Jóga pro prevenci a léčbu křečových žil: video komplex asanas

Křečové žíly - je rozšířený v dnešním světě, chronickým onemocněním.

Toto onemocnění může mít vliv na různých lidských orgánů, ale nejčastěji nohy jsou ovlivněny.

varixů nejexponovanější polovinu lidstva slabé( 20-25% žen trpí tímto onemocněním).

a příčin

onemocnění křečovými žilami projevuje vzhledIEM následující příznaky:

• těžkost, pálení a bolest v nohou;
• pravidelné noha otok měkkých tkání;
• vzhled žilky;
• viditelné přes vazodilataci pokožky s výstupky sáčku ve tvaru různých tvarů;
• změna barvy kůže, stařecké skvrny.

Aby bylo možné pochopit příčiny nemoci, je nutné pochopit princip žilního systému. Za normálních okolností krev, bohatý život odpadů organismu až žilách nohou od zdola nahoru.

Jeho pohyb v opačném směru je omezena ventilů umístěných uvnitř nádob. Průtok krve v opačném směru proti síle zemské gravitace, je tlakem arteriálním systému, stejně jako práce svalů umístěných podél žilní nádoby.

krevní tlak síla má malý vliv na žilní průtok krve. Nejdůležitější roli v srdeční svaly mají krve pohybující se ve směru uvedené funkce čerpadla. Svaly

namáhání při chůzi a jiné fyzické aktivity, kompresi a dekompresi žíly pomáhá tento pohyb krve v požadovaném směru. S nedostatkem fyzické zátěže působí na svaly nohou, narušují jejich normální funkce.

Jsou tedy buď zeslábnou a letargický, nebo neustále napjatá a zažívá pravidelné křeče. V obou případech se jedná o negativní vliv na pružnost žil a ventily pracují nádoby, což vede ke stagnaci žilních cévních stěn a roztažnosti.

Fyzická aktivita - důležitým faktorem

Křečové považován za nemoc z povolání lidí, jejichž aktivity jsou spojeny s trvalým pobytem ve stejné pozici. Patří mezi ně většina zaměstnanců úřadů, kteří vedou sedavý životní styl.

Se stále pokrčenými koleny stlačuje žíly, což vede k porušení odtoku z dolní končetiny.

negativní dopad na stav žil a má stálé pracovní místo ve stoje. To se vztahuje na prodejce, holiči a chirurgy.žíly ventily jsou pod stálým tlakem zvyšuje vertikální proudění krve.

Obě skupiny odborníků jsou příčinou nečinnosti, v průběhu které je svalová slabost a částečná atrofie. A, jak bylo zmíněno výše, stav svalů mít významný dopad na práci v žilním systému těla.

Proto je pro prevenci křečových žil je třeba pravidelné přestávky, při kterých je třeba chodit nebo přejít od paty ke špičce a otočit nohy.

silové sporty v tomto případě se nehodí, mohou jen zhoršit stav žil. Ideální typy zatížení pro prevenci a léčbu křečových žil bude tančit, jízda na kole, bazén a samozřejmě, jógu.

cvičení jógy Jóga je efektivní způsob, jak zabránit křečové žíly, jak je ve cvičení ve večerních hodinách pomáhá snižovat únavu a napětí v nohou.

Také výkon asanas, pokud jsou správně vybrány, pomůže výrazně zmírnit stav s již existující chorobou.

Komplex cvičení je vybrán individuálně v závislosti na stavu svalů.S slabými a slabými svaly jsou prováděny asanasy, které přispívají k jejich posilování a tonizaci.

Protahování v tomto případě se obvykle nevyžaduje, užitečné polohy, stejně jako různé asanasy, prováděné ze stojící polohy.

Pro napjaté tvrdé svaly je třeba klást důraz na protahování.Při výběru sady cviků je třeba mít na paměti, že asány s dlouhou fixací v jedné poloze se nedoporučují pro tvrdé svaly.

V tomto případě jsou užitečné dynamické cvičení a invertované asanas. Sedavé polohy jsou přípustné za předpokladu, že nosiče slouží k uvolnění komprese žil.

Baddha konasana nebo "motýlí póza"

Tato asana dobře protahuje svaly nohou a zlepšuje krevní oběh.

Postup:

1. Sedět na podlaze, ohýbat kolena a zatáhnout zavřené nohy do rozkroku.
2. Nižší boky co nejmenší, snažte se dotýkat kolen na podlahu. Musíte se pokusit zastavit zastávky nahoru.
3. Podržte tuto pozici asi 1 minutu. Postupně se zvyšuje doba provedení asanů.
4. Pro usnadnění této představy můžete umístit deku pod umyvadlo. Pokud je obtížné udržet rovnou chrbát, doporučujeme provést asanaci sedícího proti zdi.

