skolióza je onemocnění doprovázeno jednostranným zakřivení páteře. Toto onemocnění se může vyvinout v jakémkoli věku v závislosti na vnějších faktorech. Nicméně nejčastějším obdobím skoliózy je dětství a dospívání, když se páteřní systém rozvíjí a rozvíjí.Tento proces končí po dosažení muže 25 let. Proto chybějící opatření pro léčbu a prevenci skoliózy v mladém věku vede zpravidla k rozvoji onemocnění.
- Jaké jsou cvičení pro skolióza
- funkce fyzikální terapie skoliózy
- Příprava pro gymnastiku, jak opravit skoliózy
- Základní cvičení pro skolióza
- jógy ásany pro korekci skoliózu
- Tadasana
- Trikonasana
- Cobra Asana
Ve druhém případě, může vyžadovat chirurgický zákrok. Pokud je léčba zahájena včas, v mnoha případech může být skolióza korigována pomocí speciální terapeutické gymnastiky. Komplex cvičení s určitou formou a stupněm skoliózy by měl být v ideálním případě předepsán ošetřujícím lékařem. Existuje však řada standardních cvičení, které lze provést nezávisle v počátečních fázích vývoje onemocnění.Kromě toho by měla být tato gymnastika určena těm, kteří mají předpoklady pro rozvoj skoliózy.
Jaké jsou cvičení pro skolióza
rehabilitace praxe cvičení pro odstranění a prevenci skoliózy je rozdělena na symetrické a asymetrické.První jsou zaměřeny na trénink a rozvoj svalů jedné strany páteře. Dělí se oprava - určen pro korekci zkreslení a detorsionnye, jehož cílem je sladit páteř s pánví, jakož i korekce zkreslení pánevní kosti.
Stojí za zmínku, že pouze symetrický komplex cvičení doporučeno provést bez dohledem instruktora fyzioterapeuta. Jinak můžete jen zhoršit stav vertebrálních disků a vyvolat progresi skoliózy. Symetrické cvičení předpokládají jednotné zatížení na obou stranách páteře.
na obsah ^Funkce fyzikální terapie pro skoliózy
sadu cvičení s boční zakřivení páteře je zaměřen na řešení následujících problémů: oprava
- narušené rovnováhy šlach a svalů páteře zařízení;
- vývoj a posilování svalového korzetu;
- vykládka páteře;
- korekce zakřivení páteře;Vytvoření správné polohy těla
- .
Lékaři doporučují kombinovat speciální sadu cviků s úpravou a posílení obratlů systémové sporty. Mezi tyto aktivity patří plavání a jóga. Neméně důležité je masáž, stejně jako fyzioterapie. Nejúčinnějším postavením v plavání je citlivost prsou. V této poloze jsou všechny svaly zadního a ramenního pletence rovnoměrně používány.
přídavek, komplexní léčba by měla zahrnovat školení na rozvoj a posilování svalů a šlach pohybového aparátu, zejména nohou. Nedoporučuje se do programu cvičení, které zahrnují krouživými pohyby trupu, soustružení, svislé osové zatížení na zadní straně( sit-ups, běhání, skákání, trakční), stejně jako náhlé hnutí.Rozšíření na příčníku při skolióze je zakázáno. Když cvičíte gymnastiku, začněte s minimálním zatížením. Pokud během tělesné výchovy existují bolestivé pocity, musíte okamžitě zastavit cvičení.
Příprava pro gymnastiku opravit skoliózu
Před provedením složené cvičení je nezbytné provést zahřátí na přípravu svaly a vazy k dalšímu studiu. Zahřívání zahrnuje následující cvičení.
1. Vezměte vzpřímenou pozici, položil nohy na šíři ramen. Po vdechnutí zvedněte ruce nahoru, poté se dotkněte rukou, ruce dolů a uvolněte. Opakujte 5krát.
2. Získejte až na rovnou stěnu, Pull lopatky, lýtkové svaly, hýždě a paty na povrchu stěny. Uzamkněte tuto pozici a uložte ji na několik vteřin a odpojte se od stěny.
3. Ve stojaté poloze roztáhněte ruce před sebe. Na úkor 1-2 rozložte ruce v ruce, dlaně nahoru, dejte se. Na úkor 3-4 vezměte výchozí pozici, vydechněte.
4. Ve stojící poloze jsou ruce spuštěny dolů a kruhové pohyby směřují dopředu - 5krát. Pak uvolněte a zopakujte další 5 otáček dopředu.
5. V předchozí výchozí poloze proveďte střídavé zvedání a ohýbání kolen - zvedněte nohu ke žaludku a spouštějte ji. Nedělejte náhlé pohyby. Cvičení opakujte 5x s každou nohou.
Po zahřátí můžete jít na hlavní sadu cvičení.
do obsahu ^Základní cvičení pro skoliózu
Cvičení 1
Výchozí pozice leží na zadní straně.Zvedněte nohy nad podlahu a provádějte pohyby nazývané "nůžky".Pohyby musí být prováděny ve svislém i ve vodorovném směru. Proveďte 15 opakování.
