Dieta 1200 kalorií denně: přibližné menu pro týden a každý den pro hubnutí.Správná strava a jednoduché recepty na 1200 kalorií pro hubnutí.Kolik můžete zhubnout měsíc na stravě 1200 kalorií denně: recenze a výsledky těch, kteří ztratili váhu

Sample Nabídka a seznam produktů, na 1200 kalorií.

1200 kalorií je považován za jeden z nejbezpečnějších a nejvyváženější.Jeho docela snadné sledovat, tam je stálý pocit hladu, a proces hubnutí je stabilní bez vlivu na plošině a zastávek.

Plan frakční potraviny pro vyváženou stravu až 1200 kalorií za den

Zhruba za den, měli byste získat více než 1200 kalorií.Zároveň jsou vítány fyzické aktivity. Dietu není konstantní pocit hladu jako vyvážené menu.

Nutrition Plan:

• Total ve svůj den bude 5 jídel. Z nich, 3 hlavní a 2 další
• Základní techniky k získání 300 kalorií a dvě svačiny z 150
• kalorií Pít více než 2 litry vody, odstranit sladké a sycené nápoje
• používat velké množství ovoce a čerstvé zeleniny

plán frakční Potraviny pro vyváženou stravu na 1200 kaloriíden set

nízkokalorické potraviny pro diety 1200 kalorií za den: seznam

k částem byly velké a neměl pocit, hlad, jíst nízkokalorické potraviny.

seznam pro dietních produktů:

• libové maso
• Mléčné výrobky s obsahem tuku do 1%
• komplexních sacharidů
• Hrubé obiloviny
• Čerstvé ovoce
• Vejce
• Rostlinné oleje

sada nízkokalorické potraviny pro diety 1200 kalorií za den: Seznam

Jaké potraviny nemohou být snědenastrava 1200 kalorií za den: seznam

Tato technika je považována dodat jednoduchý a vyvážený, takže můžete jíst bez pocitu hladu. Existují však produkty, které by měly být z výživy vyloučeny.

Zakázané potraviny:

• Confectionery
• Neutrální cukr
• Klobása
• mastné maso a tuk
• Fast Food
• polotovary
• chipsy a sušenky

Jaké potraviny nemohou být konzumovány na dietě 1200 kalorií za den: seznam

správné diety a hrubým menu pro tento týden a pro každouden pro počítání kalorií, jak zhubnout na dietu 1200 kalorií denně

můžete jíst docela mladý a bez pocitu hladu. Produkty vám to umožňují kdykoli během roku. Přibližný příděl:

• Snídaně.Ovesná kaše na mléce s ovocem
• .1 banán a 1 jablko
• Oběd. Zeleninová polévka a zelí s kuřecí prsa
• občerstvení.Sklenice kefír nebo jogurt
• večeře. Vařená ryba se salátem

správné diety a hrubým nabídce za týden a za každý den s počítání kalorií, jak zhubnout na dietu 1200 kalorií za den

Co můžete jíst 1200 kalorií denně: seznamem seznamu nádobí

potravin je velmi pestrá pro tento způsob hubnutí.Seznam

Orientační produktů na 100 kalorií:

• Egg krém s lžičkou
• 1 brambor vařených či pečených v odlupování
• Porce zelným salátem a mrkví.Natankovat ocet a olej kapičky
• 150 ml kuřecí štíhlý vývar a 1 vejce
• malý banán
• skleněné hrozny
• 2 jablka
• nemastný koláč pečený bez
• cukru malé pečené říční ryby
• 150 g kuřecích prsou

V souladu s tím, v části, tj. Jednajídlo 300 kalorií, můžete jíst tyto potraviny:

• brambory s pečenou rybu a zelným salátem s hrozny
• tvarohové a kuřecí vývar s vejcem
• 3 pečené jablko s nízkým obsahem tuku tvaroh
• Dušené zelí s kouřemoh prsa

Co můžete jíst 1200 kalorií denně: seznam jídel

Jednoduché recepty na 1200 kalorií

Samozřejmě hlavní nevýhodou této diety je, že vše, co potřebujete k vaření.To znamená, že nemůžete jíst v restauracích a fast food je zakázáno.

Tvarohové dietní

jednoduchý recept na dezert.

