Připravte sací nádobí.Co rychle a dlouho nasycené: živočišné tuky a rostlinné oleje. Je lepší jíst položen denně 10-20 g másla( nebo sádla) v odpoledních hodinách a v dopoledních hodinách omezit toast s džemem nebo sójové sýr. Zelenina by měla být konzumována s rostlinným olejem( až 30 gramů denně) - salát bez oleje jen posílí chuť k jídlu.

Potraviny by měly být chutné, protože po chuti bez chuti, bez ohledu na to, jak je sýtá, vždycky chcete něco lahodného.

Většina lidí chuť rozněcuje do večera, takže většina sating nádobí by měl odpovídat za 15-18 hodin - to vám ušetří z večerní noční flám.

Frakční výživa - usnadňuje porozumění( a snižuje chuť k jídlu).

režim napájení - věrný pomocník v boji proti chuti k jídlu. Každé zmeškané jídlo zvyšuje chuť k jídlu během příštího jídla.

Snažte se nechat doma chutné zlovolné produkty - sladké, mastné a slané.Uzené výrobky, koláče se smetanou, máslovým pečivem, sušenky nejsou pro domácí, pro rodinu. Jedná se o extra kilogramy.

Neztrácejte kontrolu nad sebou! Oba muži a ženy často přejídat, aniž by si toho všiml - jíst mechanicky( zejména pro zajímavý rozhovor nebo sledování TV), a prošel v době, kdy již získat dostatek kalorií a je třeba zastavit.

Nikdy nevjistěte, jestliže vaříte nebo si sami ušetříte. Nejste členem společnosti Čisté činely. Zbývající jídlo - dát kočkám psům.

Jíte pomalu: čím pomaleji jíte, tím rychleji pocítíte pocit sytosti. Jídlo, pohotově spolknuto, nesedá.

Dobře žvýkací jídlo, není pravděpodobné, že byste společnosti pomohli, ale z boje s vaší chuti budete vynalezit vítěze.

Lidé často zaměňují smádu hladem. Chuť k jídlu se odehrála po hodině - před "snikersnut", pít sklenici vody, možná, a touha "snikersnut" bude ztracena.

Vyhněte se silným nápojům! Alkohol stimuluje chuť k jídlu a podporuje sérii nadváhy. Pouze suché víno( bílá, červená, růžová) je povoleno na 200 g za den a pivo( lehké odrůdy) - maximálně 500 g denně.Dobré suché víno a pivo zlepšují trávení.

Méně soli - slané potraviny zvyšují chuť k jídlu a vyvolávají přejídání.

Neodolatelná touha po jídle a pití je často vysvětlena depresí nebo zvýšenou nervozitou. Nemůžu spát - jíst. Nemůžu se uklidnit - jíst. Nedělejte to! Je lepší se uklidnit chodbou nebo přírodním vitamínovým minerálem s bylinnými přípravky.

Jez, přepásaná širokým pásem( pás má padnout na oblasti žaludku) - tím se zajistí rychlejší saturaci kvůli fyzickému kompresi žaludku.

Nikdy jíst hodně najednou, a to i nízkokalorická jídla a pít hodně vody( více než sklenice) - netáhnou žaludek.Čím více žaludku - tím více chuti k jídlu.

Existují komplexy fyzických cvičení a meditace, které uklidňují a odvádějí od jídla - po nich budete jíst mnohem méně.

Striktní počet kalorií není nejlepší způsob, jak zhubnout. Těžké omezení výživy způsobují vypuknutí "brutální" chuti k jídlu.

Můžete bojovat s chutí a aromaterapií.Nejjednodušší způsob, jak snížit chuť k jídlu, je zuby před jídlem.

Pokud nemůžete vyrovnat se s chutí - přijímá přírodní produkty, těsta chuť k jídlu( založený Garcinia, sloučeniny chromu, pektiny, gumy, mikrokrystalické celulózy).Nedoporučuji silné anorexigenové léky působící na centrální nervový systém - jejich použití nezůstává bez škodlivých následků.