Kremlská strava - recepty na každý den s fotografií, stůl bodů produktů a jídel

Produkt Mrkev

	upozorňuje	produkt	bodů
Bird,
telecího masa hovězí steak	0		0
vepřové, jehněčí	0	vejce( v jakékoli formě)	0,5
Rabbit kuřecí játra	0		1,5
Duck	0	hovězí játra	0
hovězí jazykprasečí	0	Salo	0
Feet vepřová panenka	0		0
Párky mléčný	1,5	Párky hovězí	1,5
Párky vepřové klobásy	2		0
Heart	0	mléčné Párky Chicken	1,5
	0
mořské plody, ryby
Caviar	0	Kaviár černý	0
Mušle	5	Shrimp	0
ryby v rajčatové	6	Laminaria	1
uzené ryby	0	obalované ryby	12
Vařené ryby	0	Čerstvé ryby	0
Humři	1	Ústřice	7
krabi	2	Squid	4
Dairy Milk
roztaví	4,7	pasterované mléko	47
	3	zakysanou smetanou Tvarohový	4
( sladká)	15	nízkotučného tvarohu tvaroh	1,8
dietní tuk tvaroh	1		2,8
Máslo	1,3	margarínu	1
Tvaroh prosklené	32	jogurt cukr	3,5
stolní majonéza	2,6	sladký jogurt	8,5
rostlinný olej	0	různá sýrová odrůdy	0,5-2
kefír, jogurt	3,2
Obiloviny
Proso	66	obr	71
ječmen Hrách	66	Hercules	50
	50	loupaná ječmen kaše	66
Pohanka	62	MaJednotlivé	67
Ovesné	49	Fazole	46
zelenina
Meloun	9	Beans	8
lilek	5	tuřín	7
	12	melounů hrášek	9
Onion	9	Pórek	6,5
Celer zelí kedluben	8	( zelená)	2
Zelí Zelí	5		5
zelené cibulky	35	zelí	5
	7	Pumpkin	4
ředkvičky	6,5	celer Chřest	3
( root)	6	ředkev	4
salát vodnice list	2		5
Beans	3	Řepa	9
čerstvé	3	Tomato okurka Squash	4
	4	Daikon	1
sladká paprika sladká paprika červená zelená	5		5
Cheremsha	6	Česnekkřen	5
	7,5	Brambory	16
Špenát	2	Sorrel	3
Fruits Ananas	11,5	Jablka	9,5
	3	Kiwi Lemon Orange	10
	8	Cherry Banana	21
	10	Peach	9,5

Pokud jste se rozhodli zhubnout, není počítání kalorií, a vyzkoušet dietu Kreml - recepty na hotových jídel se skóre bude užitečná, protože vhodně navržená dieta po dobu jednoho týdne - záruka, že extra hmotnost rychle opustit své tělo. Dozvíte se více o jídelním systému, přečtěte si a nezapomeňte ušetřit nejpopulárnější a jednodušší receptury.

Co

Kremlin dieta Kreml strava - to je efektivní systém moci, ve kterých může člověk sníst jakékoliv množství potravy denně, ale pod jednou podmínkou - že potravina bude obsahovat minimum sacharidů.Kreml dieta recepty zahrnují mnoho různých pokrmů: ryby, saláty, polévky, maso a některé dny pro hlavní jídla můžete přidat i kečup nebo majonézy.

hlavní zásady Kremlu dietní

Losing nadváhu, zatímco hubnutí u kremelské stravě se provádí prostřednictvím metabolické zotavení.Z toho plyne základní princip energetického systému:

1. Spotřeba minimálního množství sacharidů.Čím více budete omezovat jejich množství, tím více energie uložené v těle ve formě tuku vklady budou spotřebovány. V receptech kremlské stravy není nutné počítat množství spotřebovaných potravin, ale uhlohydráty obsažené v pokrmech.
2. Každý potravinový výrobek v kremlské stravě se měří v konvenčních jednotkách( cu) nebo bodech. Vypočtějte si je lépe při vytváření menu pro den.1 cuse rovná 1 gramu uhlohydrátů.Množství sacharidů by nemělo přesáhnout 40 bodů za den pro ty, kteří chtějí zhubnout. Tabulka

produkty

Kremlin stravy na hubnutí viditelné na prvních dvou fázích Kreml stravy je žádoucí postavit dietu několik týdnů a hned promýšlet receptů založených na produktech, které mají minimum sacharidů.Můžete jíst maso v jakémkoliv množství a často, ale je žádoucí kontrolovat velikost porce - přibližně by měla být velikost dlaně.Takže v první a druhé fázi stravy recepty mohou obsahovat:

Tabulka obsahuje nejběžnější potraviny na kremlské stravě.Co se týče chleba, je lepší nechat to na poslední etapě, protože pokud jde o počet bodů, přináší pouze sladkosti. Například obyčejný pšeničný chléb má 50 bodů.Čaj nebo káva, při dodržování kremlské stravy, se mohou opít, protože nápoj bez cukru neobsahuje sacharidy.

