Summer všichni právem považován za sezónu, když se můžete zásobit na zdraví po celý příští rok. Mnozí se snaží živit své tělo, unavené nevyhnutelnou jarní beriberi, minerály a vitamíny. Ale je to možné?
Náš organismus dokáže absorbovat pouze určitou míru vitamíny a minerály. A většina z nich je stažena po 24 hodinách. Nicméně, my můžeme uspokojit své tělesné zdraví tím, že konzumuje denní dávka čerstvého ovoce, ovoce a zeleniny. Chůze na čerstvém vzduchu společně s užitečnou výživou posiluje imunitu a zlepšuje zdraví.V slunečných dnech je vhodné využít volný čas pro pěší turistiku. Tímto způsobem můžeme samozřejmě splnit tělo potřebuje pro vitamin D.
Letní potrava pro posílení zdraví
Jak potřebují jíst v létě, aby posílily své tělo? Za prvé, strava musí být vyvážená a upřednostňovat při přípravě denního menu z čerstvé zeleniny, ovoce a bobule, ale nezapomeňte na druhé zdravé výživy. Nezapomínejte na masové pokrmy, ryby, mléčné výrobky.
Jahody jsou považovány za šampióna vitamínů.V černého rybízu lze nalézt rekordní počet vitamínů C a P. Borůvky nejsou horší než ji pro své blahodárné vlastnosti. To Berry je bohatá na vitamíny B, P, A. V mnoha oblíbenými malin obsahuje rekordní množství vitamínu C a A. Není divu bobule je považován za nejlepší prevenci různých nachlazení.Jahoda také obsahuje značné množství užitečných látek a je silným imunostimulantem. Když zmrazíte v bobulích, zůstane většina vitamínů.
ovocné plody nejsou horší než v počtu vitamínů.Peach a meruňky obsahuje vitamín A, vitamín C v jablkách Melouny - nevyčerpatelný zdroj kyseliny listové, což má pozitivní vliv na lidský nervový systém. Meloun mají příznivý vliv na funkci krve, a normalizovat hladiny hemoglobinu.
Rajčata, zelí a papriky obsahují vitamin A.
obrovské množství vitaminů a minerálních látek obsažených v zeleném: zelený salát, kopr, máta, špenát, celer, petržel, koriandr, bazalka. Zelená při mrazu neztrácí užitečné vlastnosti.
Léto využívejte k odpočinku a rekreaci. Nezanedbávejte fyzickou aktivitu. Díky vyvážené stravy, koupání v řekách a jezerech, procházky na čerstvém vzduchu, budete posilovat imunitní systém, uhasit tělo. A, i když ne všechny vitamíny naše tělo je schopen uložit až do budoucna, k posílení imunitního systému, přes léto vám pomůže vyhnout se nepříjemným nachlazení během dlouhé zimy.