Existuje velké množství stravy. Mezi nimi jsou tradiční metody snižování hmotnosti a původní, někdy i matoucí.Posledně jmenovaná obsahuje dietu s bílkovinnými tuky, kterou vyvinul polský dietetik J. Kwasniewski. Již 30 let pozoroval vývoj lidského těla pod vlivem konzumace velkého množství tuků a bílkovin za předpokladu, že dieta snížila obsah sacharidů.V důsledku toho expert dospěl k závěru, že mastné potraviny přispívají k pálení extra kilo.
Princip fungování protein obsahem tuků
Podle odborníků v srdci života jakéhokoliv organismu je energie z vnější strany, který je zdrojem potravy, skládající se z tuků, bílkovin a sacharidů.Pro stravu s bílkovinnými tuky je charakterizováno použití velkého množství živočišných potravin, které obsahují tuky, bílkoviny a odmítnutí sacharidů.Vyloučení těchto látek přispívá k zařazení dalších složek do metabolických procesů.
Kromě toho v souladu s Kwasniewski, tuky, a to nejen se stal hlavním zdrojem energie, ale také spouští výdaje „zásoby“ glykogenu nahromaděné těla. V důsledku toho dochází k nezávislému spalování mastných tkání, proces normalizace hmotnosti je aktivován - plné zhubnutí, lidé, kteří potřebují další kilogramy, se zlepšují.Nabídka
Options za týden
protein-tukové diety - jedinečný jev, i kdyby jen proto, že mohou být použity ke snížení tělesné hmotnosti a zvýšení tělesné hmotnosti, která je potřebná sportovců zapojených v kulturistice a vzpírání.Podle Kwasniewského by jídlo mělo být 2-3 krát a více a nebude se chtít kvůli skutečnosti, že jídlo má velmi vysoký obsah kalorií.Jádrem stravy s bílkovinami a tuky jsou mastné potraviny živočišného původu. Uvažujme o možnostech nabídky stravy s obsahem bílkovinných tuků.
Pro sadu svalové hmoty
dieta s proteinovými tuky podporuje zvýšení tělesné hmotnosti. Ve skutečnosti je to pro lidi, kteří se snaží zlepšit, kteří se považují za příliš hubený a sportovce. Použití přírodních potravin nahradí umělé bílkovinné koktejly používané sportovci k získání svalové hmoty. Při vývoji stravy pro tuto dietu by měla být provedena strava tak, aby dvě části bílkoviny představovaly 3 díly tuku. Na základě toho jsme se představují přibližnou nabídku:
- 1( 4) den
Snídaně:
- 5 vejce naměkko;
- sklenici zakysané smetany;Kus chleba
- ;
- 30 g sýra.
Oběd:
- 250 g dušených jater v krémových a vařených bramborách;
- 50 g zelí;Kus chleba
- ;
- je šálek čaje.
večeře: palačinky
- s nesladeným tvarohovým sýrem;
- sklenici mléka 6%.
- 2( 5) den
Snídaně:
- 200 g krupice s máslem( 2 lžíce);
- šálek nesladeného čaje.
Oběd:
- 200 g pražené slaniny a vařených těstovin;
- sklenici zakysané smetany.
Večeře:
- 5 Vařené vařené vajíčka;
- sklenici mléka 6%.
- 3( 6) den
Snídaně:
- smažená vejce z 5 vajec na vnitřní tuk;
- kus chleba se smaltzem;
- šálek lehce sladkého čaje.
Oběd
- 100 g smažené husí prsíčky a 100 gramů vařené rýže, namazané z vaření masa;
- sklenici krému,
Večeře:
- 200 g tvarohu se zakysanou smetanou bez cukru;
- sklenici nesladeného čaje.
- 4( 7) den
Snídaně: sýrové koláče
- s tvarohovým krémem a krémem;
- sklenici mléka 6%.
Oběd:
- 250 g fettuccine( maso v krému s těstovinami);
- sklenici zakysané smetany.
Večeře:
- 5 jemně vařené vejce;
- kus chleba s máslem;
- šálek nesladeného čaje.
Pro úbytek hmotnosti
Chcete-li zhubnout, Kwasniewski navrhuje zvýšit množství tuku ve stravě.Podle jeho názoru taková strava pomůže překonat pocit hladu, který je typický pro všechny, kteří ztrácejí váhu. Jídlo dietikovi umožňuje kdykoli i večer po 6. Avšak, od jeho slov, tělo sám odmítne přejídat kvůli nasycení tuku-bohaté jídlo. Pojďme se podívat na přibližnou nabídku pro hubnutí, počítané na týden.
