Podle zásad této stravy se každých dva dny zbavíte průměrně jednoho až jednoho a půl kilogramu. Doba trvání "hubnutí maratonu" bude pouze 6 dní.
Pravidla pro aplikaci estonské stravy
Okamžitě varovat: estonská strava je zařazena do kategorie nízkokalorických a proto tuhých diet. Tato metoda musí být opuštěna těmi, kteří mají nějaké chronické onemocnění jakéhokoli orgánu. Vzhledem k tomu, že vyvinutá metoda hubnutí umožňuje prudké snížení počtu spotřebovaných kalorií, může být aplikována pouze zdravým lidem.
Kardinální změna stravy může způsobit různé nemoci. Při prvních známkách nepohodlí( nevolnost, závratě, změny emočního pozadí, bolesti hlavy a "mouchy" v očích) by měla být strava okamžitě přerušena a převedena na šetrnější stravu.
Vedle hlavního produktu, který tvoří denní menu estonské stravy, je možné jíst až pět set gramů čerstvé nebo dušené zeleniny( kromě brambor).Stravování by mělo být nejméně pět, ale ne více než sedm. Potraviny jsou distribuovány tak, aby jejich příjem probíhal v průměru každých 1,5-2 hodin.Útoky hladu( pokud jsou nesnesitelné) by měly být odstraněny okyselenou vodou: na sklenici studené vařené vody si připravte lžičku kyselého ovocného džusu nebo bobulovin, například citronu nebo jablka.
Doporučujeme pouze přírodní produkty a ty, které jsou umělé s obsahem konzervačních látek a barviv, jsou vyloučeny ze stravy. Potřebný hojný nápoj. Zde také omezení pro nápoje se sladidly a cukrem. Píjejte jednoduše nebo minerálně( bez plynů) vodu a bylinné čaje.
Nabídka tuhé estonské stravy
- První denní strava: tvrdé vařené vejce( 5-7 kusů).
- K jídlu ve druhém dni stravy je předepsán beztučný tvaroh( 500 gramů na všechny pokrmy).
- Během následujícího( třetího) dne byste měli jíst pouze vařené kuřecí prsa( bez kůže a podkožního tuku), ne více než 700 gramů.
- Menu čtvrtého dne bude složeno z hnědé hnědé rýže vařené na vodě.V misce nemůžete přidat koření ani máslo.Část na celý den - 1 sklenici suchých obilovin, v hotové podobě to bude mnohem víc.
- Pět až sedm velkých brambor( ve vařené nebo pečené formě) bude muset jíst na pátý den stravy.
- Šestý( a poslední) den je věnován jablkům sladkých a kyselých odrůd. Mohou se jíst co nejvíce, kolik chcete během dne.
Když opustíte estonskou dietu, měli byste vzít v úvahu, že nemůžete napadnout své oblíbené pokrmy a prudce zvýšit počet kalorií - jinak ztracená "zavazadla" ve formě několika kilogramů se okamžitě vrátí.Proto se po jídle po dobu jednoho týdne doporučuje konzumovat nízkotučné a pouze užitečné potraviny, částečné.