Docela často místo plného oběda nebo večeře, ušetřit peníze a čas, mnozí pracující ve výrobě nebo v kanceláři preferují klasické sendviče s klobásou nebo sýrem. A někteří je používají v obrovských množstvích. Stojí to za to udělat a jak udělat sendviče tak, aby byly chutné a užitečné?
Samozřejmě, že nahradit plnohodnotné sendviče jídlem nestojí za to. Jsou dobré jako občerstvení nebo doplněk k jídlu, ale ne jako plná snídaně nebo večeře, nemluvě o obědě.Pokud stále nemůžete udělat bez sendviče, dodržujte následující pravidla pro jejich přípravu a použití.
Jak jíst sendvič
První a nejdůležitější pravidlo, jak zajistit, aby sendvič nepoškodil vaše zdraví a tvar, je, že nemůžete sníst na snídani více než dva sendviče. A za druhé, pokud jste si vzali sendvič na občerstvení, měli byste jíst nejpozději půl půl.
Ale pro středně odpolední svačinu od půl do pátku odpoledne je lepší jíst nějaké ovoce. Lepší čerstvé ovoce - hruška nebo jablko. Můžete také připravit jednoduchý a tradiční zeleninový salát z rajčat, okurky, bulharské sladké masité papriky a zelené cibule, oblečené v olivovém oleji, na další občerstvení.
Pro úplnou asimilaci sendviček tělem se doporučuje, aby byly omyty minerální vodou bez plynu nebo koktejl přírodní šťávy s minerální vodou v poměru k třech částech šťávy, jedné části minerální vody.
Výběr chleba pro sendvič
Při přípravě sendviče je velmi důležité vybrat správný chléb pro jeho základnu. Chléb z celozrnné nebo celozrnné mouky, to je výběr a bude ideální pro sendvič.Takový chléb nasytí lidské tělo celulózou a užitečnými minerály. Pocit hladu po občerstvení se sendvičem s takovým chlebem přijde po několika hodinách.
Je třeba si uvědomit, že milovaný bílý chléb není nejen užitečný, ale také škodlivý.Po sendviči s bílou čerstvou houbou se po třicet minut objeví pocit hladu.
Co si dát na sendvič
Často se můžete setkat s doporučeními namísto vysokokalorického másla, které šíří chleba, "lehké" máslo nebo margarín. Nicméně je lepší, aby se tato rada nedopustila. Obsah kalorií těchto olejových náhražek není mnohem nižší, ale jsou nasyceny škodlivými homogenizovanými tuky.
Výběr mezi sýrem a klobásou, je lepší se ohýbat na sýr. A je ještě lepší užívat sýrů s nízkým obsahem tuku, koz nebo ovcí.A bylo by správnější vyrobit sendvič ne se sýrem nebo klobásou, ale s vařeným masem nebo vařeným kuřetem.
Přidejte sendvič s listovým salátem, kusy okurek a rajčat. Vyzdobte větvičkami z kopru a petrželky, stejně jako celerové peří.Takové přísady dávají šťavnatý sendvič a poněkud neutralizují účinek nasycených tuků.
Pokud jsou preferovány klobásy nebo vysoce kalorické sýry, snažte se jíst takové sendviče ne častěji než dvakrát týdně.