Zvýšená odolnost proti stresu: způsoby a cvičení.Tvorba a vývoj vysoké odolnosti proti namáhání

Co je odolnost proti stresu? Jak a proč by měla být použita v životních situacích?

Trends intenzivní a hektické životní úrovně, v moderních podmínkách, osoba vede ke zvýšení negativních emocí.
, které se hromadí, vytvářejí výrazné a dlouhodobé stresové podmínky.

Každý má různé názory na vzniklý problém. V závislosti na tomto vztahu vzniká taková koncepce, jaká je stresová odolnost.

funkce a mechanismy stresu

odolností umožňuje vyhnout se stresu kontrolou se situací.Mám běžet a být nervózní, když už mám pozdě?

Každá osoba, bez ohledu na stav a pořadových testů negativní emotsii. Otlichie, jen co do velikosti, a důvody, které způsobují jim. Bohužel, jak se zbavit hněvu, rozhořčení, zášť, frustrace, vyhnout stresovým situacím, není v našich silách.

Ale změna postoje k vznikajícím negativním reakcím je možná, což se nazývá odpor vůči stresu.

První pozitivní funkcí odolnosti proti stresu je ochrana těla před negativními účinky na lidské zdraví.

• Mnoho obeznámen se stavem, kdy po i malá nadměrná vyskytnout: bolesti hlavy, malátnost, letargie, únava, krevní tlak stoupá, zrychluje tep a další nepříjemné pocity související s zhoršení zdravotního
• Z lékařského hlediska, v období stresu dramaticky zvyšuje hladinu kortizolu. Je to kvůli zvýšení tohoto hormonu, že dochází ke změnám ve stavu člověka, daleko od těch nejlepších. S hlubokým dalekosáhlé důsledky

osoby s tolerancí vysokým stresu je v dobrém zdravotním stavu a nejméně náchylné k virovým chorobám.

druhá funkce lze nazvat - lehký a nezávislý život ve všech oblastech života.

• Úloha odolná proti stresu může provádět úkol za všech okolností.Její ne rušivě hluk, cizorodé látky, věčná nespokojenost s nepřiměřenými šéfy, kolegy závist, rodinné problémy
• této osobě vždy vyčnívá z masy - klidným, sebevědomý, soběstačný.Tento muž -
• lídr v oblasti existuje, i těch extrémních situacích( požár, záplava, povodeň, atd), najde způsob, jak
• hrubost, agresivita, výsměch, pomluvy, intriky, že přeskočí kolem něj, ale ne si všímat

Video: Jak zdůraznilaovlivnit vaše zdraví?

Druhy

stres bez stresu vedoucího snižuje nejen jejich výkonnost, ale také celý tým

Vědecké teorie o přeměně člověka informace zpravodajských služeb obdržel, v případě stresu, lidé jsou rozděleny do čtyř skupin:

1. Odolný proti stresu. «Tvrdohlavý“ lidé zcela neochotní se přizpůsobit vnějšímu prostředí.Není schopen změnit své zásady a pokyny, žádné negativní změny, a to jak v osobním, tak v externím prostředí, samy o
   stresu Když nastane nouze, nekontrolují své emoce, hodně rozrušený, agresivní.Vezměte rychlé a jasné rozhodnutí pro překonání krize není schopen
2. Stressotreniruemye. Lidé klidně reagují na postupné změny. Pokud narazíte na náhlé, globální změny jsou v depresi, náchylný k negativním emocím
   který má zkušenosti s náhlými změnami ve vnějších okolnostech, jsou mnohem uvolněnější vůči stresu. V tomto případě se již mohou provádět rychlé a příslušná rozhodnutí
3. Stressotormoznye. Vždy zásadové lidi v jejich životním postoji, a klidně reagovat na vnější změny. Připraveno k ostrým změnám, ke zpomalení vztahu ke stresu.
   Pokud rychlá změna v situaci, jsou připraveni, aby se stala lídrem v oblasti řešení problémů.V pomalém, nízké intenzity stresu, ponořit se do deprese
4. stresu odporu. Lidé tiše odpoví na jakékoliv vnější změny. Psychologicky nejsou předmětem ničení.Ironicky se vztahují na všechny pre-plánované a stabilní, porozumění relativitu všech životních procesů.Organizátoři nové reformy, zatímco v případě ohrožení jejich osobní prostor jde do strany. Vynikající práce v případě vyšší moci. V oblasti se zavedenými tradicemi cítit trochu huzhe. Stressom pro ně jsou jen ty nepřekonatelné protivenství jeho osobní život a rodinu

