Hulahup na hubnutí - velmi užitečná věc. S pomocí tohoto jednoduchého simulátoru můžete zbavit tuku záhyby na bocích, dotáhnout své břišní svaly a boky, čímž se vrátí do své bývalé harmonii jeho postavy.
Ti, kteří nevědí, co se skrývá za tajemným výrazem „hulahup“, vysvětlit: se odkazuje na obyčejné obruč, která je nyní možné zakoupit v každém obchodě se sportovními potřebami.
Výhody a poškozuje tohoto sportovního simulátoru bude projednán v každé části tohoto článku.
hulahupa Jaké jsou výhody?
Použití obruč pomáhá: snížení
- hlasitosti pasu, boků a břicha.
- posílit různé svalové skupiny( břišní, nohy a hýždě).
- účinnost spalování kalorií.
- významné zlepšení krevního oběhu.
- kardio cvičení svalů dýchacích cest a vestibulárního aparátu.
- prevence křečových žil.
hulahup Což je lepší pro hubnutí
Pro výběr nejvhodnějšího modelu branky, je třeba vědět, co hulahupov řada moderních výrobci nabízejí sportovní simulátory.
Takže ve sportovním obchodě si můžete koupit obruč:
- Metal
vyrobeny z duté trubky, je lehký.Lehkého kovu hoop je ideální pro začátečníky. Mimo jiné je to také velmi levné.
- masáž( úleva)
Existuje několik typů masáží hulahupov:
- s přísavkami,
- koule,
- s hroty.
Stejný efekt vytváří hroty a rotační masážní koule zároveň působí jako vážení.Masážní obruč dostatečně těžký( hmotnost 1,5 až 1,8 kg).Váha Vážený
jako simulátor může dosáhnout dvou kilogramů.Třídy s ním vytvořit dostatečně závažný tlak na vaše břišní svaly a zlepšit obrysy postav, což přispívá k odstranění tukových nahromadění na stehnech a pasu. To
Jedinou nevýhodou vážený hulahupa je možnost ponechat modřiny na těle lidí, kteří mají citlivou pokožku. Po sérii pravidelných školení a adaptaci na nové zatížení procesu podlitina je ukončeno. Skládací
extrémně pohodlné sportovní vybavení, které v každém okamžiku může být v důsledku přinést skládací konstrukce. Tento hulahup demontovatelný, který je vybaven odnímatelnými segmenty poskytuje možnost měnit jeho průměru( stačí změnit počet segmentů).
přítomnost dutin uvnitř segmentů umožňuje těžší obruč, jejich naplnění pískem nebo zrn. Takto modifikovaná verze obruče může být použita ke snížení tělesné hmotnosti. Magnetické
- Soft
Co je vyrobeno z tohoto pohodlného gumového projektilu? Pro jeho výrobu používejte vyztužený kaučuk a před tréninkem se čerpáním vzduchu.
Vzhledem k mimořádné pružnosti materiálu je flexibilní obruba použita nejen pro otáčení, ale i při protahovacích cvičeních horního a dolního konce( jako expandér).
Jak si vybrat hubnutí pro ztrátu váhy
Moderní sportovní obchody mohou zákazníkům nabídnout širokou škálu obručí.Jak udělat správnou volbu a koupit přesně to, co za krátkou dobu pomůže opravit ztracenou postavu?
- Hlavním kritériem pro výběr obruče by měl být pocit komfortu, který vzniká při rotaci. Když si vyberete hulahop, musíte ho otočit přímo v obchodě, abyste zjistili, zda je vůbec v pořádku.
- Dalším důležitým parametrem volby obruče je výběr hmotnosti. Začátečníci by neměli kupovat příliš těžký obruč, aby se zabránilo nadměrnému namáhání páteře. Jsou vhodné pro lehký hliníkový obruč.
- Dívky, které se účastní režimu mírného zatížení a chtějí zvýšit intenzitu svého tréninku, stojí za to kupovat hulauchup o hmotnosti jednoho a půl kilogramu.
- Pro zkušené sportovce s vysokým stupněm atletického výcviku, který pravidelně zahrnuje výcvik v obuvi, je vhodný masivní obruč s hmotností více než dva kilogramy.
