Je možné se zapojit do bolesti křečových žil a jak to udělat správně?

Křečové žíly - poměrně závažné onemocnění, které postihuje, podle WHO, asi o jednu třetinu světové populace. A tato nemoc je náchylná nejen k lidem se sedavým a sedavým životním stylem.

Sick jako sportovci, jen aktivních lidí, včetně neobvyklých štamgasty fitness centrech, zejména zástupců slabší pohlaví.

Přítomnost takové nemoci přináší nejen fyzické utrpení, ale i duševní úzkost.

Po cvičení, cvičení je pro mnohé z nich není koníček, ale způsob života. Křečové žíly v tomto případě - to je opravdu tragédie. Je obtížné rozdělit se na obvyklý způsob života.

Jiní jsou však jen bude používat fitness centrum a zeptejte se: Je možné sportovat s křečovými žilami?

Dodržujte pravidla - a pak všechno je možné

úplně první pravidlo -

dělat nic bez porady s lékařem .Pouze lékař dokáže stanovit správnou diagnózu, zjistit stav křečových žil. Když obdržíte lékařský posudek a doporučení, můžete se obrátit na instruktora fitness.

Předvede třídy přednostně pod jeho dohledem. Není nutně nutné, aby trenér byl přítomen po celou dobu, ale alespoň jednou za čas.

Ve spojení se správným fitness vybrán soubor cvičení přispěje nejen k „MUTE“ onemocnění, ale také ke zlepšení stavu, dokud hojení křečových žil.

Co se týče kulturistiky, pravidla jsou zde trochu tvrdější.

Zejména oba sporty jsou zaměřeny na dosažení dokonale složený sportovní, pohodu, ale fitness není významný nárůst ve svalech.

proto převažují zde nejsou volné váhy a aerobní cvičení.A obecně je fitness více různorodý.Z mnoha důvodů se ženy zabývají, zatímco kulturistika je preferována silným pohlavím.

Fitness překonat

varixy fitness je žádoucí, aby kompresní oděv a zapojit se do ní.Pomůže podpořit stěny žilních cév, zejména jeho použití v napnutí nohou.

Cvičení by měla směřovat k odtoku krve z nohou. Za to by nejlepší volbou bylo například "Bicycle".Zvyšte snížení svalů gastrocnemius a cvičení jako "Nůžky".

Provedete cvičení, musíte pečlivě sledovat vaše zdraví.Pro tento účel se doporučuje používat prvky jógy.

žádoucí cvičení, které vyžadují zvedání nohy, zlepšuje krevní oběh. Potřebujete začít s nejjednoduššími a zároveň jim dáte až 5 minut. Mohou to být cvičení jako "Birch".Velmi efektivní je cvičení "Pluh".

Volba cvičení musí vycházet ze skutečnosti, že zátěž na nohou nesmí přínosem do krevního oběhu a způsobit přetížení.Proto je žádoucí používat různé typy cvičení pro rozvoj jako svalové a kardiovaskulární systém.

Nejvhodnější může být cvičení s činkami: vstupem a sestup na lavičce. Je velmi dobré a efektivní stát se na všech čtyřech stranách mahi. Zvedání, flexi, prodloužení, nohy v poloze vleže - stimuluje průtok krve.

Základní cvičení budou muset být zrušeny. Patří mezi ně ty, které podporují intraabdominální tlak a tlak v žilách nohou. Je třeba vymazat ze seznamu seznamy, útoky a další typické cvičení.

Ale lisy nohou půjdou jen za dobro, rozvinou a posílí nejen nohy, ale také svaly zad.

Při provádění cvičení se tlak na žíly vyskytuje pouze v nejkratším čase. Nohy pracují nad hlavou, což vám umožňuje vyhnout se zvláštnímu tlaku na stěnách nádob.

Síla plavání

Zahrnuje plavání a další vodní cvičení.To je nádherný další prvek v poněkud zúženém sortimentu cvičení.

Voda vám poskytne příležitost uvědomit si, co není možné ve vaší situaci na zemi. Běh, skákání, aerobik bude k dispozici v bazénu a bude velmi užitečné.Voda je vynikající léčitel a masér pro nemocné žíly, nedovolí, aby krev stagnovala.

Pokud se onemocnění vyskytne za nepřítomnosti edému a bolesti v nohách, pak můžete zahrnout cvičení na silových simulátorech. Ale přesto je nepřijatelné, abyste těžce zatěžovali nohy. Jinak se může objevit tromboflebitida.

Před třídou je třeba věnovat velkou pozornost zahřátí.

