Pokud dojde k porozumění, že je načase skoncovat s cigaretami, musíte se bez pochybností rozhodně vydat touto cestou. Když se vzdáváme nikotinu, tělo je vyčištěno, osvěženo a začíná pracovat lépe.
Je dobré zapomenout na nepříjemný zápach, cigarety vonící košile, vlasy a ruce! Při nepřítomnosti cigaretového kouře se pokožka zlepšuje. Nemluvě o takových věcech, jako je snížení rizika rakoviny, problémy s dýchacími cestami a plicemi. Ve všech ohledech odmítnutí závislosti na nikotinu, touha přestat kouřit je správný postoj.
Správná výživa pomůže překonat závislost
na nikotinu. Navíc k motivaci a pevnému odhodlání stále existuje závislost na cigaretách, které se nedá snadno zbavit. Zvláště pokud člověk, který kouří, má za sebou vážné zkušenosti. Závislost se stává obtížnou překážkou na cestě k překonání sebe, kvůli čemuž mnozí přestanou bojovat se zvykem a vrátit se k cigaretě.
Abyste se tak nedostali z cesty, je nutné pomoci tělu překonat závislost na nikotinu. Existují speciální diety pro lidi, kteří přestanou kouřit. Jejich hlavním rysem je obsah velkého množství vitamínů a stopových prvků.
Principy stravy pro odvykání kouření
V každém případě je nutné dodržovat několik jednoduchých doporučení.Chcete-li zlepšit zdraví, stejně jako aktualizovat celé tělo, musíte se pokusit jíst 5-6krát denně.Lepší zvýšení množství bílkovin, vařeného masa, ryb a významně snížit spotřebu smažených a mastných potravin, grilovaného masa, másla a rychlého občerstvení.
Je také známo, že v době, kdy je tělo odvozeno od obvyklé dávky nikotinu, je touha ochutnat sladce. Avšak zneužívání sladkostí a dortů vede k odlišné závislosti a vzniku nadměrné hmotnosti.
Pokud tedy chcete jíst sladkou, můžete nahradit obvyklé sladkosti s ovocem, medem, ořechy a kandovaným ovocem. Namísto cukru je lepší použít med a pečte si obvyklé sušenky z ovsených vloček, opět s přidáním medu místo cukru.
V některých zeleninách se také nachází trochu kyseliny nikotinové.Jedná se o mrkev, baklažán, chřest, rajčata a houby. Použití těchto produktů významně sníží "lámání" nepřítomnosti nikotinu.
Samozřejmě je nutné vyhnout se takovým výrobkům, které zvyšují závislost a snižují kontrolu nad sebou, jako jsou alkohol, káva, čaj a limonády sýtené oxidem uhličitým.
Alkohol a káva v prvních dnech odmítnutí používat cigarety nestojí za to.Často se stává, že tělo má tendenci něco nahradit zvykem kouřit cigaretu několikrát denně.K těmto změnám dochází častým používáním kávy, čaje nebo sladké.Každá z nových návyků nejen zvyšuje touhu kouřit, ale také přináší škody svým vlastním způsobem. Káva způsobuje návyk na kofein, který vážně postihuje srdce, to samé lze říci o silném čaji. Sladké může také způsobit alergie a problémy s nadváhou.