavé video

, které také nabízí některé metody řešení nervového napětí!

Zdá se, že je to pro tebe banální, ale opravdu tě dělá úsměv a jasné teplé slunce a nervové napětí jsou věci, které nejsou slučitelné.

Buďte silní a zastavte se, abyste nakonec nosili tuto kyselou tvář - věřte mi, že vám to nesedí.