Jak správně pít vodu a kolik potřebujete denně pít vodu? Jaká voda je lepší pít: studená nebo horká, vařená nebo surová, minerální nebo hladká?Co se stane, když pijete příliš mnoho nebo málo vody - je to užitečné nebo škodlivé: důsledky

Správný pitný režim na rovném základě s racionální výživou hraje důležitou roli při zajišťování normální životně důležité činnosti těla. Jaký druh pitné vody je užitečnější a jak to udělat správně, aby nedošlo k poškození zdraví?Přečtěte si o tom níže.

Voda je univerzální rozpouštědlo. Jako součást kapalné složky krve, že se podílí na transportu kyslíku, oxidu uhličitého, živin a odpadních produktů, termoregulaci a chemických procesů v buňkách.

Kolik byste měl vypít v den vody do dospělého, těhotného, ​​novorozence, dětí na 1 kg hmotnosti?

Vědci vypočítali, že tělo dospělého muže je 60% vody a samice - 50%. Osoba pro dospělé:

• Pro udržení rovnováhy vody je nutné spotřebovat 1,5 - 2 litry čisté vody denně.
• Fyziologický požadavek ve výši 1 kg hmotnosti dospělého je 30 ml vody denně.

během těhotenství vody se podílí nejen na výměnu látek matky tělo, ale i budoucích plodu. To je důvod, proč lékaři doporučují:

• Používejte 2,5 litru pitné vody denně.
• Pro prevenci edému není nutné snížit množství příjmu tekutin a solí, a to by mělo být provedeno v průběhu celého těhotenství.

Nastavení správného pitného režimu založeného na výsledcích testů pomůže lékaři.

Nedostatečný příjem tekutin může ovlivnit kvalitu plodové vody a těla matky.

Množství vody spotřebované u novorozeného dítěte závisí na typu krmení.

• U umělého nebo smíšeného krmiva je třeba dítě dávkovat od dvou týdnů, zatímco množství vody spotřebované dítětem během dne je 100-200 ml.
• Při kojení dítěte potřebují dopaivanii ve věku 3-4 měsíců, protože mléko, které pijí, je 90% vody. Dítě bude mít denně 50-70 ml pitné vody.

Důležité: je chyba se domnívat, že kojenecké kojení nepotřebuje dopaivanii. Pamatujte, že mateřské mléko je jídlo, ne pít!

dodržování rovnováhy vody v těle děti - je klíčem k jejich zdraví.Použití dostatečného počtu správných kvalitních tekutin pomáhá vyhnout se problémům s rostoucími zuby, dásně, kloubů, ledvin.

• Děti potřebují pít 1-1,5 litru čisté vody za den
• fyziologické potřebě vody u dětí je 50 ml na 1 kg tělesné hmotnosti

Co se stane, když budete pít příliš mnoho vody - to je užitečné nebo škodlivé: Důsledky

Přes všechny výhody čistého alkoholuvoda, s velkým objemem spotřeby, může způsobit poškození těla.

1. tím, že pije hodně vody v době, tam dávení.Tato vlastnost se používá ve výplachu žaludku k otravě, ale za normálních okolností takový fenomén přináší jen potíže.
2. zvyšovat riziko vzniku otoků, které mohou ovlivnit i mozek a plíce.
3. spolu s nadbytkem vody z těla solí a minerálů se promyjí, narušený vodě sůl bilance, což může vést ke snížení svalové a mentální aktivity a dokonce záchvaty.
4. Tělo se bude snažit zbavit velkého množství tekutiny průjmem.

«Vše je jed a všechno je medicína. Pouze dávka činí jed lék a jed -. Medicine „(Paracelsus)

to škodlivé pro ledviny pít příliš mnoho vody?

Mezi lékaři je zde názor, že nejlepší prevencí onemocnění ledvin - to je jejich nepřetržitý provoz. Aby nedocházelo ke ztrátám urolitiázy, nebo zánět močových cest, je nutné použít dostatečné množství tekutiny za den( alespoň 2 litry).Tento objem by měl být snížen, pokud již existují onemocnění ledvin.