- 1( 4) den
Snídaně:
- jedna smažená klobása v bavorském;Kus chleba
- ;
- sklenici zakysané smetany.
Oběd:
- 200 g brambor s ořechy;
- jedna slaná okurka;
- kus chleba a másla;
- je šálek čaje.
Večeře:
- 200 g palačinků s tvarohem a šlehačkou;
- sklenici nesladeného čaje.
- 2( 5) den:
Snídaně:
- Palačinky s tvarohem;
- sklenici krému.
Oběd:
- 250 g dušeného bramboru se slaninou a kuřecím žaludkem;
- kus chleba s ořechovou pastou;
- šálek lehce sladkého čaje.
Večeře:
- 3-4 vajíčka;
- sklenici zakysané smetany.
- 3( 6) den
Snídaně:
- 200 g rýžové kaše na 6% mléka;
- sklenici zakysané smetany.
Oběd
- pstruh zapečený se žampiony v zakysané smetaně;
- kus chleba;
- 50 g sýra;
- sklenici nesladeného čaje.
Večeře:
- 3 vejce;
- kus chleba a másla;
- sklo 6% mléka.
- 4( 7) den
Snídaně:
- 3 palačinky s masem a housenkou;
- sklo 6% mléka.
Oběd:
- 150 g smažené slaniny s těstovinami;Kus chleba
- ;
- sklenici zakysané smetany.
Večeře:
- 150 g tvarohu se šlehačkou;
- sklenici nesladeného čaje.
Nutriční poradenství
Podle společnosti Kwasniewski tato výživa přispěje nejen k normalizaci hmotnosti, ale také ke zlepšení pohody. Avšak, aby dieta měla účinek, autor doporučuje dodržování řady požadavků.Hlavním místem v tomto případě je jídlo v uvolněné atmosféře. Během jídla byste měli zapomenout na televizi, o záležitostech. Kromě toho je třeba dodržovat následující tipy:
- Vyvarujte se lehkého občerstvení.
- Jídlo by nemělo být podáváno více než 3krát denně.
- Po jídle pozorujte 15minutový odpočinek. Fyzická aktivita je povolena pouze po 2 hodinách.
- Je nutné vyloučit z dietní vlákniny, obilovin, otrub.
Video názor odborníka na výživu o stravě s bílkovinami a tuky
Existuje mnoho protichůdných názorů na výhody kvasnevského stravy. Jedním z nich je tvrzení o poškození způsobu výživy bílkovinnými tuky. Chcete-li zjistit, jak užitečná nebo nebezpečná je taková strava, můžete díky video získat konzultaci s jedním z předních ruských odborníků na výživu A. Kovalkovem. Bude vyprávět o historických kořenech bílkovinné výživy národů Dálného severu, kteří ve své stravě nepoužili rostlinnou stravu. Kromě toho se dozvíte o všech nuancích používání vysokokalorické výživy a její role v lidském životě.
Hodnocení výsledků ztráty hmotnosti
Inga, 27 let : "Mám rád vzpírání, takže mám otázku o zvýšení hmotnosti. K tomu potřebuji bílkoviny, které jsem vzal ze speciálních potravinových přísad. Nyní se trenér překládá do stravy s bílkovinnými tuky. Po půl roku jsem jedl výjimečně tučné pokrmy, což překvapivě přidává maso, ale je zde více energie. "
Vasilisa, 44 let : "Tato strava považuji za úplný nesmysl. Nepoužil jsem ji a já nehodlám zkazit mé zdraví s takovou zátěží na játra. Představte si, jíst tuku a pak ji umyjte krémem. Pro mě to už je špatné.Všechno by mělo být moderování.Pouze vyvážená strava může být prospěšná. "
Katya, 16 let : "Mám obezitu. Chcete-li zhubnout, zkusil jsem spoustu metod, ale vždy jsem se rozpadl, protože jsem opravdu chtěl jíst. Teď sedím na tukové stravě.Nechci jíst. Jím třikrát denně.Za dva měsíce jsem ztratil 4 kg. Doufám, že na úspěch. "Fotky před a po ztrátě hmotnosti