Složení:

• 150 g nízkotučného tvarohu
• Polovina syrových vajec
• lžiček cukru, můžete použít
• náhradní lžíce ovesných otrub

Recept:

• mletí tvaroh v blendnere a vstoupit na cukr nebo náhradní
• beat ve vejci a nalít do
• otruby Znovu připojit mixéru
• Odmasové sformuyte tvarohové připravené a dát na sítu parníků

Jednoduché recepty na 1200 kalorií

zeleninová polévka Delicious polévky a diety zeleniny.

Složení:

• 1 brambor 1 mrkev 1 cibule
• hrst hub hrst
• květák
• sůl Koření
• 10 g másla

Recept:

• Připravte zeleninu a řezané na malé kousky
• zatížení hrnce všechny zeleninu a nalít 1,5 litruvoda
• Zapněte tepla a dusíme doměkka zeleniny
• používání soli a koření.Nalít olej
• Před podáváním můžete zadat lžičku kysané smetany

jednoduchých receptů na 1200 kalorií

Pistou

Nejlepší je vařit pokrm multivarka, protože v tomto případě velmi malý průtok oleje a tuky.

Složení:

• 2 mrkve
• 2 lilek
• 2 papriky
• 1 brambory
• 2 cibule
• koření, sůl
• 1 lžička oleje

Recept:

• Oloupejte zelenina a opláchněte pod vodním paprskem
• Cut všechny kostičky a vsypte mísa Multivarki
• Pourvoda, aby bylo 3 cm nepokryla zeleninu
• Přidejte sůl, olej, koření
• Zapněte stroj v „kalení“ po dobu 45 minut

jednoduchých receptů na 1200 kalorií

Proč nemůže jíst méně než 1200 kalorií za den?

výživu nedoporučují držet přísných s nízkým obsahem sacharidů stravy. To s sebou nese důsledky. Tato sazba 1200 kalorií nevstoupí tělo do stresu stavu.

Nevýhody nízkokalorické diety:

• efekt plošiny. Po nějakém čase, metabolismus se zpomaluje, a člověk ztrácí váhu jen velmi pomalu.
• tělo postrádá živiny mohou začít zdravotní problém.
• zhubl může zpomalit výměnu látek a obezity.

Proč nemůžete jíst méně než 1200 kcal denně?

Kolik můžete ztratit měsíc na 1200 kalorií denně za den?

Hmotnost na takové stravě jde pomalu. Ale to vůbec není špatné.Současně se stáhy netvoří, kůže nevisí a vypadá elasticky. Průměrná ztráta hmotnosti za měsíc je 2-3 kg. Určitě to není moc, ale je to bezpečné.

Kolik můžu za měsíc prohrát 1200 kalorií denně?

Diet 1200 kalorií za den: recenze a výsledky pro snížení hmotnosti

Hodnocení o této technice, hubnutí je pozitivní.Téměř všichni ti, kteří ztratili váhu, jsou velmi šťastní, protože neexistuje pocit hladu a současně se dá hrát sportovní, obyčejné skutky.

Recenze těch, kteří zhubnout:

• Alina, Stavropol .Nemůžu říct, co jsem si myslel o obláčkách, ale po zimě bylo pár kilo navíc. Váží 68 kg. Můj přítel doporučil tuto techniku, která se mi velmi líbila. A co je nejdůležitější, nechcete jíst. Po dobu 3 měsíců jsem ztratil 7 kg a nyní mám 61 kg. Vážil jsem těhotné před těhotenstvím. Stav zdraví je dobrý, jsem velmi spokojen.
• Svetlana, Moskva. Nyní je velmi módní být veganem a všemi druhy diet. Po změně zaměstnání jsem se rychle zotavil. Koneckonců, práce v kanceláři není spojena s fyzickým stresem. V souladu s tím se zvýšila moje váha. Posadil jsem se na tuto dietu a ze 75 kg jsem ztratil váhu na 70 za 2 měsíce. Teď pokračuji ve stravě.Už se starám o nové věci.
• Elena, Ufa. Neustále sedím na všech druzích stravy, protože je třeba mít tvar. Nedávno jsem zkusil stravu o 1200 kalorií.Výsledek mě zapůsobil. Za 4 měsíce minus 12 kg. Současně není hlad, dobře je výborná.Teď si budu vybírat pouze tuto metodu hubnutí.

Dieta 1200 kalorií denně: recenze a výsledky pro ty, kteří zhubnout

Dieta 1200 kalorií je dobře snášena a umožňuje vám udržet dlouhou dobu zhubnout.

VIDEO: Dieta 1200 kalorií denně