Dieta vyvinutá moderním francouzským dietetikem Madeleine Gestem pomohla zhubnout mnoha hvězdám francouzského filmu a odrůdy. Tato strava je docela zajímavá a zvláštní a podle těch, kteří ji vyzkoušeli, je docela efektivní.
Doba trvání stravy - až 10 dní, a začít ji lépe v sobotu. První dva dny stravy jsou vyčerpávajícím propouštěním a je lepší zůstat doma v těchto dnech. Navíc se dnes doporučuje ležet většinou.
Takže začneme.
Nabídka stravy Madeleine Gesta
Sobota, první den stravy.
- Ráno, když se z postele, nebo ještě lépe - ještě leží v něm, musíte vypít 2 šálky hladké vody. Po jedné hodině
- - B: šálek neslazené kakao 2 lžičky medu, pokud je to žádoucí, může být i 1 grapefruit, který musí jíst po dobu 15 minut až půl hodiny po nebo kakaový nápoj.
- Mezi snídaní a obědem je třeba vypít litr vody, jednoduchého nebo ne-uhličitého minerálu. Lepší, samozřejmě, ne všechny najednou, ale na sklenici s časovým odstupem půl hodiny.
- Oběd: 200 g libového ryb nebo kuřecího masa s přílohou zeleniny - až 300 gramů, a ještě více - vařené nebo dušené, můžete je posypeme citrónovou šťávou.
- Po 2 hodinách po obědě vypít sklenici podmáslí nebo jogurtový nápoj s lžičkou medu a po další 2 hodiny - nápojů připravených z sklenici vody, čerstvou citronovou šťávou a jednou čajovou lžičkou medu.
- Večeře: zeleninový vývar, vyrobený z rajčat, mrkvy a póru. Bujón by měl být asi jeden a půl litru, měli byste jej vypít ve třech jídlech v intervalech 10-15 minut.
Neděle, druhý den diety.
Dieta odpovídá prvnímu dni výživy, s výjimkou oběda a večeře.
- Oběd: půl litru zeleninového vývaru, můžete z včerejška zůstat.
- večeře: 200 gramů vařené ryby, 300 gramů vařené zeleniny.
3 - 10 dní stravy.
- Před obědem děláme vše stejné jako v sobotu: vypijeme vodu, pak kakao, pak znovu vodu.
- Oběd: 200 g sýra, které se mohou přidat až 125 gramů jakékoli čerstvé nebo konzervované ovoce, nebo 2 polévkové lžíce sušeného ovoce, předem namočené do studené vody po dobu jedné hodiny, je možné přidat lžíci medu.
- Po 2 hodiny odpoledne: 2 střední jablka nebo hrst sušeného ovoce, a to i po 2 hodinách - nápoj z sklenicí vody, čerstvé šťávy z jednoho citronu a lžičkou medu.
- Večeře: 200 g libového ryb nebo kuřecího masa, 300 g zeleniny, vařené nebo dušené, že je možné s citronovou šťávou.
Doporučení
- zeleniny do jídelníčku se doporučuje použít následující: cuketa, lilek, zelí, mrkev, rajčata, paprika, a jiní mohou být zelené, non-škrobovitě.
- Pro obědy a večeře lze posypat pokrmy s bylinkami, v jakémkoli přiměřeném množství, lze je také přidat do vývaru při jeho přípravě.
- Zelenina by měla být vařená tak, aby nedošlo k úplnému varu do konce, zůstala mírně pevnější a na zubech byla mírně zmačkaná.
- Od třetího dne dietě se doporučuje denně dělat lehké cvičení: gymnastika, plavání při nízké rychlosti, taneční, opět bez stresu, atd.
Repeat strava může být více než jednou za měsíc, a po jejím ukončení, se vrátí k obvyklým objemem, a naplánovat si jídlo, je žádoucí, aby se rybí a zeleninové hlavní jídla z vaší stravě.