Pokud trpíte otoky, těžkou nohou, měli byste plavat v teplé vodě.Bude "uklidnit" nádoby svým kompresním účinkem. Navíc aktivita různých svalů bude mít prospěch pouze a pomůže zmírnit otoky.

Komplex cvičení

Pojďme z teorie do praxe:

1. Pevnost nohou a hýždí .Tím, že odmítnete základní cvičení, můžete provádět stolní lisy při ležení a posezení.Ale i zde je nutné dodržovat některé změny obvyklých cvičení!Obvyklá chůze mezi přístupy by měla být nahrazena polohami ležení a sedění.Pokuste se hodit nohy co nejvyšší.Po dokončení těchto přístupů byste měli několik minut ležet na simulátoru, aby se krvácejí od končetin. Výkonová část výcviku by měla být nastavena tak, aby při snížení hmotnosti se zvýšil počet opakování.
2. Rozvinout ruce .Pro vývoj tricepsového svalu můžete použít přímé prodloužení nohy. Toto cvičení se provádí pomocí činky, činkami. A také ohýbání rukou s činky není kontraindiktivní.Proveďte to nejlépe na lavičce se svahem.
3. Systémy kostní vazby .Utrpení křečových kloubů může být provedeno horizontálními lisy. Nohy musí být vždy na kopci nebo na stojanu.Žije sedící - vyloučeno!
4. Posilujte zadní svaly .Dokonalým cvičením je tah bloku k žaludku. Cvičení by mělo být prováděno s přísným dodržováním pravidel: sedění, nohy by měly být umístěny na úrovni pánve.
5. Ramena budou ještě širší .Pokud jste museli odmítnout lavičku( činky nebo činky) pro hruď, pak s rameny je to možné.Dali jsme nohy na podpěry. Po cvičení provádíme speciální zahřátí.
6. Další přípustné cvičení : zdvihací činky, činky před vámi, zvedací činky po stranách. Bar před tímto cvičením se provádí ležet lícem dolů na stoupací lavici.
7. Pro stimulaci kardiostimulátoru by měl být zařazen do programu pro plavecký styl krol.
8. Press bude železo .Použijte bez poškození pro žíly chřipky na podkladu, skloněnou lavici a zkroucení těla - to stačí k tomu, aby se stlačila žehlička. Výcvikový cyklus bude pozitivní.
9. Procházka, skákací lano s přísným dodržováním časového režimu a intenzity výkonu. Chůze by měla být omezena na 25 minut, střídající se s jednoduchou jízdou. Skákání na lano ne více než 5 minut.

Cvičení pro nohy s křečovými žilkami:

Další rady

Kromě těchto cviků, je žádoucí aplikovat trénink s intervalech. Měly by být intenzivní a trvat od čtvrt hodiny do půl hodiny. To zlepšuje krevní oběh.

Zvláštní pozornost by měla být věnována protahování cílové skupiny svalů, a to nejen ve třídě, ale také u jiných časů.Vezměte si pravidlo, že držíte zátah. Po vyučování, měl by přispět k emancipaci svaly a zlepšit teče krev do žil.

K přílivu krve z nohou po cvičení nebo práci vhodné položit hlavu s nohama. Taková vysoce výkonná povolání v časových intervalech jsou ženy široce využívány.

běh a smích - recept všechna vítězství

spustit výhody křečových nezpochybnitelných žil, ale měly by striktně dodržovat následující pravidla:

• zaprvé běh potřebují ranní , v krajních případech, v dopoledních hodinách, jogging, ne více než 30 minut, na nerovném terénu;
• přísně dodržuje techniku ​​cvičení ;
• mají tenisky pro běh .

Potraviny by měly být užitečné pro žíly!

Dohánějí na kondici, nesmíte zapomenout na racionální a zdravé potraviny na křečové žíly. Strava musí být zahrnuty tyto výrobky: borůvky, avokádo, zázvor, řepa, chřest, a pohanky( pohanka).

Souhrnně lze konstatovat, že zabývající se fitness a kulturistiky křečových žil je nejen možné, ale nutné.

Ale musíte začít s výukou lékaře. Koneckonců, ne všechny cvičení lze provést s touto chorobou.

Cvičení vyžadující dlouhotrvající stres je zakázáno. Z tohoto počtu se také zvedají závaží, zejména jejich zadržení.

nežádoucí dřepy a výpady, napájecí aerobic a některé další, jak je uvedeno výše. Příznivý účinek je plavání.Neméně důležitá je výživa.

Dodržujte pravidla - a vše bude možné.