Recepty

Všechny diety jsou založeny na použití nízkokalorických jídel, kremlská strava není výjimkou. Speciálně vyvinuté recepty na kremlskou dietu s body jsou jednoduché a smažte s nimi rychle a snadno. Většina masových nebo rybích pokrmů, zakladatelů kremlské stravy, se odhaduje na 0-5 bodů, takže je můžete jíst, dokud nebudete plní.Přidejte do svých receptů několik dalších možností.

Salát s hovězím masem

• Doba vaření: 45 minut.
• Servis: 5 osob.
• Kalorická hodnota nádobí: 123 kcal / 4,6 cu
• Účel: pro občerstvení.
• Kuchyně: ruština.
• Obtížnost vaření: snadné.

Toto jídlo má nejen originální chuť, ale také atraktivní a neobvyklé, takže je vhodné i pro stolní dekoraci."Číňan vícebarevný" je velmi všestranný, protože se může jíst jako studená miska a horká.Ve druhém případě je lepší podávat svačinu ihned po vaření, pokud je to požadováno, míchat přísady s majonézou.

Složení: brambory

• - 200 g;
• čerstvé okurky - 200 g;
• hovězí maso - 0,5 kg;
• rostlinný olej - pro hašení;
• sladká bulharská paprika - 2 kusy;
• sojová omáčka - podle chuti;Koření
• - podle chuti;
• majonéza - 100 ml.

Jak se připravit:

1. Řezané hovězí proužky, papriky, brambory, okurky na proužky.
2. kotlík tepla oleje a smažit hovězí maso, sůl, pepř, přidejte pár lžic sojové omáčky.
3. 5 minut předtím, než je maso připraveno házet brambory, pokračujte v procesu, nezapomínejte na to, aby se potraviny míchaly častěji. Bude to ideální, pokud budou brambory trochu podkroucené - to je vrchol pokrmu.
4. Přidejte okurky do pánve, vaříme spolu po dobu dalších 2 minut.
5. Odstraňte z tepla kotle, přidejte pepř do salátu, zakryjte majonézou, promíchejte a okamžitě podávejte.

Sýrová polévka

• Doba přípravy: 40 minut.
• Servis: 6 osob.
• Kalorická hodnota nádobí: 69 kcal / 0,34 USD.
• Účel: na oběd.
• Kuchyně: ruština.
• Obtížnost vaření: snadné.

-li zhubnout, je vaše volba padl na tomto napájení systému, máte štěstí, protože Kreml strava - recepty zahrnují celou řadu.Živým příkladem toho je recept na sýrovou polévku s žampiony, jehož "cena" je pouze 0,85 USD.na 250 gramů.Recept místo umožňující houby, aby se houby, ale pak se jídlo změní počet bodů, na 100 gramů hub 0,1 sacharidů, zatímco jejich bílá obsahuje 1 gram.

Složení: čerstvé žampiony

• - 200 g;
• voda 1,030 ml;Kuřecí vejce
• - 1 kus;
• ruský sýr - 200 g;
• greeny - podle chuti;
• koření - na chuť;
• rostlinný olej - pro smažení;
• cibule - 20 g

Příprava:

1. výrobu produktů: řez cibuli na kostičky, kotleta houby desek, syrová vejce bič, rošt sýr do hoblin.
2. Cibulové kostky se smažou až do krásného zlatého odstínu.
3. Naplňte pánvi vodu, přiveďte ji do varu, zakryjte houby, vařte je 10 minut.
4. Naplňte připravenou cibuli v hrnci, kde bude polévka.
5. Pomalu vkládejte sýrové třísky do varného houbového bujónu a neustále míchat obsah pánve.
6. Mírně nalijte zbitý protein s žloutkem, aniž byste přestali rušit polévku.
7. Před vypnutím zalijte do panvicích zeleniny, koření.Počkejte další minutu a můžete podávat teplou polévku.

Kuřecí řízky se zeleninou

• Doba přípravy: 40 minut.
• Servis: 10 osob.
• Obsah kalorií v misce: 61,6 kcal / 4,0 cu
• Účel: na oběd / večeři.
• Kuchyně: ruština.
• Obtížnost vaření: snadné.Vzhledem k tomu,

recepty a jídla pro dietních skóre Kremlu, dávat pozor na sladké pečivo, pritrushennuyu práškového cukru, a maso-jedlíci zastavit na hamburgery, jako jeden kus o hmotnosti 141 gramů je 5,57 USD, což je přípustné v kterékoli fázi diety. U mletého masa je lepší udělat to samé z nízkotučných částí kuře. Recepty na kremlskou dietu lze v případě potřeby změnit, přidáním rybího oleje namísto kuřat.

