Terapeutická gymnastika a tělesná výchova s ​​hemoroidy: základy a cvičení

K hlavním faktorům, které přispívají k rozvoji hemeroidů, jsou slušnost nebo práce v sedě.

stagnace v krevním systému tlustého střeva vyvolat tvorbu uzlů, které krvácejí a dochází k zánětu, což způsobuje pocit bolesti na vnější hemoroidy, což způsobuje ztrátu uzlů a ve vnitřní.

Dalším faktorem, který nepříznivě ovlivňuje žilní stav konečníku - chronický průjem a zácpa. Toho lze předcházet dodržováním správné výživy, což pomáhá zbavit tělo trávicích produktů.

Prakticky všichni lidé, kteří mají problémy s hemoroidy, se domnívají, že tato nemoc nemůže být chodit do posilovny, nebo se zapojit do fyzického cvičení.To je zásadně špatné.

Naopak, během exacerbace sportu je třeba se zapojit. Hlavním úkolem je udělat to správně, abyste nezhoršili váš stav.

Když se bolest v konečníku odradit touhu se pohybovat, stále musíte udělat warm-up a lehké procházky, dobře, léčebný tělocvik lze provést i v sedu nebo lehu.

tělesné výchovy: co je užitečné a co ne?

Utrpení hemoroidů musí být zodpovědné za účast ve sportu. Fyzické cvičení nemohou být stejně užitečné: některé pomáhají obnovit, jiné, naopak, mohou vážně zhoršit stav pacienta.

Za prvé, je zakázáno:

• napájení zátěže;
• pohyb, zvyšující se tlak uvnitř peritonea a konečníku;
• přetížení sedacího a lýtkového svalstva.

Toto vše může provokovat: vzpěrač

• ;
• hluboké dřepy;Trénink
• s činky atd.;
• cvičení pro lis: zdvihání nohou, zkroucení, sklápění dozadu / dopředu;
• ostrý flop kopání.

Obecná doporučení na základě výše uvedených tříd by měly být prováděny pouze s jasnou představu o jejich stavu a samozřejmě, v souladu s obecnými doporučeními:

• provedením jakékoli cvičení, nemají zadržte dech;
• se pohybuje hladce, bez trhnutí;
• nevykonává cvičení, které způsobují bolest v dolní části pánve;
• začíná fyzický trénink s nejmenším zatížením, postupně zvyšuje opakování a intenzitu.

, t. E. Posílení cévní systém pro zlepšení stavu pacienta, je nutné provádět činnosti, které se týkají kardio. To zahrnuje plavání, snadný běh, sport a lyžování.Léčba

Fyzioterapie

hemoroidů a prevence musí být komplexní, že se skládá ze stravy, léků a léčebných cvičení.

Hlavním cílem této metody je aktivovat průtok krve a obnovit tón do svalů konečníku. Je dobře posiluje hemorrhoidal nádoby, eliminují přetížení v žilách, a normalizuje stolici, která vám umožní zbavit se zácpy.

Pro složité cvičení potřebujete asi patnáct minut, takže se snažíte denně přidělit tuto dobu. V tomto případě bude pozitivní efekt pociťován v týdnu.

Proveďte cvičení s výhodou po defekaci. V případě, že hemoroidy rušit a zasahovat do praxe, obezbolte je přes čípky nebo vykoupat v teplé vodě, pak se namažte uzlů speciální anestetické masti.

Pravidelné výkon komplexních cvičení nejen pomoci zmírnit nepohodlí, ale také zmírnění zánětu a otoku, čímž pacienta zotavení.

Doporučuje se pokračovat v gymnastice během remise. Kombinací správné výživy s léčebnými cvičení vám pomůže, pokud nechcete zcela zbavit hemoroidů, pak přinejmenším učinit několik období zhoršení a méně bolestivé.

