třídy jógy nejen prospějí fyzickému stavu těla. Pomáhají dosáhnout klidu. Proto je pro mnoho žen takové zatížení nezbytné a žádoucí denně.Je jóga přijatelná během menstruace? Po kritické dny nemají zrušit, a všichni víme, že fyzická aktivita během tohoto období by měla být omezena.
Mohu mít
měsíčně, a to zejména v prvních dnech, mnozí provázené nepříjemnými pocity. Ale to neznamená, že celé období by mělo být provedeno na lůžku, aby se vyhnuli bolesti a slabost tablet. Samozřejmě, že nadměrná tělesná aktivita může posílit špatný zdravotní stav, narušit rovnováhu hormonů.Proto je kontraindikováno. Ale jóga poskytuje cvičení, které nevyžadují velkou fyzickou námahu, ale naopak přispěje ke stabilizaci a zlepšení.
Pokud je vykonat, poslouchat své vlastní pocity, můžeme cítit bolest jít pryč a podrážděnost přijít sílu a klid.Úleva bytost nedává pochybovat, zda je možné v průběhu menstruace jógy. Po skončení menstruace - není nemoc, ale jeden z přirozeném stavu.
ásany, které by měly být vyloučeny
Kompletní jógy patří poměrně složité cvičení, které jsou k dispozici provést pouze s časem a zkušenostmi. Zvláště je neprovádějte s menstruací.Po náročné ásany zapojit intenzivní účinek na organismus jako celek, včetně pohlavních orgánů.A jsou v kritických dnech a tak trpí těžkou zátěží.Proto
držení těla by měly být odstraněny, které vyžadují, aby v poloze vzhůru nohama, v průběhu této doby. Když to nastane vězení krev, krevní stáze je vytvořen v pánvi, který vyvolává vývoj gynekologických poruch: cysty endometriotických lézí, fibromy. Proto Kundalini jóga během menstruace by měla být provedena, aniž by výkon:
- Sarvangasana;
- Halasana;
- Agni Pranayama;
- Mula Bandha.
také nežádoucí dělat:
- Shirshasana;
- Adho-mukha vrishkasanu;
- Halasan;
- Vrsicikasanu;
- Pincha Mayurasanu;
- Viparita-karani mudra;
- Bakasanu.
To představuje:
- Mayurasana;
- Navasana;
- Shalabhasana;
- Jathara Parivartanasana.
Vedou ke zvýšení dodávek děložní krve, stimulují aktivitu svých svalů, které menstruace je nepřijatelné. Platí také:
- Nidrasana;
- Pada Shirshasana;
- Padma-parivritta asana.
Nutí doslova „svázané do uzlu“, a to vede ke zvýšení nitrobřišního tlaku. Při menstruaci je provokátorem bolesti a intenzivního vypouštění.
Nicméně, některé ženy, aniž by byla ohrožena zdraví a pohodu i nadále, aby celý komplex ásany a během menstruace. Tato možnost existuje pouze pro ty, kteří s dlouhou praxí jógy( nad 2 roky) a absolutní zdraví.Ale v tomto případě, první 2 - 3 dny menstruace intenzita cvičení by měla být snížena.
Ásany jsou vhodné pro kritické dny
Přesto plnohodnotného jógy během menstruace je to možné. Existují cvičení, které neovlivňují přímo pánevní oblasti a břicha, neporušují krevní zásobení.Toto jsou pózy:
- Uttanasana;
- Vrikshasana;
- Utthita triconasan;
- Baddha konasana;
- Balasana;
- Shavasana;
- Archa Chandrasana;
- Adho Mukha Sukhasana;
- Jan Shirshasana;
- Marichiasana;
- Adho Mukha Wirasana;
- Upavistha Konasana.
Není nutné používat všechny povolené asanas, musíte si vybrat ty, které poskytují největší pohodlí. Pomohou opravit výměnu kyslíku, obnovit normální buněčné dýchání, odstranit toxiny a uvolnit se. To vše je zvláště důležité během menstruace.
Jóga je užitečná během menstruace pro úlevu od bolesti. Přispívání k jeho eliminačnímu postavení:
- Padmasana;
- Wirasan;
- Vajrasan;
- z Gomukhasana;
- Sukhasana.
Zde jsou prováděcí pravidla stejná: kontrola dýchání, umírněnost. Pokud se výskyt sekrecí během výcviku dramaticky zvýšil, je třeba je dokončit. Nicméně, s správné cvičení, na něž se vztahují jiné podmínky, absence gynekologických patologií problémy se nestane, naopak, cítí lépe.
Užitečná videa
O jógy pro ženy během menstruace se podívat na video: Studie
dopadu na menstruace
správných ásan mají na každý měsíc, a to nejen momentální blahodárné účinky. Třídy jsou vést k celé řadě pozitivních změn:
- skáče vypouštění objem, bez ohledu na to, zda vzácný byl jejich počet nebo hojné;
- snižuje závažnost a bolesti břicha;
- přestává obtěžovat podrážděnost, apatii, charakteristická pro kritické dny, ale přichází duchovní pohodlí;
- nemuseli obávat bolesti zad a křížové kosti, které u některých žen jsou silnější než děložní stahy.
Doporučujeme si přečíst článek o sportovním tréninku během menstruace. Z toho se dozvíte doporučení pro tělesnou výchovu v kritických dnech, užitečné a zakázané cviky, způsoby přípravy na trénink.
Kromě toho jóga během měsíců - vynikající prevence gynekologických onemocnění.Koneckonců, cvičení pomáhají stabilizovat přívod krve v pánevní oblasti, odstranit stagnující jevy. Některé ženy po pravidelném tréninku, které se nezastavily, ale během menstruace se změnily, se dokázaly zbavit neplodnosti.
Přes zřejmý přínos jógy, musíte začít po konzultaci s lékařem. To je obzvláště důležité, pokud jde o pokračování praxe v kritických dnech. Avšak v případě, že neexistují žádné kontraindikace, je nutné dodržet opatření v intenzitě cvičení.