Nadměrné užívání vody ledviny pracují v nouzovém režimu, a lze předpokládat, že v patřičnou dobu bude takový přetížení vliv na jejich zdraví a výkonnost. Nicméně, k dnešnímu dni není stanovena přesná souvislost mezi onemocnění ledvin a velkým množstvím pitné tekutiny.

situace, ve kterých je třeba pít více

vody V některých případech může být množství příjmu tekutin zvýšit na 3 litry za den.

1. Cvičení
2. zvracení a průjem
3. Zvýšené močení
4. Pocení
5. tělo spaluje
6. otravy a intoxikaci
7. SARS, chřipka

Co se stane, pokud budete pít příliš málo vody - je to užitečné nebo škodlivé: známky dehydratace, důsledky

Bez jídla člověk může žít déleměsíc, ale bez vody pouze 3-4 dny. Snížení hladiny tekutiny v těle je extrémně nebezpečné pro všechny systémy těla. Trpíte nedostatkem vody v mírné až střední, pokud:

1. máte suchou pleť.To se projevuje v ostřelování, náchylnost k rozpraskání, vrásky a další známky předčasného stárnutí.
2. Tam jsou problémy s trávením - pálení žáhy, poruchy trávení, časté zácpy. Pocit
3. žízeň a sucho v ústech a očích, jako suché sliznice.
4. jste déle, protože viskózní krev nemá čas na dopravu vyráběná v průběhu onemocnění toxinů do orgánů vylučování.
5. bolest zkušenosti v kloubech vzhledem k tomu, že množství tekutých poklesem kloubního pouzdra a kosti začnou třít proti sobě.
6. Máte často bolí hlava, a to zejména v pozdních odpoledních hodinách. Takže mozek reaguje na snížení hladiny vody ve svém složení.
7. Hlad se vyskytuje častěji, než je obvyklé.Tělo vysílá signály hladu kompenzovat tekuté populací s přijaté potravy.

Těžká dehydratace vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc a má následující vlastnosti:

• zrychlené dýchání a srdeční tep
• horečka
• zastavení fontanelle u kojenců
• zmatku a rozptýlení u dětí i dospělých
• absence potu a slz
• tmavou moč v malém množství
• silná žízeň
• nízký krevní tlak

Takový dehydratace je vzácný, ale vyžadujeintenzivní ošetření v nemocnici.

Jaký druh vody je lepší pít: studený nebo horký?Ani

studené a teplé audio. Vodní stěny studené způsobuje křeče v žaludku a zažívacího traktu do stejného organismu ještě „topí“ Dostal tekutiny na tělesnou teplotu. Teplá voda, horká voda - ne velmi příjemné chuti, a může spálit sliznice. Správně

pít teplé vody, se zahřeje na teplotu místnosti a teplotě lidského těla.

Proč Číňané pijí horkou vodu?

jediná správná odpověď na tuto otázku je ne, ale tam jsou verze, které:

• V souladu s myšlenkami na tradiční čínské medicíny, použití studené nápoje mohou rušit za energie jin a jang v těle.
• ohřívaná voda přispívá k lepší trávení potravy, zejména tuků, protože tuk snadno rozpustný ve vroucí vodě.
• prozaičtější verze - Ohřátá voda z hygienických důvodů, zabíjet patogeny.
• Use voda čistá varu - to je rys mentality, vyvinula v tradici po staletí, s žádným konkrétním konotací.

vhodné pít vodu na lačný žaludek ráno, kolik vody k pití studené nebo teplé?

Podle lékařů je perfektní start do nového dne, musí nutně zahrnovat použití pitné vody na lačný žaludek. Mělo by být teplá voda, pohodlné pro naše tělo.