- Velmi populární hulauchup pro hubnutí, vyrobený z plastu a vybavený masážními kuličkami.
Hulahup - kontraindikace( pro koho to může být škodlivé?)
V případě nedodržení několika málo kontraindikací může být pozorováno poškození z použití obruče. Kdy to nestojí za použití hulahopu?
- Během menstruace.
- Pokud existují děložní fibroidy.
- Pacienti s onemocněním vaječníků, jater a ledvin.
- Pro osoby s onemocněním pohybového aparátu.
- Ve stáří.
- Kdykoliv v těhotenství.
Třídy používající obruč pomáhají posilovat břišní svaly po porodu. Můžete začít trénovat po 1,5 měsících po narození dítěte. Předběžná konzultace lékaře, která má ženu, je povinná.
Doporučení ohledně otáčení obruče
Každý začátečník má otázku: jak otáčet hulaohup? 
Pokyny k technice jeho rotace doporučují následující:
- Po přímém a stejnoměrném rozložení hmotnosti těla na obě nohy položte nohy na šířku ramen. Ponožky by měly být nasazeny ven.
- Poloha obruče je v úrovni pasu.
- Vytváří energické pohyby se svahy boků a pasu, začíná uvolňovat obruč.
- Postupně se celé tělo a různé svalové skupiny podílejí na rotaci hulaohupu.
Organizace tříd s hoolahup
Kolik otáčení hulaohupu získáte uspokojivé výsledky a jak organizovat tréninkový proces?
- První výcvik by neměl překročit 4-5 minut. Jejich trvání by mělo být postupně zvyšováno( až 35-40 minut), aby se tělo mohlo přizpůsobit zatížení.
- Rotující hulauchup je nejlépe oblečená v neoprenovém termo pásu a těsném obleku, což urychlí spálení tuku a zabrání tvorbě modřin.
- Intenzita tréninku by měla zohledňovat úroveň fyzické kondice. Není nutné vynucovat události a začít s nadměrným zatížením, což přinese pouze únava a zklamání.
- Lekce by měly být pravidelné: je lepší otáčet obruč deset minut denně než strávit jednu hodinu tréninku. Nejúčinnější lze považovat za použití hulahupu 5krát týdně.
- Silná únava na konci pracovních dnů by neměla být důvodem k ukončení plánovaného povolání: dokonce i velmi krátký výcvik, který mobilizuje tělo, přispěje ke ztrátě nadměrné hmotnosti.
- Rotující hulahop je nejlepší pro energetickou hudbu: tento výcvik bude mnohem produktivnější a zajímavější.Někteří lidé se v tuto chvíli rádi dívají na televizní programy a někdo preferuje otočení hulaohupu na čerstvém vzduchu: na stadionu, v parku nebo jen na nádvoří.
- V době tréninku nejsou žádná omezení: někdo je tráví brzy ráno, před snídaní a někdo - večer, po práci. Nezapomínejme na to, že jakékoliv fyzické cvičení prováděné tři hodiny před spaním jsou kategoricky zakázané.
Cvičení se ztrátou hmotnosti pro
V této části najdete efektivní cvičení s obručemi pro hubnutí. Video:
Ukažme další příklad komplexu jednoduchých cvičení pomocí hulahopu.
- S nohama roztaženými na šíji ramen, položili ruce na zadní stranu hlavy a zapadli je do "zámku".Proveďte rotaci obruče v pasu( minimálně šest přístupů po dobu 40 sekund).Po uplynutí určité doby může být doba trvání každého přiblížení prodloužena na dvě minuty. Chcete-li plně cvičit svaly, musíte čas od času změnit směr otáčení hulaohupu.
- Pro zúžení stran a snížení pasu je vhodné následující cvičení.Roztáhl nohy na šířku ramen, zvedl obruč nad hlavou a vzal je za opačné hrany. Alternativně provádějte čtyři kruhové otáčení těla a stejný počet svahů( dopředu a vlevo-vpravo).
- Další cvičení pro opravu pasu. Poloha nohou zůstává stejná.Klesající obruč je držen před vámi v roztažených pažích. Proveďte pět otočení těla doleva a doprava. Po každém otočení následuje krátký výdech.