Složení: cibule

• - 1 ks;
• sůl - podle chuti;
• vejce - 1 kus;Mrkev
• - 3 kusy;
• cuketa - 0,5 kg;
• kuřecí síla - 0,5 kg;Koření
• - podle chuti.

Jak se připravit:

1. Squash na umývání, oloupání, odstranění masa z semen. Zelenou zeleninu nakrájejte na plátky, mletím míchačkou a vytěsněte hmotu. Mrkev s nakrájenou cibulí.
2. Přidejte zeleninu ke kuřecímu mlynu, sezamujte hromadě, připravte malé kotlety.
3. hotový výrobek ve dvoulůžkovém kotle nebo smažit v pánvi, před videem každý řízek ve strouhance nebo mouce.
4. Podáváme kuřecí kotlety s obroučkou povolenou v kremlské stravě nebo samostatně jako samostatné jídlo.

Salát s krevetami a sýrem

• Doba vaření: 40 minut.
• Servis: 4 osoby.
• Kalorická hodnota nádobí: 222,4 kcal / 0,5 cu
• Účel: pro občerstvení.
• Kuchyně: ruština.
• Obtížnost vaření: snadné.

Recept na toto předkrmy ocení každý milovník mořských plodů.Připravte si šalát s krevetami a sýrem rychle a snadno, hlavní věc zde - vařit vajíčka a rozmrazovat krevetu. Sýrové speciality pro lepší využití pevné látky( rusky), a majonézy s předpisem být olivový - pak výstupní část 246 gramů obsahuje pouze 1,35 USDuhlohydrátů.Nezapomeňte se hýčkat s takovým salátem během kremlské stravy.

Složení: vejce

• - 6 kusů;
• olivová majonéza - 100 g;Tvrdý sýr
• - 200 g;
• Krevety - 400 g.

Příprava:

1. Odřízněte kus sýra na velkém strouhaní.
2. Vařené vajíčka jemně nasekněte.
3. Rozmrazování velkých krevet.
4. Všechny připravené produkty se nalije do misky, mísí se a pak se sezóny s majonézou. Pokud je to žádoucí, můžete posypat salát s malým množstvím strouhaných citronových kůry.

Monkey fish

• Doba přípravy: 50 minut.
• Servis: 6 osob.
• Kalorická hodnota nádobí: 199,5 kcal / 1,18 cu
• Cíl: pro občerstvení.
• Kuchyně: ruština.
• Obtížnost vaření: snadné.

Výhodou kremlské stravy je široký výběr receptů na nízkotučné pokrmy. Pokud nevěříte ohromujícímu výsledku systému "Kremlu", vyzkoušejte změnu obvyklé stravy nejméně po dobu jednoho týdne. Kremlská strava - recepty zahrnují mnoho: tam jsou také teplé občerstvení.Nenechte si ujít šanci vařit pečené ryby v klášterním stylu podle tohoto receptu.

Složení: cibule

• - 1 ks;Houby konzervované -
• - 1 plechovka;Tvrdý sýr
• - 200 g;
• krém - 100 ml;Vajíčka
• ( vařené) - 4 kusy;
• olej, zelenina, sůl - podle chuti;
• filetka - 1 kg;
• majonéza - 200 g

Příprava:

1. Připravte složky: řez na desky, cibule houby - kroužky, vejce, podélném řezu, sýr se změnil na žetony, řez ryby na kusy.
2. Olej naléváme do hluboké pánve, na dno položíme vrstvu ryby, sůl.
3. Položte produkty na ryby: cibule, vejce, houby, po celou sezónu.
4. Mix ve sklenici krému s majonézou a nalijte směs na obrobek. Nahoře s tenkou vrstvou sýra.
5. Poslat budoucí ošetření do trouby po dobu půl hodiny.
6. Připravili připravenou misku s nakrájenými bylinkami, sloužili.

Kukuřičný guláš

• Doba přípravy: 40 minut.
• Servis: 4 osoby.
• Kalorická hodnota nádobí: 83,3 kcal / 4,9 cu
• Účel: na oběd.
• Kuchyně: ruština.
• Obtížnost vaření: snadné.

s nízkým obsahem sacharidů jídlo ve formě milovníků zelí zeleniny, a to zejména proto, že ji vařit s receptem na stranu nebylo obtížné.Květenství jako květák můžete smažit na pánvi s máslem a pečeme na plechu na pečení v troubě - jak si přejete. Ujistěte se, že doplňte zásobu vaší knihy receptů, protože zelí je povoleným produktem pro kremlinskou dietu.

Složení: slunečnicový olej

• - pro smažení;
• zelí barva - 1 hlava;Mrkev
• - 1 kus;
• zelená cibule - 1 banda.

Příprava:

1. Na květenství hlavu květák položte na pánvi, kde se olej již zahřál.
2. Utřete mrkev, vylijte po zelí.Složte ingredience podle chuti.
3. Vypusťte zelí min.15-20, pak slouží, posypané nakrájenou cibulí.

Video: Nabídka kremlské stravy