Gymnastika pro křečové žíly dolních končetin - jak zlepšit stav žil, provádět jednoduché cvičení

Křečové žíly - velmi časté patologie, což výrazně zhoršuje kvalitu života.Úplné vytvrzení tohoto onemocnění je velmi obtížné, ale s cílem usnadnit její tok, je nutné provést speciální cvičení.

křečové žíly nazývá udržitelný expanze a rozšíření cév, doprovázené ztenčení jejich stěnách a tvorbě takzvaných uzlů.Příčinou tohoto jevu spočívá v závažných patologie stěnách cév a nedostatečnosti ventilů.

Toto onemocnění je poměrně časté, a častěji se vyskytuje u žen.Často se stává, křečové žíly začíná v produktivním věku - asi třicet nebo čtyřicet let.

Výhody terapeutických cvičení

Výhody terapeutických cvičení křečových žil je obtížné přeceňovat. Zvláštní gymnastika umožňuje:

• zlepšit žilní a lymfatickou drenáž;
• zvýšení fyzické vytrvalosti;
• obnoví normální tepenný tok;
• pro zvýšení tónu žil;
• zlepšuje periferní oběh.

Pokud zanedbané zdravotní gymnastika křečových nohou, bude to způsobit stagnaci krve v postižených cév, navíc tlak zvýší.

Na druhé straně, bude to vést k hromadění vody v oblasti kotníků, nohou, bérce, které často zhoršuje bolest.

Funkce pohybových aktivit

obzvláště křečových nohou cvičení jsou užitečné pro lidi, kteří se pohybují trochu v každodenním životě.

Nejjednodušší cvičení je pěší prohlídka.

Lidé trpící touto poruchou, musí projít každý den. Kromě toho je možné jezdit na kole .Velmi je také užitečné pro plavání.

K dispozici je také speciální léčebný tělocvik na křečové nohy. K provedení tohoto cvičení bylo co nejúčinnější, je třeba dodržovat následující pravidla :

• lidi, kteří mají sedavé zaměstnání, alespoň jednou za hodinu dělat pět minut warm-up;
• důležité sledovat držení těla, není doporučeno položit nohy na nohu;
• nabíjení by měla být 15-30 minut denně;
• po celý den dělat několik opakování.

komplexní cvičení

flebologů Odborníci doporučují provádět speciální cvičení proti křečové žíly v ranních a večerních hodinách, což je o 15-30 minut. To

Dost je nepřetržitý pohyb po dobu pěti minut, zatímco vy se doporučuje, aby si přestávky. Pokud se cítíte unaveni, je lepší odložit relace.

základní sada cviků pro všechny druhy nemocí

Tato cvičení fit s křečovými žilami na dolních a horních končetin, pánevních křečových žil a dalších typů onemocnění:

1. Lehněte si na záda, pokrčte nohy a přitáhl si ji k hrudi. Poté ho narovnejte, několik sekund ji upevněte a spustíte. Stejné cvičení dělá pro druhou nohu.
2. Lehněte, nohy se ohnout a zvedněte. Vyrovnejte je, držte je na chvíli, znovu se ohnout a vraťte se do původní polohy.
3. Lehněte, zvedněte nohy směrem nahoru a rotujte pohyby v chodidle, musí se provádět venku i uvnitř.Pak můžete ohýbat a odblokovat prsty a nohy.
4. Posaďte se na židli s podpatky spočívajícími na podlaze. Pohybujte ponožkami v různých směrech. Udělejte to 15-20krát.
5. Lež na břicho, ruce na bok. Nakonec zvedněte každou nohu co nejvyšší.Na nejvyšším místě na několik vteřin zůstat a pak se vrátit na místo. Proveďte 8-10 opakování.
6. Cvičení "polykat".Stojí vzpřímeně, ruce dolů po těle. Vdechněte, zvedněte ruce a postavte se na prsty. Při výdechu si představte vlaštovky. Cvičíte 15-20krát.
7. Rolovat od paty po špičku, nesoucí váhu těla. Do 15-20 opakování.
8. Procházka 15 minut na patách, prsty, s vysokým kyčlí.

