Jogurtová strava je ideální pro ty, kteří si stanovili cíl zhubnout. Jogurt je jedním z nejužitečnějších fermentovaných mléčných výrobků a zároveň nízkokalorické.Je pravda, že se to týká pouze přírodního jogurtu bez jakýchkoliv přísad, které by měly být základem diety.
Každé ráno můžete sníst jogurt na snídani, kombinovat s ovesným vločkem nebo ovocem. Taková snídaně přispěje k normálnímu fungování střev.Živý jogurt může být používán jako dresink pro saláty, přidejte je do pečeně a omáček. Je vynikající alternativou kysané smetany a "nezdravé" majonézy.
Menu jogurtové stravy
Nabídka jogurtové stravy může být odlišná, avšak zpravidla zahrnuje spotřebu 500 g jogurtu denně, toto množství lze rozdělit na čtyři porce. Než jíte jogurt, musíte vypít půl šálku teplého zeleného čaje. V denním menu můžete uvést čerstvé ovoce( s výjimkou melounu, melounu, hroznů, sladkých hrušek), zeleniny, sušeného ovoce, bobulovin a vařeného masa( ryb).Z nápojů, které jsou již zmíněny, zelený čaj, černý čaj, džusy( třešeň, jablko, granátové jablko, pomeranč, grapefruit), minerální a obyčejná čistá voda bez plynu.
Přírodní jogurt se může stát součástí chutných a zdravých pokrmů.
Zde je několik možností pro menu jogurtové diety pro hubnutí.
1 možnost
Snídaně.Nechte půl šálku čaje. Jezte želé s přírodním jogurtem a bobulí.Dokončete jídlo s poloviční sklenicí šťávy z granátového jablka.
Oběd. Jezte studenou polévku na jogurtu s čerstvými okurky, olivovým olejem, nakrájenými čerstvými bylinkami. Jako druhé vařené maso( 100 g).Vypijte půl sklenky jakékoliv povolené šťávy.
Snack. Jezte jogurt oblečený s rajčatovým salátem. Pít minerální vodu.
Večeře. Můžete si dovolit vařený chřest, ochucený jogurtem a sklenici jakékoliv šťávy.
2 možnost
Snídaně.Jezte 150 g přírodního jogurtu, 100 g ovoce, 30 g sušeného ovoce. Napijte 100 g šťávy. Oběd
.Jezte stejné množství jogurtu jako snídaně, 100 gramů vařeného masa, salát z rajčat a okurek. Napijte 100 g šťávy.
Snack. Jezte zeleninový salát oblečený v jogurtu.
Večeře. Jezte jogurt, dušená zelenina a džus.
Můžete si vytvořit vlastní stravu analogicky s popsanými možnostmi menu, dodržováním výše uvedených doporučení.
Můžete se držet jogurtové stravy po dobu nejvýše deseti dnů, po které je třeba si odpočinout po dobu nejméně dvou měsíců.
Den vykládky na jogurtu
Můžete také zajistit půst na jogurtu. V pěti recepcích během dne jíst 500 g přírodního jogurtu. Je povoleno pít vodu, zelený a bylinný čaj, infuzi kyčelních kyčlí.Tuto vykládku můžete opakovat jednou týdně.