Jak se dostat z deprese: 10 účinných způsobů

  1. Přestaňte si myslet, že jste depresivní.

    Zapamatujte si jednu z vašich smůlu( dobře, nelžete, že jste je neměli, každý člověk prošel).

    Určitě jste cítili, že bolest nikdy nezmizí, dokud se vám nepamatuje, že jste se na tisíci krát podíval na fotky a jedli čokoládu.

    Jakmile jste se rozhodli začít žít plný život a obrátit pozornost k něčemu jinému, okamžitě jste se cítili lépe.

    Je to stejné s depresí: nezaměřujte se na špatnou náladu, přestaňte svou pozornost na něco jiného.

  2. Zanechat špatné návyky.

    Cigarety, alkohol, drogy, jídlo je špatná společnost, i když je s vámi všechno v pořádku.

    A dokonce i nezdravá osoba, mohou zpravidla způsobit nenapravitelné škody.

    Nenechte se zmást, že pár sklenic alkoholu, pár cigaret nebo kosyachok vám pomůže uvolnit se.

    Pokud si to opravdu myslíte, pak se zbavíte deprese, měli byste se léčit alkoholismem nebo drogovou závislostí.

  3. Najděte hobby.


    vždycky myslel idioty ty, kteří jsou ochotni dát duši ďáblu pro vzácné razítko nebo spěchat domů rychle sednout s paprsky a kravatu další mistrovské dílo?

    instagram viewer

    A měli byste se naučit od nich!

    Najděte zálibu, kterou chcete věnovat se svou vášní a nebude tam žádná stopa deprese.

  4. Zavřete romantický vztah.

    Roztomilý kolega práce na dlouhou dobu vám navrhne, abyste si šálek kávy dohromady? Přestaňte ho nakonec odmítnout!

    A i kdyby se nikdo v momentě nepokládal na vaší ruce a srdci, vyhledejte sami vhodného kandidáta.

    Požádejte své přátele, aby vás seznámili s neuspořádaným roztomilým chlápkem nebo se snažte s někým na internetu.

    Dávejte pozor, abyste se nestali obětí nějakého dobrodruha.

  5. Klín vyjměte klínem.

    Spadl jste do deprese z důvodu selhání při práci?

    Nevidí je jako trest, ale jako šanci věnovat více času svým příbuzným a přátelům.

    Trpíte kvůli lásce?

    Zaměřte se na práci, pak nebudete mít čas myslet na vaše zlomené srdce.

    Máte problémy na osobní a profesionální úrovni?

    Dávejte pozor na jejich odstranění místo plače!

  6. Udělejte si odpočinek a spánek.

    V ideálním případě - dostanete lístek do resortu nebo sanatoria, kombinovat odpočinek s lázněmi nebo léčebné procedury.

    Ale pokud si to nemůže dovolit finančně, trvat alespoň týden volno a nedělají nic v tomto okamžiku: vyspat, chodit na čerstvém vzduchu, sledovat dobrou komedii, číst zajímavé a snadno číst knihu.

  7. Změnit se.


    Mluvím o vzhledu, i když jsou zapotřebí interní změny lidí trpících depresí.

    Začněte malé: stříhání vlasů novými způsoby, zbarvení vlasů, změna šatníku, ztráta hmotnosti atd.

  8. Spojte se s lidmi.

    Mnoho lidí, kteří trpí depresí, se snaží skrýt před lidmi doma vidět nikoho.

    Pokud navštívíte stejnou touhu, nepodlehnou ní.

    zúčastnit party, setkání s přáteli, jít do kina a divadla, bylo by hezké najít nějakou kruhu se stejnými zájmy, aby se pravidelně setkávají s lidmi, se kterými máte něco společného.

  9. Odstraňte ze svého života faktory, které vám způsobily depresi.

    Před zahájením léčby musíte pochopit, co přesně způsobilo toto duševní onemocnění.

    Někdy důvod spočívá na povrchu( vybití, nadměrnému zatížení přestávka se svými blízkými), ale někdy nemůžeme ani odhadnout, co nám to neustále vrhá do špatné nálady.

    A to může být nevyrovnaný život a někdo z našeho prostředí, nevhodná strava a nedostatek fyzické aktivity.

    Jakmile zjistíte, kdo nebo co vám brání v užívání života, okamžitě se zbavte( nebo opravte, pokud je to možné) toho bez lítosti.

    Několik dalších zajímavých tipů, jak porazit

    , najdete ve videu níže.

    Úsměv, život je krásný 😉

  10. Získejte odbornou pomoc.

    Někdy z deprese je tak obtížné, že osoba sama to nemůže udělat.

    Nebojte se hledat podporu od vašich příbuzných nebo dokonce - hledat odbornou pomoc.

    Nikdo vás nebude odsouzen.

    A i když se takoví blázni najdou, pak - plivou na ně, jejich zdraví je dražší!

Dnes budeme hovořit o tom, jak se dostat z deprese .

Tato psychická nemoc je skutečnou pohromou moderní společnosti.

Život se však nezlepšuje.

Naopak, každý den si uvědomovat sebe, vydělávat peníze, budovat kariéru je stále obtížnější a zprávy ve světě( přírodní katastrofy, teroristické útoky, války) nejsou absolutně povzbudivé.

Jak tady nepadnout do deprese a nenávidět celý svět?

Jak se dostat z deprese? Snažte se, abyste do toho nepadli!


Vzpomínáte si, jakou radu nejčastěji slyšíte během epidemie chřipky nebo jiné nemoci?

Prevence, posílení imunity, vyvarování se velkého množství lidí, teplé oblečení atd.

Všechny tyto tipy jsou zaměřeny na jednu věc: nenechte se nemocem.

Je mnohem snazší trávit čas a peníze na preventivní opatření, než se vypořádat s touto chorobou dlouhou a nákladnou.

15 hlavních příznaků deprese

Většina duševních poruch se příliš neliší od chřipky.

Preventivní opatření a správný režim dne vám pomohou zůstat v dobrém zdravotním stavu.

Nemusíte myslet, , jak se dostat z deprese , pokud budete:

  1. správně jíst.

    Uzené, tučné, smažené, alkoholické, obsahující různé umělé přísady poškozují vaše zdraví, včetně - a duševní.

    Láska zelenina, ovoce, zelenina, obiloviny, libové maso, mastné ryby, mléčné výrobky a mořské plody.

  2. Sportování.

    Jednou za pět let, simulovat ranní cvičení a pravidelně navštěvovat tělocvičnu, běžte ráno.

  3. Je lepší jít venku.

    Zvláště pokud pracujete hodně uvnitř.

  4. Získejte dostatek spánku.

    To neznamená, že potřebujete ležet v posteli před obědem.

    Vypracujte režim spánku: spíte spát brzy( v 22.00-22.30), ale brzy a vstát( v 6.00-7.00).

  5. Odpočívejte tak, že tělo se může zotavit.

    Nezapomeňte, že volno a prázdninová období jsou potřebná k odpočinku a nikoli ke změně všech domácích povinností.

10 způsobů, jak se dostat z deprese


A přesto se můžete dostat z deprese sami, zvláště pokud opravdu chcete.

Existují způsoby, jak překonat takové nebezpečné duševní onemocnění.

Zde jsou nejúčinnější z nich:

  • Mar 26, 2018
  • 63
  • 164