Odolnost odborné činnosti

stresu odporu se nevzdá příležitost, aby nekontrolované státní

• emoce Každý příslušný vedoucí se zajímá o přítomnosti stresu odolné podřídit se
• stressoustojchivyj ne šéfa, se stejným týmem podřízených, kteří jsou vždy připraveni naslouchat přívalu jeho mlčení nepřiměřené obvinitNeny, po osobní, pravidelný stres stěží dobetsya dobré výsledky
• skutečnosti firmě poslouchat a mlčet, nesmí být stres-odolný jedinec.
• Jak bylo uvedeno výše, je důležité, jak zacházet s
• nebude na takový tým produktivně pracovat? Nebo po vynadání, a dokonce i zvýšená o rodinné problémy, a dokonce i někdo rozlil šálek kávy na stole a šlápl na nohu na sběrnici. Co se stane s tímto týmem? Nic dobrého
• den se bude konat ve zkušenostech, diskuse - nějakou šunku Head
• Jaké silný muž?Jako by se nic nestalo. Pak na všechno zapomene. Sednout a bude pracovat

proto důležité:

• nejen při podání žádosti o zaměstnání, zkontrolujte kandidáta na dodržování předpisů.A ne pro to, že se mlčky poslouchal vášní.Kompetentní a cílevědomě stanovit skutečnou odolnost vůči stresu budoucí
• specialista také potřeba zlepšit, je kvalita zaměstnanců.K tomu, v první řadě je nutné provést komplexní analýzu psychologického pojmu „tolerance vůči stresu“, přilákat kvalifikované odborníky v této oblasti
• Tím se odstraní napětí napětí v týmu, což by výrazně zvýšit kvalitu a produktivitu, snížit

obrat Jak testovat hladinu stresu?

Check na odolnost vůči stresu v rozhovoru se nejlépe provádí příslušný psycholog

• Jakékoliv psycho-emocionální stav člověka může správně identifikovat pouze profesionální
• Všechny rozhovory provedené za účelem stanovení napětí, aniž by příslušný přístup mohou zklamat a zaměstnavateli a
• kandidáta hypermoderní stresující interview, nejčastěji vedou ktento výsledek. Strung konkurent, nechce pracovat, zaměstnavatele hrubý
• a zaměstnavatelem, který přinesl kandidáta na stresující stavu a nelze identifikovat ho to hodí nebo ne
• proč ne experimentovat lépe. Nebo takový způsob odmítnout, nebo vidět specialista na pomoc

A pro osobní použití, můžete projít testem.

Zkouška ke stanovení stres

shrnout získané míče.

stanoveno v závislosti na dosažených výsledcích na stupnici od stresu:

1. Menší 150 - velký.Ideální stresová odolnost pro práci manažera jakékoliv úrovně.Zvláště v podmínkách stálých stresových situací.Stresové zatížení těla je nedostatečné, což umožňuje pracovat efektivně v jakémkoli, většině krizových situacích. Neškodte zdraví
2. od 150 do 199 - vysoká.S vysokou mírou stresu není zbytečné plýtvání energií na vyrovnávacím psychickém stavu během stresu. Efektivita se zvyšuje s cílem okamžitého řešení problému. Doporučujeme řídící práci s možností stresových situací
3. od 200 do 299 - práh. Průměrná odolnost proti stresu říká, že většina energie v případě stresu vede ke stabilizaci psychického stavu.Čím větší je problém, tím méně síly zůstává k vyřešení problému. Můžete pracovat na hlavu, s malým počtem stresových situací
4. od 300 a výše - nízká.Absolutně malá odolnost proti stresu. Snadná zranitelnost. Prakticky veškerá energie těla se vynakládá na vyrovnání psychického stavu. By měla přehodnotit svůj postoj k životu
5. Je-li příliš mnoho bodů, budeme muset přijmout naléhavá opatření k odstranění stresu. To již ohrožuje nervové vyčerpání

. Jak vytvořit odolnost proti stresu?