noha cvičení

gymnastika s křečovými žilami dolních končetin zahrnuje takové cviky :

1. vykládání žíly nohou. Musíte si lehnout, zavřít oči a relaxovat co nejvíce, zatímco musíte dýchat hluboko a rovnoměrně.Pod nohama by měl dát pár polštářů - umožní jim zvýšit o 15-20 stupňů.
2. Lehněte, ohněte nohy a položte nohy na podlahu. Položte ruce na boky. Postupně vdechujte a zvedněte hlavu a tělo. Ruce by měly klouzat k kolena. Po pomalém výdechu se vraťte do původní polohy.
3. Lehněte si, ruce hnětejte po těle, zvedněte nohy o 15-20 stupňů a držte mezi sebou malý polštář.Pomalu vdechujte, ohněte dolní část zad a hýždě je třeba odtrhnout od podlahy. Pomalu se vydechne, se vrátí do původní polohy.
4. Lehněte, položte ruce podél kufru. Nohy se ohýbají a postupně vydechují a táhnou do žaludku. Při vdechování nabobtnat břicho.
5. Položte nohy dohromady, ruce umístěte podél těla. Zhluboka se nadechněte, pomalu vylézt ponožky, vydechte a vraťte se do původní polohy.

sadu cviků pro horních končetin

Pro snížení výskytu křečových žil horních končetin, je třeba provést jednoduchými cviky:

1. Lehněte si na záda, krk polštář.Zvedněte ruce a nohy kolmo k tělu, zatáhněte nohy směrem k sobě.Dýchat rovnoměrně a hluboce. Poté vibrujte rukama a nohama po dobu 3 minut.
2. Ruce v zadní části hlavy. Pomalu otáčejte tělem v obou směrech. Proveďte 20 opakování.
3. Ruce přitahují dopředu, zatáčí pěsti. Otevřete si ruce a roztáhněte prsty široce od sebe. Proveďte 20 opakování.
4. Stiskněte zápěstí levé ruky dlaní vpravo. Zvedněte levou ruku tak vysoko, jak je to možné, zatímco pravé by mělo být odolné.Opakujte 20 krát. Poté zvedněte ruce a fixujte je na této pozici po dobu 20 sekund. Opakujte cvičení pro druhou ruku.
5. Zvedněte ruce nad hlavu, vytlačte a oddělte pěsti. Proveďte 80 opakování.Spusťte ruce a udělejte to samé.

komplexní cvičení na pánevní varixů

Pokud se dotkl pánevní doporučuje provádět tyto úkony:

1. Cvičení "kolo".Měli byste ležet na zádech a napodobovat jízdu na kole. V takovém případě by měl být zadní a pasový prst přitlačený k podlaze.
2. Cvičení "nůžky".Lehněte si na zádech, ruce se táhnou po kufru. Proveďte zkřížené pohyby ve svislé a vodorovné poloze.
3. Cvičení "bříza".Lehněte si na záda, opřete se o ramena, zvedněte nohy vysoko a držte se pocitu únavy. Pokud je to potřeba, můžete toto cvičení lehce komplikovat. K tomu můžete přidat klouby a prodloužení kolen.
4. Semi-squat. Stojte vzpřímeně, roztáhněte nohy o šířku 30-40 cm, pomalu sedněte, ale nemůžete spadnout pod úroveň kolena. Doslova na okamžik byste měli zůstat v této pozici, pak se pomalu vracet zpět. Proveďte 10-15 opakování.
5. Posaďte se na podlahu, položte ruce za sebe a opřete se o podlahu, natahujte nohy. Pravé ohnutí nohy u kolena, položte nohu blízko levého kolena. Zvednout a spustit levou nohu. Proveďte 10-15 opakování.