1. Opilý nalačno voda omývá stěny žaludku, pomáhá se uvolnil ze nestráveného zbytků jídel.
2. stimuluje kontrakci stěn trávicího traktu, a tak je mírné projímavý účinek.
3. zředit žaludeční šťávy, a předá pocit pálení žáhy ráno.
4. snížení chuti k jídlu v důsledku pocitu plnosti žaludku.

K dosažení těchto pozitivních účinků je dostatečně pít ráno na lačný žaludek 1,5 - 2 šálky teplé vody.

užitečné, zda a jak pít vodu s citronem v dopoledních hodinách?

Nebuďte nepořádku v teplé vodě v dopoledních hodinách přidejte plátek citronu a lžičku citrónové šťávy.

Lemon dokonale stimuluje imunitní systém, posiluje, urychluje odstranění toxinů a obohacuje tělo vitamíny.

Kromě toho je známo, pro jeho spalování tuků a anti-bakteriální vlastnosti. Pít tento domácí „limonáda“ by měl být na lačný žaludek, 20-30 minut před jídlem.

Dát citronovou vodu pro děti by měly být opatrní.Kyselá šťáva může poškodit jemnou sliznici žaludku dítěte a citron způsobit nepředvídatelné alergickou reakci.

Jaký druh vody je lepší pít: vařené nebo syrové?

Tepelné zpracování nápoj - jedním z nejúčinnějších nástrojů v boji proti patogenům. Nicméně, mnoho lidí zvážit vaří voda mrtvý zbytečné, kromě refluxováním tvorbě škodlivých sloučeniny s obsahem chloru. Aby se tomu zabránilo, před vařící vody by měla uplatňovat otevřené nádobě v průběhu dne, aby se odpařila nečistoty, jako je chlor, amoniak a další.

surové vody je příjemnější na chuť, ale obsahuje patogenů a dezinfekční přísadu, pokud se jedná o vodní-under jeřáb. Tato voda se musí uplatnit nebo domácnost prošel filtry před použitím.

Jaký druh vody je lepší pít: minerální nebo jednoduché?Čistou vodou

, potrubí, obvykle získány z pozemních zdrojů a má proměnlivé složení.Záleží na množství srážek, na ročním období, odlehlost od obydlených oblastí nádrže a dalších faktorech. Ne vždy je chemické složení obvyklého vody odpovídá potřebám organismu v kvalitě a množství stopových prvků obsažených.

Minerální voda má konstantní chemické složení a je nasycená více anorganickými mikroelementy. V závislosti na obsahu soli se izoluje:

• Léčebné
• jídelní stůl minerální voda.

První dva typy vody jsou přijímány lékařem a v omezeném množství.Tabulka minerální vody( s obsahem soli menší než 1 g / l) může pít bez omezení a s výhodou ze zdrojů, které jsou geograficky v blízkosti místa trvalého bydliště.

Minerální voda dokonale potlačí žízeň a obnoví rovnováhu vody a soli, její pravidelné používání však vyžaduje značné finanční náklady.

Je možné vypít destilovanou vodu z prodejce automobilů, dešťové vody?

destilovaná voda od prodejce automobilový určeného pro účely domácí služby, jako jsou například radiátory pro praní.Kontejner, v němž je uložen, proto není určen k jídlu a neměli byste vypít takovou vodu bez extrémní nutnosti.

destilovaná voda neobsahuje žádné nečistoty a minerály, a nahradit ji zcela Veškerá voda nemůže být konzumovány.

Naopak dešťová voda má nedefinovanou kompozici. Absorbuje nečistoty obsažené v atmosféře - prach, těžké kovy, čpavek, pesticidy. Pít takovou vodu a dokonce ji používat pro domácí účely se nedoporučuje.

Mohu vypít mořskou vodu?