Fyzioterapie pro hemoroidy - videa tipů realizovat jednoduché, ale účinné cvičení doma:

komplexní cvičení doporučuje

Fyzioterapie zahrnuje tyto úkony:

1. Nůžky .Lehněte si na zádech a zvedněte ploché nohy rovnoběžně s podlahou. Dále je pomalu zředte na boky a pak se křížíte křížem. Dělají opakování dvakrát, postupně je zvyšují na padesát.
2. Vertikální nůžky .Když ležíte na zádech, zvedněte nohy přesně rovnoběžně s podlahou. Rozdělte je ve svislé rovině: jedna noha nahoru, druhá dolů, každý účet mění nohy. Opakování - dvakrát, postupně se zvyšuje jejich počet na padesát.
3. Železo .Lehněte si na zádech a zvedněte ploché nohy rovnoběžně s podlahou. Opravte ho na několik vteřin. Pak jemně dolů nohy a odpočinku. Dělejte to asi desetkrát.
4. Odklon .Lehce na zádech, ruce dlaněmi dolů pod kufrem. Pomalu zvedněte pánev z podlahy, stisknutím hýždí, zůstanou v této poloze po dobu několika sekund. Pomalu jděte k podlaze. Opakování - třicet, s nárůstem na padesát.
5. Kočka .Postavte se v pozici kočky, na všech čtyřech. Alternativně se ohněte jako kočka a pak pomalu ohněte spodní část dolů.Opakování je třicet, s postupným zvyšováním až stokrát.
6. Marching .Krok na místě, zvedání kolena vysoko, ale bez náhlých pohybů.Takhle chodíte asi sedm minut.

Tento komplex cvičení je určen pro jakýkoli věk: jak dítě, tak dospělý.Dobré výsledky jsou dány cvičeními kombinovanými s kardiovaskulárními cvičeními.

Všechna cvičení by měla být prováděna bez ostrých trhlin, hladce, bez zadržování dechu.

Kegel cvičení

Vyvinuli je slavný lékař Kegel. Takové cvičení jsou nejlepším prostředkem k posílení svalů celé pánve.

Zpočátku byl zaměřen na léčbu a prevenci nemocí spojených s orgány výhřez, močové inkontinence a pro obnovu ženy po porodu.

Ale jak se ukázalo, tato cvičení jsou účinné i pro muže, kteří trpí prostatitis a erektilní dysfunkce, a pro lidi všech věkových kategorií, kteří mají hemoroidy do určité míry. Kegel cvičení po dobu hemoroidy přispět ke zlepšení žilní stěny a konečníku, posílení svěrače svaly.

Takže začneme cvičení.Když ležíte na podlaze, ohněte nohy a položte je na podlahu. Stlačte pánevní svaly, jako byste opravdu chtěli jít na záchod ve stejnou dobu, "malé a velké".Držte se asi pět sekund, pak se uvolněte na tři sekundy.

Postupně zvyšujte dobu svalové kontrakce až na jednu minutu. Relaxace zůstává stejná.

Tento poplatek lze provést a sedět a stát, kdekoliv a kdykoliv. Napětí pánevních svalů není nikomu viditelné.Proveďte cvičení čtyřikrát denně na deset přístupů.

Gymnastika pro těhotné

cvičení pro ženy na pozici by měla být zaměřena na posílení svalů potřeba pouze nepoškodit či plodu nebo průběh těhotenství.

Doporučený systém:

1. Ve stojaté poloze vytáhněte ruce nahoru. Při vdechnutí se celé tělo otočí doleva a odtrhne podpatky z podlahy. Při výdechu se vraťte do výchozí polohy. Provádějte toto cvičení po jednom, otočením těla doprava, pak vlevo, nejméně desetkrát.
2. Ve stojaté poloze vytáhněte ruce nahoru a přejděte prsty do zámku nad hlavou. Rozložte tělo, zkuste otočit ruce stranou. Provádějte toto cvičení po jednom, otočením těla doprava, pak vlevo, nejméně desetkrát.
3. Sedět na podlaze, položte si ruce na podlahu, ohněte kolena. Osmkrát zahnout a narovnat nohy v této poloze. Pak trochu odpočiňte a zopakujte cvičení znovu.
4. Stojící na podlaze, nohy na šířku ramen, odstupujte normálně do stran. Jednou v každém směru.

Denní terapeutická gymnastika. Pamatujte si, že fyzické cvičení jsou lepší, než když je nemáte.

Maximální účinek léčby hemoroidy je možný pouze tehdy, když kombinujete správnou dietu, celkovou zdravotní cvičení a gymnastiku pro pánevní svaly.

Připomeňme si, že všechny výše uvedené cvičení jsou stejně použitelné jak pro dospělé, tak pro děti. Proto si zvolte vhodné cvičení a pamatujte si, že gymnastika by se pro vás měla stát povinným bodem v prevenci a léčbě hemoroidů.