- Pro hubnutí na bok a posílení gluteálních svalů je užitečné následující cvičení.Natáhne si záda a položí nohy na šířku ramen, opřeje si ruce po stranách a hulaohup se otáčí na úrovni boků.Proveďte šest šestnáctisekundových přístupů.Směr otáčení se střídá po celou dobu.
- Toto cvičení je vhodné pro úbytek váhy břicha , korekci svalů prsů, zpevnění nohou a gluteálních svalů.Nohy jsou opět nastaveny na šířku ramene, jedna paže( na úrovni hrudi) je prodloužena dopředu, druhá je v pase. Otáčení obruče na ruce( těsně nad úrovní zápěstí) se provádí.K dispozici jsou čtyři dvouminutové přístupy. Toto cvičení není méně účinné pro hubnutí rukou.
Provedení těchto jednoduchých, ale efektivních cvičení den za dnem, mimořádně užitečné pro zdraví, můžete opět udělat svou postavu štíhlou a krásnou.
Účinnost použití hoodooopu
Když hovoříme o tom, zda hulahup pomáhá ztrátě nadváhy, nejčastěji kladené otázky jsou:
- Kolik kalorií je vypáleno během jeho otáčení?
- Kolik otáček obruče pro dosažení dobrého výsledku?
Odpověď nemůže být univerzální, jelikož v každé situaci je třeba vzít v úvahu tempo výcviku, čas otáčení obruče a typ použitého simulátoru.
Výsledkem každodenního tréninku může být štíhlý pas, který ztrácí tři až šest centimetrů jeho původního objemu.
- Půlhodinový trénink s obručem může vypálit asi dvě stě kalorií.V případě velmi intenzivního tréninku můžete během jedné hodiny strávit až šest set kalorií.Zvýšená intenzita a efektivnější spalování kalorií přispívá k realizaci dalších zátěží: otáčení obruče s rackem na jedné noze nebo při tanečních pohybech.
- Britští vědci dospěli k závěru, že denní 10minutová rotace hulaohupu po dobu dvou týdnů může snížit pas o jeden centimetr. Velikost obrázku v boky se sníží o stejné množství.
Recenze o hulahupu pro hubnutí
Recenze těch, kteří již používali hulauchup pro hubnutí, jsou z velké části pozitivní.Většina dívek 
- ( protože většina z tohoto simulátoru jsou přesně něžného pohlaví), na vědomí, že hulahup opravdu pomáhá vrátit se do své bývalé štíhlou postavu, uvolňovat to z hromadění tuku na břiše, bocích a stehnech. Jako důkazy mnoho z nich zveřejňuje fotky pořízené před a po začátku školení s hulauchupem.
- výhody tréninku s obručí pro mužů spočívá především zbavit se jich, jak typické některé z těchto „pivní“ břicho, protože to je síla střely vytáhněte a šikmé.Recenze mužů, kteří používali obruč k obnovení ztraceného pasu a čerpání svalů břišního lisu, potvrzují platnost tvrzení o jeho extrémní užitečnosti pro lidské zdraví.
však gastroenterologists odborníci Nedoporučuji pacienty, kteří mají problémy s prací gastrointestinálního traktu, se uchýlit k takové školení.
- Jak efektivní jsou popruhy pro tlusté lidi? Zpětná vazba od těch, kteří se podařilo vyrovnat s nenáviděný nadváhou, jsou výmluvným svědectvím o tom, že jsou si jisti dát dobrý výsledek, ale je nutné propojit několik podpůrných faktorů, mezi nimiž hlavní úlohu sehrává správné diety.
- Negativní hodnocení o některých hulahupov ve většině případů kvůli bolesti a modřiny, které se nevyhnutelně objeví na tělech dívek, jen začít trénovat. Jak již bylo uvedeno výše, tento jev je dočasný a je počáteční reakcí nepřipraveného organismu na zavedení neobvyklého sportovního zatížení.
- Recenze zveřejněná na příslušných stránkách a fórech často obsahují informace o nákladech, parametrech, silných a slabých stránkách různých typů hulaohupů.
Video:
8:16 
11:40 
01:07