Mořská voda je pro člověka nejsilnější jed. Soli, které jsou v něm obsaženy, stačí k vypnutí ledvin a otrávení těla. Po štěpení je prudký nárůst koncentrace minerálních látek a solí v krvi, což vede k úniku tekutiny z tkáně, což vede k rychlé dehydrataci.

Je možné pít vodu z kohoutku ze studny?

Vodovodní voda prochází několika stupňů čištění, a před vstupem do trubky odpovídá ve všech hygienických a epidemiologických norem. Nicméně, ve vodě je kontaminována sekundární - oxidy železa, organických látek, bakterií, a obsahuje sloučeniny chloru, může mít negativní dopad na zdraví astmatiků a alergiků.Proto se nedoporučuje pít vodu z vodovodu, která není vařená nebo čištěna domácími filtry.

chutné a osvěžující voda ze studny v podmínkách moderní ekologie často obsahuje velké množství dusičnanů a fluoridů.Tyto sloučeniny je obtížné odstranit a představují pro tělo dítěte zvláštní nebezpečí.Kvalita vody v různých studních je odlišná a bez laboratorních studií je obtížné určit, zda je možné vypít vodu z určitého zdroje.

Je možné pít vodu s vápnitým sedimentem?

vápenec charakteristika mléčná sraženina stáním vody představuje významný obsah vápníku v sobě( zvýšená tuhost).Hygienické normy zakazují používání takové vody pro potřeby pití.Bez dalšího čištění a změkčování pravidelné pitné vody, bohaté na vápenec, může vést k metabolické poruchy a ledvinových kamenů.

Je možné a užitečné pít vodu v noci?

Tělo spotřebuje vodu v procesu metabolismu i v noci. Abyste se vyhnuli pocitu žízeň, půl hodiny před spánkem se doporučuje pít sklenici čisté vody, můžete minerál. Ale za použití kapaliny před ulehnutím do postele by měl být zlikvidován, pokud:

• ráno obtěžovat
• edém pozorován neklidný spánek a časté močení

Mohu pít vodu pod vysokým tlakem, vysokým krevním tlakem?

strava pro hypertenzních pacientů musí obsahovat dostatečné pro dospělého člověka tekutin( alespoň 1,5 litru vody za den).Voda v hypertenzi hraje důležitou roli v těle:

1. Vylučuje stěny cév z cholesterolu.
2. Zvyšuje objem cirkulující krve, čímž expanduje krevní cévy a snižuje krevní tlak.
3. Zředí krev, usnadňuje práci srdce.

Použitý objem vody a její kvalita jsou lépe koordinovány s ošetřujícím lékařem.

Jak pít vodu zmrazenou v láhvi?

Zmrazená voda má změněné vlastnosti. Je to příznivější pro čištění a omlazení těla, urychluje metabolismus. K získání je vylitá voda nalita do lahve a umístěna do mrazničky, a poté se odstraní neprůhledný led a nezmrazená část.

• Nejprve se doporučuje pít víc než 100 ml zmrazené vody denně, aby se vyvolala závislost.
• Poté můžete vypít až 1,5 litru zmrazené vody denně.Toto množství by mělo být rozděleno 4 až 5krát a pro léčebné účely pít 30 minut před jídlem.

Jak pít vodu pro hubnutí?

Správný režim pití pomůže nejen zbavit se extra kilo, ale i udržet dosažený výsledek.

Během dne musíte vypít 8-12 sklenic vody.

Pokuste se dodržet přibližný plán pitné vody:

1. Ráno na prázdný žaludek, nejméně půl hodiny před snídaní.
2. Během dne 30 minut před jídlem a 2-3 hodiny po užití.
3. Mezi jídly, zaměřené na pocit žízně.
4. Malé množství vody před spaním.

V tomto případě se voda pomůže zbavit falešných pocitů hladu, snížit množství potravy spotřebované, očistit tělo toxinů.

Jak pít vodu v teple a můžu pít studenou vodu?

V horkém počasí je žízeň silnější a chci pít co nejvíce studených osvěžujících nápojů.

