Imunitní systém je ideálním mechanismem pro potírání různých onemocnění.V mnoha ohledech však fungování závisí na samotné osobě: z jeho životního stylu, přítomnosti určitých návyků, výživy. Pojďme se zabývat posledním aspektem, protože to jsou vitamíny a další užitečné látky obsažené ve výrobcích, které jsou povolány k tomu, aby stimulovaly tento důležitý systém lidského těla. Antioxidanty Antioxidanty
působí jako jedna z nejdůležitějších stimulátory imunitního systému, zabránit zhroucení buněk, tkání, a zpomalit proces stárnutí.Antioxidanty mohou výrazně zlepšit zdraví a nemusí je nutně zakoupit ve formě tablet. Mnohem více přínosů přinese antioxidanty, které jsou součástí potravy. Bohatá v těchto látkách jsou ovoce, zelenina a obiloviny.
hlavní antioxidantů jsou vitaminy C, A a E.
kyselina askorbová, nebo vitamin C, - nejsilnější antioxidant. Jeho unikátní vlastnosti jsou díky své jedinečné schopnosti zastavit oxidační procesy probíhající v buňkách těla. Vitamin C stimuluje imunitní systém, aby silně bojoval proti bakteriím a virům a snižoval závažnost nepříjemných příznaků infekcí a zánětlivých procesů.Nejlepším zdrojem kyseliny askorbové jsou ovoce a zelenina, zvláště užitečné jsou pomeranče, citróny, černý rybíz, zelí a květák, brambory, brokolice, zelená a červená paprika, petržel.
Výrobky obsahují beta-karoten, který se skládá z karotenoidů.Je to kvůli němu a tělo syntetizuje vitamin A. Bohatá na intenzivně zbarvených zelenině beta-karoten: listové a růžičkovou kapustu, tmavá listová hlávkový salát, brokolice, dýně, červené papriky, rajčata, mrkev a další kořenové zeleniny. Také hodně to ve všech barevných ovoce a bobulovin: hrušky, jablka, jahody, angrešt, ostružiny, borůvky, třešně.Při konzumaci jakékoli červené, oranžové, žluté nebo tmavě zelené zeleniny nebo ovoce je zaručeno, že obdržíte velké množství různých karotenoidů.Velmi mnoho retinolu( vitaminu A) je součástí takových produktů živočišného původu jako játra, rybí tuk, žloutky, máslo a plnotučné mléko.
Vitamin E, aka tokoferol, podporuje správný metabolismus a optimální fungování imunitního systému. V případě jeho nedostatečné obranyschopnosti těla oslabí, imunitní reakce se stává slabší.Vitamin E je součástí celých zrn, otruby, pšeničné klíčky, rostlinný olej( slunečnicový, kukuřičný, olivový), chřest, listová zelenina, brokolice, zelený hrášek, rajčata, špenát, slunečnicová semena, ořechy, avokádo a krevety.
Minerální látky
Nejdůležitějšími stimulanty imunitního systému jsou také různé minerály. Kompletní soubor minerálů lze získat z rostlinných potravin: obiloviny, luštěniny, zelenina, ovoce a kořenová zelenina. Cenné minerální složky se nacházejí v červeném masa, rybách a drůbeži.
Největší vliv na imunitní systém zajišťuje měď, zinek, železo a hořčík. Jsou přítomny v hovězích jater, raky, kraby, hovězí maso, krevety, drůbež, pekařského droždí, celozrnný chléb, čočka, hnědá rýže, ořechy. Hořčík se také nachází v rozinky, banány, sóji;železo - v sušených meruňkách, otatech, datech, čokoládě bez přísad, špenát;měď - v ovesu, olivách, měkkýšů;zinek - v tresku, sýr, konzervované sardinky.
Zahrňte ve své stravě výše uvedené produkty, které posilují imunitu a vaše tělo vám plně poděkuje za to!