Léčba bronchitidy není jen při užívání léků: urychlení oddělení sputa a odstranění procesů zánětu pomáhá při dýchacích cvičeních. Víte, jak je dělat? Technika respirační gymnastiky je popsána v níže uvedených pokynech.
Jak dělat dýchací gymnastiku
Hlavní podmínkou účinnosti dýchací gymnastiky je dodržování pravidel pro její provádění.Mezi hlavní doporučení patří:
- intenzivně vdechuje nosem a ústy - klidně a mírně;Výdechy
- je třeba sotva slyšet, pomalu a hladce;
- trénink držet v pohodlné poloze;
- pozoruje trvání gymnastiky - 10-15 minut;
- dýchací rytmus pro udržení skóre, a to jak pro pochod.
Dýchací cvičení s bronchitidou existují v několika formách, jeden z nich byl vyvinut profesorem Buteyko. V srdci položil mělké dýchání, ve skutečnosti podle jeho názoru hluboké dechy zabraňují saturaci plic s kyslíkem. Pokud během gymnastiky cítíte odpor nebo silnou touhu dýchat, nebojte se - to je normální na začátku tříd, stačí ji vydržet. Cvičení metodou Buteyko se provádí následovně:
- Vydechněte a držte dech, otočte hlavu na pravou a levou stranu a při pohledu nahoru. Když máte pocit, že už nemůžete vydržet, vydechněte vše, co je v plicích, a vrátit se k normálnímu dýchání.
- Připojte dlaň k tváři. Dýchat a vydechovat, držte dech. S dlaní zatlačte na tvář, abyste cítili odpor.
- Dejte ruce na zadní část hlavy, vydechujte nosem. Aplikujte tlak na okcipitální část, důkladně vydechněte a vraťte se k normálnímu dýchání.
- Jak vydechujete, zatáhněte ruce nahoru a otočte.
s bronchiálním astmatem
Ačkoli je fyzická aktivita kontraindikována při bronchiálním astmatu, mírná gymnastika přesto bude mít prospěch, ale pouze navíc k lékům. Ujistěte se, že dodržujete několik pravidel:
- , když provádíte cvičení, začněte dýchat s ústy, aby nedošlo k proniknutí obsahu nosohltanu do průdušek;
- provádí samotné cvičení během přestávky mezi inspirací a výdechem, jestliže dochází k přetížení průdušek sputa během astmatu;
- dýchá plynulě, aby zabránil podráždění průduškové tkáně;
- provádí gymnastiku alespoň 2krát denně.
Gymnastika s astmatem pomáhá vyčistit dýchací cesty nahromaděného hlenu a sputa, zvyšovat jejich vůli. Díky tomu dochází k obnovení spasticity průdušek, svalové tkáně a membrána jsou silnější.Gymnastika může zahrnovat následující cvičení:
- Okamžitě po probuzení, zůstanou v posteli, leží na zádech, ohnout kolena, přitáhnout je k hrudi a vydechovat ústy. Udělejte to, dokud se necítíte unaveni.
- Ve vhodné poloze uzavřete jednu prsty nosní dírkou. Vdechněte ústa a vydechujte s otevřenými nosními dírkami.
- Vezměte nádobu s vodou a slámu. Prostřednictvím druhého nejdříve vdechujte a pak vydechujte, ale již v nádrži s vodou. Dělejte asi 10 minut pětkrát denně.
- Zvedněte se rovně a položte si ruce na pas. Při vdechnutí maximálně nafoukněte žaludek a dejte ho na několik vteřin. Po tom, při ostrém výdechu, ucítíte uvolnění břišních svalů a pak je vytáhněte.
Pro léčbu chronické bronchitidy
S bronchitidou, která už prošla do chronické formy, je obzvláště důležité vyvinout plíce, protože problém je stagnující procesy. Pokud není čas na výuku na plný úvazek, můžete provést rychlé a snadné cvičení pro rychlé dýchání:
- Vezměte kouli z měkké a jemné gumy. Nafoukněte jej minimálně po výdechů.
