Mnoho dívek si všiml, že v předvečer nové chuti cyklu se zvýší výrazně, a chtějí jíst po celou dobu, a to navzdory skutečnosti, že je to užitečné zejména pro postavu. Abychom takovou touhu odolali, musíme mít záviděníhodnou vůli. Obecně platí, že ne každá žena je schopna odolat pokušení něco snědl druh, takže se ukáže, že několik dní přibírání na váze, a zbytek času muset omezím se přivést ji zpět k normálu. Tak proč chcete jíst před měsíci a jak odolat žravosti?
Důvod - v těle
Silný chuť k jídlu před měsíční - to je masový jev. K dnešnímu dni je to dobře prozkoumáno a vědci mohou jednoznačně odpovědět, proč k tomu dojde. Celá ta věc - v tělesných funkcích ženských:
- Za prvé by bylo správné říci, že přichází Zhoř ne před menstruací a po ovulaci - že to vyvolává další procesy v těle. Po ovulaci se metabolismus zpomaluje, potraviny jsou pomalé k trávení a více se skladuje v tukových tkáních. Zvyšuje množství tekutiny v těle. To budou velmi kilogramy a centimetry, které vás znepokojují.Na otázku, zda je během menstruace přidána váha, je jasné, že ano!
- Také prudký hormonální nárůst a následné snížení hormonů.Jejich nedostatek a dává vzniknout tomu známému pocitu, že není hlad, ale chuť k jídlu. To znamená, že nemůžeme říci, že je třeba jíst další část sladké, moučné, slané - to prostě chce. Ale chci tolik, že se nemohu popřít.
důraz na sladké
Mezi množstvím výrobků často nechtějí jablko nebo tvaroh, a něco z dezerty - zákusky, zmrzlina, čokoláda, a dokonce i čokoládový dort. Je čas myslet: proč chcete během svého období sladké?Ten, který je sladký v oblíbeném, je vysvětlení.A je to stejné pro všechny.
Hlavní příčiny jsou dva: nedostatek endorfinu
- ;
- nedostatek krevního cukru.
Co je endorfin, nebo hormon radosti, mnoho vědí.A samozřejmě vědí, že jedním z nejlepších zdrojů je čokoláda. Ale málo vědí, že většina endorfinů, nezbytná pro dobrou náladu, je produkována samotným tělem. Tento proces je zvláště aktivní během období ovulace.
Ale jakmile tato periody procházejí, množství hormonu dramaticky klesá.Výmluvným důkazem toho je špatná nálada, podrážděnost, neustálé nespokojenost s čímkoli. Ale i když je žena spokojená se vším, tělo není spokojeno s tímto stavem záležitostí - a vyžaduje dodávání endorfinu zvenčí.To je důvod, proč zhor před měsíčním zvyšováním, a tam je neodolatelná touha po sladkosti.
Druhým důvodem je také nedostatek endorfinu. Nízké množství inzulínu v krvi způsobuje známou reakci: růst chuti k jídlu před měsíčním a jeho pokles bezprostředně po jejich ukončení.
Jak bojovat?
Je nemožné odmítnout sladkosti: způsobí fyzické i psychické nepohodlí.Je lepší si pamatovat jednoduchou pravdu: dobrá - trochu. To znamená, že nechodíte za policemi s bary nebo vitrínami s dorty, s touhou v srdci hledět na něco méně kalorického. Již víme, proč před měsíci chcete jíst něco sladkého a víme, že je to důležité.Proto musí být přítomna sladká, ale v omezeném počtu.
Namísto tuctu cukrovinek najednou můžete omezit na dvě nebo tři, ale plně vychutnat si jejich chuť.V poli skříně by měly být čokolády nahrazeny bezlepkovými pruty: je snazší odolat pokušení, a pokud pokušení vyhrává, nebude to pro tuto postavu tak plnohodnotné.A nemusíte se vyčítat za skutečnost, že z nějakého důvodu během měsíců, které chcete sladké.To opravdu funguje.
«vše a více»
Co dělat a jak zhubnout během menstruace?
Nejjednodušší způsob, jak - uspokojit jejich potravinové potřeby, a tedy zvýšení hmotnosti v průběhu menstruace, ale takové odvážné estetika těla, nepůjde mnoho. Koneckonců, vrácení plochého žaludku je mnohem obtížnější, než je dostat, a ještě obtížnější než prostě říkat "ne".Ale tělo silně trvá na jídle, a proto je dilema.
Pokud to není možné, věnujte pozornost nízkotučným pokrmům. Není to nutně čerstvá bramborová kaše nebo vařené maso. Ne tučné jídlo, to může být také vynikající, pokud rozšíříte nabídku pokrmů a porazit je kořením. Díky tomu se nemusíte divit, proč ICP opět chce jíst.
Ve skutečnosti se již na další ovulaci metabolismus urychlí a vše zbytečné zmizí.Ale pro dosažení nejlepších výsledků, je třeba další úsilí:
- půst dní - jednou týdně
- strava během menstruace
- atletických cvičení
To vše přispěje k rychlému návratu tělo atraktivní, a pokud se to dělá pravidelně, pak je otázkou, proč PMS chtějí jíst, dělatztratí význam. Zvýšená chuť k jídlu v předvečer menstruace - to je přirozené.Překonání této touze je obtížné.Je lepší věnovat pozornost tomu, co je a jak to je: s rozumným přístupem zvýší chuť k jídlu žádné nepříjemnosti.
Pokud jde o dietní doporučení, mnozí se ptají, zda je možné pít alkohol během menstruace - určitě ne. Alkohol má negativní vliv na hormonální pozadí, také přímo na nově vytvořené vejce. To může v budoucnosti sloužit jako velký problém pro koncepci a těhotenství.Alkohol přispívá ke zvýšení tlaku v těle, čímž se zvyšují krevní cesty a zvyšuje se krvácení, což může vést k závratí a anémii.