Zvyk rychlého jídla může vést k velmi málo důsledkům. Nejen, že si nevšiml chuť příjmu potravy, ale také získat problém s trávicího traktu, jakož i potraviny, které polykají ve spěchu, menší absorbované do těla. Kromě toho, pokud budete sledovat svou postavu nebo bojovat s extra kilo, pak snížit rychlost vstřebávání potravin je prostě nutné.V tomto případě saturace přichází rychleji a množství, které jste jedli, se výrazně sníží.
Jak se můžete naučit jíst pomalu? Zde je několik tipů.
- Nejlepší je přepnout na částečné potraviny, snížit porce a také zkrátit interval mezi jídly. Brzy budete mít, pokud máte velký hlad, a tak se snaží sedět u stolu není příliš hlad, a tak nebolí.
- Nedělejte při jídle i jiné věci( čtení, sledování televize, atd.), Takže se nemusíte všimnout, že jedli mnohem více, než je obvyklé.Snažte se soustředit se na proces absorpce jídla a vychutnat si každý kus, který jste jedli.
- Specialisté v oblasti dietetiky se ještě nepodařilo konečně rozhodnout, co je užitečnější - je tam sama nebo ve firmě.Lidé, kteří jedí ve společnosti, se často přizpůsobují rychlosti jídla někoho jiného a jíst rychleji než obvykle. Ale zároveň jsou někteří závislí na rozhovoru a téměř zapomínají na talíř s jídlem. Proto se musíte rozhodnout, co je pro vás nejvhodnější.
- Zkuste si vybrat malý příbor. Rovněž je třeba věnovat pozornost tomu, jak se prostírat - v případě, že porce komplexní a propracovaný, bude potřebovat čas k jídlu mnohem víc, než když obyčejné prostírání.Platí to pro pokrmy - jestli je pokrm zajímavý, složitě zdobený, pak bude spotřebován déle.
- potravin( zelenina, ovoce, maso atd.) Jsou nejlépe nakrájíme na malé kousky, protože čím menší je jídlo je řez, tím více času tráví na jíst. Chléb se odlomí na malé kousky, ale neuklidněte celý kus. Zkuste
- velmi opatrně, a stejně jako vy můžete žvýkat, protože to je velmi užitečné pro trávení, a také vede k rychlému nasycení a zpomaluje proces spotřeby potravin.
- Pokud jste unavený, trochu strach, nepokračujte k příjmu potravy, protože v době krize, nervové napětí lidé velmi rychle sní velké množství jídla( mnohem více, než je obvyklé), což poškozuje své tělo, a Obr. Před jídlem se snažte uklidnit, procházet se kolem, pít vodu a pak si posedět na jídlo a snažit se soustředit se na skutečné jídlo. To vám pomůže shromáždit vaše myšlenky a vychutnat si jídlo.
- Pokud chcete jíst pomaleji, pak si vezměte hrncování jídla do úst, položte příbory. Teprve po prozhuete a spolkl ji zase vzal lžící v ruce.
Všimněte si, že příjem alkoholu při jídle pomáhá zajistit, že lidé začínají mít větší a rychlejší.
klasické výkonové pravidlo