Odolnost pomáhá rychle a efektivně řešit problémy

zvýšit odolnost vůči stresu, můžete použít několik metod:

Vyhodnocení vyskytující

• Chcete-li to provést, položit pár otázek: „Pro mě je velmi důležité“, „Jak změnit svůj život?“, „MůžuI něco změnit? »

V situaci, kdy jsou zpožděné lety letadla, nelze nic měnit. Stojí to za to být kvůli tomu nervózní?Ničí jejich nervové buňky

• A pokud se vám nelíbí služby v obchodě, kvalita zboží.Jsi kvůli tomu vždy nervózní.Opravdu se zbavit problému změny úložiště do vhodnějšího

tedy v analýze situace, zdá se, že je možné rozdělit do dvou typů:

1. , které mohou být změněny
2. nebude

změna s cílem eliminovat stres:

• V prvním případě jsme pochopit a přijmout
• situaci v druhémjednat a změnit situaci

dát průchod emocím

všechny negativní emoce potřebují cestu ven.

• již dlouho znám a milován japonskou metodou: boksirovanie hruška
• Můžete jít do parku, najít místo, opuštěné a jen zakřičet nahlas, vše, co nashromáždil. Dokud nebude ustupovat možnou emocionální stres
• dostat notebook a zapisovat všechno, co jsem chtěl říct, že pachatel
• můžete jít zaplavat do bazénu nebo jít běhat
• mnoho způsobů, jak, to je pro každého jednotlivce. Budete muset sáhnout hluboko do sebe a najít to, co vám vyhovuje nejlépe dělat cvičení
• dobrý způsob, jak zmírnit stres hra „Brain Prsten“, „Co? Kde? Kdy? ".Které vytvářejí nestandardní situace, která rychle a přesně, co potřebujete, aby se správné rozhodnutí
• hry dáma, šachy, fotbal, tenis, fotbal, hokej
• Vše, co je spojeno s přijetím správných a rychlých řešení nestandardních pro každodenní život životní prostředí, podporuje odstranění
• nervové napětí, aby udrželazdraví

Nezdravé lidé nejvíce náchylné k podrážděnost
zdravé, naopak, je méně náchylný k stresovým situacím. Proto

:

• po ruce by měly být vždy uloženy léky k úlevě od bolesti hlavy, bolesti zubů a další náhlá bolest
• potraviny musí být úplné a správné
• dělat žádné fyzické cvičení( chůze, běh, cvičení jógy)

Psychologické cvičení pro rozvoj stresu

psychologická cvičení pro vývoj

stresu Je důležité zabývat se záchvaty agresivity.

K tomu použít některé psychologické triky:

V době, kdy se zlobí člověk hodí se na vás všechny své negativity, je obtížné držet zpátky.

• proto opustit agresora jeden v kanceláři a za žádných záminkou slušného výstupu. Tato respitní vám umožní odpočívat a relaxovat vás a vaše agresora
• zůstal sám, se snaží zbavit se negativity
• plynulý dech nosem a vydechovat přes ostrou rot. Povtoryaem nejméně třikrát

uklidnit trochu:

• Snažím se bavit. Představení pachatel hrdinu vtipné vtipy, sedící na dětskou hrnec, v idiotské oblečení není velikosti. Cokoliv, co by byl přeměněn agrese
• smích Pomocí metody meditace. Vypíme všechny nepotřebné myšlenky. Tuto osobu zastupujeme na malé, zbytečné chybě.Které můžete v každém okamžiku vyhodit a zmizí.Děláme to psychicky. A my pocit, to se stává snadnou
• nejlepší duševní cvičení s cílem zlepšit odolnost vůči stresu, může být použit při návštěvě jógy
• přispívají k úplné harmonizaci celého emocionálního stavu. Naplněné energií a silou
• muže, který v harmonii a míru, nereagoval na projevy jakýchkoliv nežádoucích účinků
• elementární dechová a meditační cvičení lze nalézt na internetu. Ale to není nutné samostatně provádět komplexní

Video: Nejdůležitějším základem tajemství stresu z Alexandra Petrishcheva