Cvičení 2
Stojan na všech čtyřech, dlaně rovnoběžně s rameny, nohy šířky ramen od sebe. Proveďte cvičení "kočka" - oblouk se zády nahoru, s hlavou a hýžděmi směřujícími k podlaze. Pak proveďte zpětnou deformaci - zpět dolů, hýždě a hlava. Opakujte cvičení 5-7 krát.
cvičení 3
Stojte na všech čtyřech, položte dlaně na podlahu. Potom dolů zadek na paty, táhnout tělo dopředu. V této poloze použijte ruce k pohybu kufru vlevo, vpravo a vpravo. V každé pozici odložte pár sekund. Proveďte nejméně 5 pohybů v každém směru.
Cvičení 4
Lehněte si na podlahu a položte pevný polštář pod žaludek. Držte ruce za zády a zajistěte je v zámku. Trup táhne až do výšky, kterou můžete překonat. Snažte se nerozptylovat páteř.Cvičení by mělo zahrnovat svaly dolní části zad. Proveďte 5-10 výtahů.
Cvičení 5
Stojan vzpřímený, nohy na šířce ramen. Pomalu začněte snižovat lopatky společně, ruce by měly být rovnoběžné s tělem. Střídavě posouvat a relaxovat čepelí, cyklistika pouze svaly hrudní páteře a pletence ramenního, ruce by měly mít možnost ležet podél těla. Cvičení opakujte desetkrát.
Cvičení 6
Výchozí pozice je na všech čtyřech místech. Zvedněte a natáhněte ruku dopředu a opačnou nohu zpět. Při zvedání ramena a nohy by měla být rovnoběžná s podlahou. Pak změňte nohu a ruku a zopakujte cvičení.Cvičíte 7-10 opakování.
Cvičení 7
Lehněte si na zádech, ruce se roztáhnou. Kolena se stlačí a ohýbá se. V této poloze otočte hlavu jedním směrem a snižte kolena opačným směrem. Během cvičení je zátěž ve svalech krku a bederní páteře. Do 5-7 opakování.
Cvičení 8
Lehněte si na podlaze na straně zakřivení.Pod pásem položte malý válec. Dolní noha je rovná, horní noha je ohnutá u kolena. Dolní paže se ohýbá po lokte a pod krkem. Zvedněte horní ruku a držte ji za hlavu a držte ji rovnoběžně s podlahou. Ponechte tuto pozici na několik vteřin a pak se uvolněte. Cvičení opakujte 5krát.
do obsahu ^asany jógy pro korekci skoliózy
helikoptérou jsou účinným prostředkem k posílení svalového korzetu zpět a břišní pás, který je vynikající prevencí rozvoje a progrese skoliózy.
na obsah ^ 
Tadasana stojan s rukama podél těla, šířka nohy ramen od sebe. Snažte se neskrýt dolní část zad, hýždě natahujte a dolů ramena. Vytáhněte páteř, jako byste se snažili dosáhnout horní části stropu. Proveďte asanu na 2-3 sekundy. Cvičení opakujte třikrát.
na obsah ^Trikonasana
Výchozí poloha stojí.Uspořádejte nohy široce v póze trojúhelníku. Sklopte tělo bočně.Jedna ruka je spuštěna dolů a druhá je vytažena nahoru. Vytáhněte kufr na stranu zakřivení.Jestliže se doporučuje silné zkreslení nedošlo k pádu ruku na zem a opřít ji na židli. Držte pozici pro 3-4 dechy. Asana opakujte třikrát.
na obsah ^Cobra Asana
Výchozí poloha - leží na břiše. Nohy jsou rovné, spojeny. Uprites dlaně na podlaze ohýbání lokty. Nadechněte se, vydechněte a narovnat lokty a zvedl kryt vzhůru. Hlava se pak táhne zpátky. Vezměte další 3 dechy a vydechujte dál. Pak držte pozici po dobu 20-30 sekund a uvolněte se.
Na konci komplexu léčebnou gymnastiku nezbytných pro vykonávání dechová cvičení.K tomu, narovnat své tělo ve stoje, nohy paralelní put ramena. Nadechněte se a pomalu se zvednout ruce nad hlavu, zároveň získat na prsty u nohou. Protahujte a oběma rukama a podpatky dolů během výdechu.
Aby nedošlo k rozvoji skoliózy u dětí, ujistěte se, že správné umístění dítěte v hodinách, stejně jako v jakékoliv poloze vsedě.Vykonávat každodenní cvičení a v případě příznaků skoliózy, ihned ukázat dítě k lékaři. Stejné zásady by měly být dodržovány i pro dospělé.
nemůže dělat cvičení na kroucení, otáčení těla na bok.prezhde dělá cvičení pro kontrolu kontraindikovány cvičení pro skolióza
prostě musím pověsit na baru nejprve ne moc, hned se ukázalo jiždelší zadní už bolí, jsem dokonce mírně vzrostla ve svých 47 let! !!Všem doporučuji, je to velmi snadné
ptát?
Mám 4 cn.zakřivení páteře. Vypadá to divně.Pravá lopatka vyčnívá, a levá - pas, který je. .. To vše nastalo kvůli hip dislokace levou nohou( vrozené).Mám 14 let. Brzy 15, za měsíc. Obecně platí, že to, co cvičení byste mi poradit dělat, a zda podstoupit operaci?
Ahoj všichni! Chci poděkovat autorovi za užitečný článek. Začít každé ráno provádět cviky navrhované autorem, který se mi zdálo jednoduché a cenově dostupné.O týden později jsem se cítila lépe. Spina přestala bolet a já cítím, veselá po celý den! Dívky, které mají problémy s jejich zády, zkuste to nelitovat!