Lněná semena

How to effectively deal with bots on your site?

Nestačí často setkat se se stravou, která nejen umožňuje zhubnout, ale také pomáhá zlepšit tělo jako celek, vyčistit a posilovat zdraví.Jedním příkladem takové stravy je strava z lnu. S jeho pomocí, kilogramy nezmizí tak rychle jako u mnoha dalších populárních diet pro rychlou hubnutí, ale výsledek z toho bude mnohem lepší a trvanlivější.

stravy a na prádlo

kaše Kaše z lněného semene je plný nejrůznějších mikro-a makro: zde a vlákno( nutné pro normální průběh metabolických procesů v těle), a protein, a draslík( dobré pro srdce a cév), a hořčíku, azinku, železa a vápníku. Takže po této dietě, která může trvat od jednoho týdne až celý měsíc, můžete nejen zbavit se dvou nebo tří kilogramů, ale výrazně vyčistit vaše tělo toxinů, zlepšení vzhledu vlasů, kůže a nehtů, ale také se postarat ovize. A ještě více - může sloužit jako záchranný most pro přechod k zdravější a vyváženější stravě.

Dieta je založena nejen na použití pouze jednoho obilovin ve stravě patří také odvar z lněného semínka a lněného oleje dokonce. Společně tyto komponenty vytvářejí ohromující výsledky. Všechny obsahují velké množství nasycených mastných kyselin omega-3 a omega-6, což pomáhá normalizovat hormonální rovnováhu. Kromě toho tyto látky pomohou obnovit pořadí metabolismu.

instagram viewer

Lněné semínko obsahuje vlákninu, takže dokonale sýtují a uvolňují hlad po dlouhou dobu. Takže můžeme říci, že tento produkt pomáhá zapomenout na problém přejídání a nekontrolované konzumace potravin. Kromě toho obsahuje složení lněných semen stravitelné bílkoviny a draslík, díky nimž je možné ošetřit srdce a cévy nádobami.

Recepty len obilovin stravě

Existují dva základní recept kaše, která bude základem pro dietu. Podle prvního je třeba vzít 200 gramů lněného semínka, důkladně ho opláchnout a nalít vodou. Směs musí být infuzována přes noc. Pak přidejte 50 ml chudého oleje. Pokud chcete, přidávejte koření nebo byliny a důkladně promíchejte.

Při druhém receptu musí být lněné semínko mleté ​​v mlýně na kávu.20 g takto připraveného prášku se smíchá se 100 g hotové ovesné vločky vařené na vodě.Důkladně promíchejte a přidejte sušené ovoce na chuť.

Dieta z lněného semene: rychlá a vyvážená

Dieta založená na lněném semenu se používá také v několika variantách. První je jediná strava , kdy kromě obilovin neexistují žádné jiné potraviny ve stravě.Tato volba je docela těžká, takže nemůžete dlouho držet takovou dietu. Maximální - týden, ale je lepší omezit 3-4 dny.

Druhá verze je vyvážená strava:

  1. Na snídani jeme kaše připravenou podle výše uvedených receptů.Teprve po půl hodině je povoleno šálek čaje nebo kávy, v žádném případě nepít okamžitě.
  2. Pro druhou snídani je salát z pomerančů a strouhaného mrkve perfektní.Plníme je malou lžící lněného oleje. Můžete jíst kus černého chleba.
  3. Oběd se skládá ze zeleninové polévky a kus( ne více než 200 gramů) masa diety - může to být kuřecí prsa, hovězí nebo králičí.Můžete ochutnat různorodou chuť s jakýmkoli kořením, prostě nepoužívejte koření-koncentráty nebo kostky.
  4. Snack - šálek jogurtu s lžičkou lněného semínka.
  5. Na večeři - část( 100-200 gramů) hubené ryby, pečená, vařená nebo vařená.Pro chuť můžete přidat citrónovou šťávu nebo zeleninu dle vkusu.

Doba trvání takového stravování může být zvolena sami, s ohledem na stav organismu. Můžete si bezpečně aplikovat takovou různorodou stravu na lůžku po dobu až jednoho měsíce.

Další možností - čistící dieta, který je často používán jako vybíjecí, jak se zbavit všeho, co snědl během prázdnin. Může být použito po dobu 1 až 3 dnů.

  • Pít 1 polévkovou lžící lněného oleje na prázdný žaludek, vypít se sklenicí teplé vody. Takže začnete normální fungování střev a nastavíte je pro čištění.
  • Na snídani si posypte zeleninový salát a přidejte do něj lžíce lněného semínka.
  • Po pár hodinách jíst vařičku vařenou z dvou lžiček lněného semínka.
  • Oběd - zeleninový vývar na bázi brokolice nebo celeru.
  • A místo večeře - šálek teplého čaje s mátou.
Diety na snížení tělesné hmotnosti
  • Mar 17, 2018
  • 83
  • 349