Bhekasana nebo "žabí póza"

Tato asana pomáhá zlepšit protažení nohou.

Postup:

1. Ležící na břicho, zatáhněte za ruce zpět.
2. Při vydechování ohýbejte kolena a popadněte chodidla pod nohama.
3. Držte tuto pozici pro 2 dechové cykly.
4. Ujistěte se, že nohy jsou rovnoběžné s podlahou, zápěstí směřuje dozadu a prsty ve směru hlavy.
5. Stiskněte ruce nohama a zkuste je stisknout na podlahu. V horní části hlavy vytahujte nahoru.
6. Držte asanu 30 sekund, udržujte rovnoměrné dýchání.

Viparita karani nebo "bříza"

Tato poloha dobře protahuje zadní povrch nohou a snižuje únavu.

Provádějte následujícím způsobem:

1. Na zadní straně zdvihněte spárované nohy do svislé polohy.
2. Vezměte nohy za hlavu a zvedněte pánev z podlahy.
3. Umístěte ruce na záda a opřete se o lokty.
4. Zvedněte nohy vertikálně.Zadní část je pod úhlem 45 stupňů vzhledem k podlaze a váha spodního těla je na loktech a dlaních.
5. Zůstaňte v asaně a udržujte tiché dýchání na první známky únavy.
6. Chcete-li se dostat z pozice, aniž byste změnili polohu nohou, položte ruce na podlahu dolů a poté pomalu spusťte nohy bez ohýbání.
   Po cvičení byste měli ležet, uvolněný, po dobu nejméně 30 sekund.

Vrikshasana nebo "stromová póza"

Tato asana posiluje a tónuje svaly nohou.

Proces provedení:

1. Postavte se rovně, spojující nohy.
2. Zvedněte ruce a natáhněte celé tělo.
3. Ohněte levou nohu do kolena a stiskněte podešev na vnitřní straně pravého stehna. Pata se nachází vedle rozkroku a prsty směřují dolů.
4. Přesuňte koleno na stranu a přidržte tuto pozici na několik sekund. Postupně lze čas zvýšit, ale ne více než 20 sekund.
5. Vraťte se do výchozí polohy a zopakujte cvičení a vyměňte opěrnou nohu.

Janu Sirshasana nebo „postoj hlavy na koleně»

tento ásany protahuje svaly na nohou dobře.

Proveďte toto:

1. Posaďte se na podlahu a natahujte nohy před sebe.
2. Ohnout o levou nohu, položte patu vedle rozkroku a vysuňte koleno co nejvíce dozadu.
3. Otočte se ve směru pravé nohy a oběma rukama uchopte nohu.
4. Skloněte se dopředu, položte čelo na koleno a pak na bradu.
5. Držte asana 30-60 sekund a udržujte rovnoměrné dýchání.
6. Vraťte se do výchozí pozice a zopakujte cvičení s druhou nohou.

Supta Padangushthasana nebo „capture představovat palec»

Tato pozice zaměřen tahu stehnem a bércem.

Běží takto:

1. Lehněte si na zádech s prodlouženými nohami.
2. výdech ohnout levou nohu, přitiskl koleno k hrudi a levou rukou, uchopit palec na noze.
3. Zatáhněte levou nohu nahoru a pomalu ji vytáhněte nahoru.
4. Bez uvolnění napětí svalů přemístěte prodlouženou nohu na stranu, dokud se noha nedotkne podlahy. Pravá noha je tedy držena pravou rukou v narovnaném postavení.
5. Držte tuto pozici pro 2 dýchací cykly, pak zvedněte levou nohu a uvolněte palec.
6. Návrat do výchozí pozice, opakujte asana pravou nohou.

Pokud se nemůžete dostat k prstům, můžete použít popruh. Videu

komplexní jóga ásany, které se používají pro křečové žíly:

jógy funkce pro křečové

jógy má obrovský pozitivní vliv na stav těla pro prevenci a léčbu křečových žil. Musíme však mít na paměti, že maximální efekt lze dosáhnout pouze komplexním přístupem.

Kurzy jógy by měly být kombinovány s dietou, masáží a pohodlnou obuví.Terapeutický účinek cvičení jógy bude největší, pokud bude opatrný přístup k správnému výkonu cvičení.

třeba si uvědomit, že křečové žíly je vážné onemocnění, takže složité ásany, doba jejich výkonu a trvání cvičení by měly být koordinovány se zkušeným instruktorem.