Jak se zbavit deprese bez užívání léků?

A opět budeme s vámi mluvit o tak špatné nemoci jako deprese. Pokud

seznámil se statistikami duševní nemoci, údaje opravdu pozoruhodné: v každé z rozvinutých zemí nejméně 20% lidí, kteří trpí depresí( na podzim roku jejich počet se zvyšuje) a téměř 90% dospělých někdy se s ním setkal.

Tak mi řekni, jak se v takových hrozných dat, můžete ignorovat článek, jak se dostat sami z deprese ?

Čteme, ukládáme do záložek, berte na vědomí, abyste neztratili žádný užitečný materiál.

Proč vědět, jak se dostat z deprese?

S příznaky deprese myslím, že všichni moji čtenáři jsou obeznámeni.

Už jsme se na ně opakovaně zastavili.

Hlavní věc - nepleťte symptomy pravidelné špatnou náladu nebo stres a deprese, což je závažná psychická porucha.

Pokud jste obklopeni blízkými, pak samozřejmě budou vidět změny ve vaší náladě, vaše poruchy spánku a výživy, nadměrné podrážděnost, náhlé svou samotu, že jste stále nemají vypadat a cítit unavený.

Ale co lidé, kteří nemají takové úžasné přátele a příbuzné, kteří mohou své milované vytáhnout z depresivního stavu?

Boj o práci nezávisle.

Domnívám se, že rčení „spásy utonutí - ruční práce utonutí“ je velmi pravdivý, protože musíte se naučit, jak se vypořádat se svými problémy, a ne čekat, až tento nadsazení malé dítě, jako bys byl dospělý strýc nebo teta vezme za ruku a říci, co dělat.

Naučte se zbavit se deprese.

5 kroků, aby pomohl pozvednout se z deprese

Pamatuješ, jak se některý z vašich nemocí, ale aspoň - poslední chřipku.

pravděpodobný sled činností byl takový:

1. jste předstírat, že naprosto zdravý, protože to hodně práce a nemůže být zraněn.
2. Dokonce i zlo kuchař, který přináší svým mužům, aby vyčerpání obrovské množství práce, nechtěl smířit s arogantní zombie ve vaší kanceláři, aby vám poslal domů, a nařídil, že se nevrátí, dokud se nezotaví.
3. Pokusili jste se uzdravit, ale z nějakého důvodu nic nefungovalo.
4. Jděte k lékaři.
5. Lékař, který říká, že jste blázen s chřipkou, vám připsal léčbu.
6. Koupil jste všechny léky, trochu z ceny.
7. Všichni svědomitě přijali a stěžovali si, že všechny léky proti chřipce nejsou chuťové, ať už jde o čokoládu.
8. Obnoveno.

Léčba depresí nastává přibližně stejná.

Jak překonat depresi: tipy

zvednout se z deprese, je třeba, aby povinný 5 kroků :

1. Uvědomte si, že máte deprese.

   To je pro našeho bratra velmi obtížné, téměř stejně jako psaní se do alkoholiků nebo drogových závislostí, ale je to nezbytné.

2. Odhalí jeho příčinu.

   Nemůžete léčit depresi bez pochopení toho, co ji způsobilo.

   li okamžitě zahájit léčbu, ale bude to zdroj rozmrzelosti v okolí, pak se velmi rychle ocitnout na milost špatnou náladu znovu.

3. Odstraňte zdroje podráždění.

   I když je to blízký přítel, oblíbená práce, manžel, manželka, rodiče, budete muset distancovat od toho, co vás žene do deprese, z něhož jste tak těžké vytáhnout sami.

4. Přestaňte litovat.

   Vzpomeňte si, co obrázky jsou obvykle ilustrují články o depresi: zabalené v dece dívka se smutným tváře sedí a ušetřil sám.

   Zvedněte se, dejte přikrývku a přestaňte se plavat v sebedůvěře, protože je to tak ponižující.

5. Vyberte nejúčinnější léčbu.

   Já vám nabídnu některé běžné způsoby, jak se dostat z deprese, a vy si už vyberete, co vám pomůže.