- Sklopte si rty trubicí, hluboce vdechujte a vydechněte po 2-3 sekundách.
- Držte si nos prsty, snažte se hluboce vdechnout. Vydechněte ústa.
- Sedět na podlaze a natáhnout nohy dopředu. Dávejte je dohromady, vdechujte ústy a pak zvedněte ruce po stranách. Vydechněte, zatímco vydáváte zvuk "s-s-s-s-s", a spusťte ruce.
- Zajděte pózu, když sedíte v turečtině.Karty stlačují pěsti, zvedají a vydechují, neotevírají vaše rty a vyslovují zvuk "pf-ff-f".
dechová cvičení Strelnikova
Další možností dýchací gymnastiku nabízené kStrelnikova, který byl vokální trenér. Věřila, že prakticky všechny nemoci jsou důsledkem nesprávné dýchání, špatnou ventilací, selhání operace membrány a stagnaci. Na základě těchto předpokladů vyvinula Strelnikova vlastní dýchací gymnastiku s bronchitidou a dokonce jí napsala knihu.
Opakovat systém cvičení se doporučuje denně 2 krát - takže je možné výrazně usnadnit celkový stav. Respirační gymnastika Strelnikova pomáhá obnovit normální funkci plic, zlepšuje dýchání v nosu a usnadňuje zánět. Navíc je kašel usnadněn, takže se hlen začíná rychleji rozprašovat.
Cvičení na dýchání
Délka tréninku Strelnikova by měla být nejméně 2 týdny. Léčbu je lepší prodloužit na 21 dní.Mezi základní cvičení patří:
- "Pump".Přijměte výchozí pozici - postavte se rovně, ruce volně táhnou dolů, tělo se lehce posouvá dopředu, jako kdybyste se pokusili cítit květiny. Vydechujte, vstávejte, ale bez napětí.Opakujte asi 8-10krát, mezi jednotlivými přístupy.
- "Obejme si ramena."Toto cvičení je považováno za nejúčinnější z Strelnikova komplexu. Udělejte to tak - požívejte pohodlnou pózu, sedíte nebo stojíte, paže se ohýbají na loktech a zvedají se na úroveň ramen. Na ostré inspiraci vedete ruce, jako byste se snažili obejmout. Vydechujte je a vyhoďte je. Nedotýkejte se rukou a nepokoušejte se je udržet v paralelním režimu. Do 16krát, střídající se s výdechem nosu a úst.
- "Osm".Přijměte pozici jako v cvičení "čerpadlo".Ostrý dýchání v nosu, držte dech. Pokud držíte tuto pozici, počítajte až 8krát tolikrát, kolik můžete. Proveďte toto cvičení, když cítíte velké množství nahromaděného sputa.
Dechová cvičení pro děti
dechová cvičení pomáhají s bronchitidou a dětí, a to jak v předškolním věku a dospívajících, jen je třeba vzít v úvahu podmínky, že to lze provést po akutním období.Kromě základních cviků, které jsou nudné pro děti, můžete pozvat podvádět pár koule nebo bubliny trápení.Snažte se uspořádat soutěže s plachetnicemi ve velké pánvi, kde budou děti hrát roli "vánku".U takových zajímavých dost po dobu 5-10 minut aktivity, protože dítě s bronchitidou nemůže dlouho k jejich provádění.Mezi hlavní léčebný tělocvik, jsou následující:
- V poloze na zádech natáhnout ruce podél těla. Vdechujte je, pomalu je zvyšujte a pak je sklopte za hlavu, protáhněte se a zaujměte pozici, jako na začátku cvičení.
- Uloží se stejná pozice, jedna ruka se umístí za hlavu a druhá - podél těla. Při libovolném dýchání rychle změňte polohu rukou během 10-15 sekund. Do 3-4 z těchto cyklů.
- Bez změny pozice, ohýbání nohou a 1 minuta provádějte pohyby podobné jízdě na kole.
- Obraťte se na žaludek, důrazem na ruce před sebou, vdechujte vdechnutím do dolní části zad a po výdechu proveďte počáteční pózu. Udělejte to cvičením 5-6krát.