Množství pitné vody v horkém dni by se mělo zvýšit o 0,5-1 l od normy. Proto dospělý potřebuje 2,5-3,3 litru tekutiny pro udržení rovnováhy vody a soli.

Zvolte teplotu vody správně. Neschválejte studené nápoje - je plný chřipky a bolestí v krku. Ledová voda způsobuje vazospazmus, vstřebává se pomaleji a zhoršuje žízeň.

Je mnohem efektivnější pít teplou nebo dokonce horkou vodu, aby se urychlil metabolismus, zvýšilo se pocení a tělo se ochladilo přirozeně.

Je užitečné pít hodně vody při teplotě?

Lékaři doporučují pít více teplé vody u nemocí, které způsobují zvýšení tělesné teploty. To je dána tím, že:

• Water Dodatečné náklady na pocení a dušnost
• tekutiny pomáhá tělu vyrovnat se s intoxikací, odstoupení od těla produktů aktivitou virů, bakterií a toxinů.

Místo vody můžete pít bylinné čaje s malinovými a růžovými boky.

Kolik po jídle můžete pít vodu a proč ne během jídla?

tradice zapít jídlo během příjmu potraviny brání trávení, jako je příchozí vodou ředí žaludeční šťávy a provede potřebné enzymy za žaludkem. Ze stejných důvodů nemůžete ihned po jídle pít vodu.

Je správné pít sklenici čisté vody půl hodiny před jídlem a po 0,5 až 4 hodinách po jídle.

• po 30 minutách - poté, co jíst ovoce
• přes 1 hodina - po
• zeleniny po 2 hodinách - po sacharidových jídel přes
• 4 hodiny - po masných výrobků.

Jak dlouho po tréninku můžete pít vodu a proč nemůžete během výcviku pít?

Je třeba upustit od využívání vody v průběhu cvičení, aby nedošlo k vytvoření pocitu plnosti v žaludku a aby se předešlo nepohodlí při aktivním zatížení.Kromě toho sportovec, který nekontrolovaně pije vodu během cvičení kvůli uhasení žízně, ohrožuje otravu vodou.

• Po cvičení můžete každých 15 minut pít vodu po 150-200 ml. Celkový objem tekutého opilého by neměl přesáhnout 1 litr.
• Pískněte 1-2 sklenice čisté vody půl hodiny před cvičením na doplnění tělesných tekutin a během cvičení necítíte žízeň.

Proč nemohu rychle napít vodu, nebo ji mohu vypít malým douškem?

Když se voda opíje, voda působí ostrým zatížením ledvin a zažívacího traktu. Nemá čas na trávení, je do značné míry vylučován z těla, neabsorbován.

Naopak, voda, opojená s džbáni, je zcela absorbována a dokonale uhasí žízeň.

Udržujte pitnou vodu v ústech před jeho polykání.Tento zvlhčuje sliznice úst a receptory „blázna“, signalizace touhu po vytváří efekt jak na velké množství kapalného opilce.

Proč nemohu vypít vodu po melounu, kukuřici?

Aby nedošlo k nežádoucím účinkům z gastrointestinálního traktu, nepijte meloun a kukuřici vodou. To povede ke zvýšenému nadýmání, koliky a dokonce průjem. Ze stejných důvodů se nedoporučuje jíst je na prázdný žaludek.

Proč nemohu po operaci pít vodu, anestezie?

Pooperační stav je doprovázen silnou žízní, lékaři však po operaci a anestezii nesmí pít vodu.

• vstoupil do vody na pozadí celkovou slabostí vyvolává nevolnost a zvracení, a zvratky mohou být vdechnuty a způsobit zápal plic.
• V případě kavitárního zásahu nasává kapalina tlak na gastrointestinální stěnu a švy.

Pitná voda je povolena pouze po 2 hodinách po anestezii.

Video: jak a proč potřebujete pít vodu? Tipy od Eleny Malysheva