   Přestože mohou být použity v komplexu.

Jak se zbavit deprese: pomocí fyzické aktivity?

Deprese - mazaný zvíře, protože jen zřídka útočí ti, kteří jsou zapojeni do sportu nebo tanci, ale šťastně zdecimovala řady líné těsnění.

Potřepte a přes "Nemůžu" přihlásit se do posilovny, tančit, pro skupinové kurzy v některých druzích sportu.

Po chvíli se deprese nezanechá stopu a obrázek se výrazně zlepší.

Jak se zbavit deprese: pomocí správné výživy?

Ano, čokoláda obsahuje hormon štěstí, ale to neznamená, že budete muset přejídat sladkostmi, protože deset liber nadváhy nahromaděné po čokoláda dieta není zrovna přispět svou cestu ven z deprese.

Stačí začít jíst správně: spousta zelených, zeleniny a ovoce, obiloviny, mastné ryby, libové maso, sušené ovoce, ořechy.

Méně smažené, uzené a tuk, vařit nebo péct potraviny, a ještě lépe - je připravit pro pár.

Jak se zbavit deprese: pomocí odpočinku?

Jednou z nejčastějších příčin deprese je přepracování.

muž pracuje příliš tvrdě, má nadměrné množství úkolů a povinností, a na jednom místě prostě nemůže vydržet těžký náklad.

Vezměte si dovolenou, jít do teplé země odpočívat na pláži, v letovisku, na lázeňské středisko.

Pokud si nemůžete dovolit takový výlet, pak zůstaňte doma a dobře spíte.

Nedělejte nic, ale hezké věci pro sebe: sledovat své oblíbené filmy, čtení knih, relaxační procházku na čerstvém vzduchu, atd.

Jak se zbavit deprese: pomocí nových zájmů a koníčků?

Mnoho lidí si stěžuje, mám tak nudný život, solidní práci, nic zajímavého.

Tak kdo to svému lékaři, že jste tak líní, nechtějí zaplést s něčím zábavným?

Tudíž deprese, která je tak obtížná, aby se dostala ven!

Přemýšlejte o tom, co chcete dělat?

Zápis do kurzů kompilovat ikebana, navštěvovat literární kluby, ale nějaké zájmové skupiny, které vás zajímají.

Komunikace s podobně smýšlejícími lidmi naplňuje život významem a dělá to více vzrušující.

Jak se zbavit deprese: prostřednictvím komunikace?

Lidé trpící depresí, opravdu se chci skrýt před všemi.

Boj s takovými destruktivními přáními.

byste měli naopak s přáteli v co největší míře, aby byly splněny, mluvit s kolegy, mluvit se svým partnerem( Love - nádherné lék na depresi), přijměte pozvání na návštěvu, atd.

I když vás nikdo nechce vidět, usilovat a jít na party, a tam - komunikovat, komunikovat, komunikovat. ..

pár slov o deprese a jak se z toho dostat

ve videu:

lépe táhnout sami z depresenejvíce nebo požádat o pomoc?

psychoterapeuti často napadají zdrojů, jako je ta moje, mumlal: „Tady, syakie-taková, dát hloupou radu o tom, co nedává smysl. Deprese je onemocnění, takže se s ním musí léčit. "

Jejich slova nejsou bezvýznamná, protože někdy onemocnění vstoupilo do fáze, kdy může zachránit člověka pouze léky.

Doporučuji vám, abyste skutečně zhodnotili svou sílu.

Pokud víte, že vaše nemoc není tak vážná, a jste plně schopen ji překonat sami o sobě, a pak - jít na to.

Pokud jste si jisti, že nemůžete pomoci bez pomoci, neváhejte a požádejte o to.

Návštěva analytik - nestydí pít antidepresiva - nestydí ležet ve specializovaném sanatoriu - není ostuda.

Je hanebné zavřít oči na vaše problémy a zhoršit vlastní nemoc.

Takže jen zbabělci a slabší!

vidíte, že doporučení, jak se dostat sami z deprese , velmi jednoduchý a každý se s nimi vyrovnat.