Další cvičení na

léčbu křečových žil byl co nejefektivnější, po celý den, můžete provést další cvičení :

1. Postavte se rovně, nohy dát rovnou. Vydejte se na prsty a pomalu klesněte. Do 20-30 opakování.Ponožky, které se od sebe oddělí, položí podpatky dohromady a opět se zvednou 20-30.Stejný postup by měl být proveden s rozšířenými patami a kombinovanými ponožkami.
2. Musíte být jako místo, aniž byste si vzali ponožky z podlahy.
3. Stavěte nohy a natáhněte ruce podél trupu. S pomalým dechem si vezmi ramena zpátky. Při vydechování musíte relaxovat a naklonit hlavu dopředu.
4. Výchozí poloha je stejná.Dych, zvedněte ruce a postavte se na prsty. Poté se při výdechu vrátí do původní polohy.
5. Velmi efektivní je stlačení hýždí.Toto cvičení lze provádět v libovolné poloze těla.

Cvičení pro prevenci křečových žil

s cílem zabránit vzniku křečových žil, taky je třeba provést speciální cvičení :

1. Lehněte si, paže natažené podél těla, dát rovné nohy na židli. Alternativně ohněte levou a pravou nohu. Pro každou nohu proveďte 5 opakování.
2. Lehněte, ruce se táhnou po kufru. Nohy se zvedají a rozpouštějí v různých směrech. V tomto případě byste měli ponožky vytáhnout a otáčet kotníkem doprava a doleva. Do 5-7 opakování.
3. Ve stejné poloze ohýbejte nohy a rotujte pohyby kolenních kloubů.Vytvořte 5-8krát na pravé a levé straně.
4. Skloněte se na lopatky a zvedněte nohy nahoru, jako v cvičení "bříza".Rozštěpte nohy od sebe. Poloha nohou se mění mahami. Do 4-7 opakování.
5. Skok na nohou 10-15krát, postavte se na nohu a po několika sekundách opakujte skoky.

Další způsoby léčby onemocnění

Sport

Varikozita samozřejmě předpokládá určité omezení v motorické aktivitě.

To ale neznamená, že jsou zakázány všechny sporty s křečím. Například je velmi užitečné pro plavání , jsou přijatelná všechna cvičení, která lze provést sedět nebo ležet.

Navíc je možné cvičit jógu nebo pilates.

Masáž Výhody pro křečových spočívá ve stimulaci krevního oběhu v postižených oblastech .

Je žádoucí, aby tento postup prováděl zkušený odborník.

Dieta

Dieta pro křečové žíly spočívá ve správné výživě.

Dieta by měla obsahovat produkty, které příznivě ovlivňují stav krve a cév. Je nutné používat potraviny nasycené vitaminem C.

Kromě toho by měla být strava jistě přítomna v mořských plodech, neboť brání roztahování stěn cév.

Ne méně užitečné jsou rostlinná vlákna, která zajišťují normální činnost střev, což je velmi důležité pro křečové žíly.

Kontraindikace k fyzioterapii

Pro tuto nemoc není v žádném případě přetížen nohama.

Nedoporučuje se provádět profesionální sporty, které vyžadují statické cviky nebo vážné zatížení.

Zvedněte těžkou hmotnost.

Při varikositě jsou povoleny pouze lehké cviky, které nezpůsobují nadměrný stres.

Křečové žíly jsou spíše nepříjemné onemocnění, které se vyskytuje poměrně často. Ke snížení projevů se doporučuje provádět speciální cvičení.Je velmi důležité, aby byly třídy moderované a pravidelné.

Video: Cvičení pro křečové žíly

Terapeutické cviky pro křečové žíly - správná technika realizace, výběr komplexu, v závislosti na složitosti a zanedbání nemoci. Jak se nepoškodit, ale využít