Tabákové výrobky na 100 gramů.Obsah kalorií hub, ovoce, zeleniny, tuku, olejů, obilovin, mléčných výrobků, masa, ryb, alkoholu

Pokud jste počítat kalorie, můžete efektivně zhubnout bez větší námahy.

Když člověk stojí před úkolem nastavené hmotnosti, nemůže počítat kalorické potraviny, ale jíst jen intuitivně.Ale pokud chcete zhubnout, pak byste měli počítat kalorie hotová jídla.

člověk začne hubnout, když denní kalorický obsah nejvýše 1500 - 1800 kalorií, v závislosti na typu zaměstnání a fyzické aktivitě.Výrobky

kalorií: stolní 100 gramů

Dietní potraviny

Nature stvořil člověka tak, že nezíská zbytečnou zátěž, pokud někdy přejídat. Ale neustálé používání potravin v nadměrném množství, což vede k obezitě.

narušený metabolismus, přebytečnou vodu a cukr se převede na tuku v těle, je malátnost a letargie.je třeba kontrolovat vaši chuť k jídlu, aby se zabránilo obezity.

Tip: Ať je to počítat pomůže energetickou hodnotu - kalorie produkty. Tabulka 100 gramů by měla být vždy po ruce.

můžete uložit tuto stránku jako záložku nebo sdílet na sociálních sítích. Tabulka nutriční hodnota produktů na 100 gramů potravin:

kalorický obsah masa, kuřecí maso, rybí

kalorií maso, kuřecí maso a ryby na 100 gramů

kalorií mléko a mléčné výrobky

Kalorie Mléko a mléčné potraviny na 100 gramů

kalorií jader semen

kalorie jádra, slunečnicová semínka a sušené švestky na 100 gramů kalorií

mouky, obiloviny, chléb a pečivo

kalorický obsah mouky, obiloviny, chléb a pečivo

kalorie džusy a další koncentracekamarád

kalorií šťáv a koncentrátů na 100 gramů

Poznámka: V každém produktu existuje určité množství vody. Například, v šťávy může být až do 80% vody.

Důležité: Kalorie tabulka se vypočítá s ohledem na vodu v každém potravinářského produktu.

Nyní můžete učinit nabídku a jíst správné, pokud jde o výživové hodnotě potravin.

Tip: make up menu jednou týdně každý den se nemyslet na to, co uvařit nebo udělat denní počet kalorií.

Chcete-li vidět množství vody v daném potravinářském výrobku, používat jiné tabulky kalorií na této stránce.

kalorií houby tabulka

Houby - nízkokalorické potraviny produkt

Houby obsahují velké množství živin a stopových prvků.Tento výrobek s vysokým obsahem bílkovin a v některých druzích malou nebo žádnou sacharidů.

Důležité: Odborníci na výživu vždy obsahovat houby v diety. Ale pokud jsou lidé sledují svou váhu a chce opravit výsledek pro hubnutí, je nutné znát obsah kalorií potravinářského produktu.

nejoblíbenější druhy plísní, které chtějí jíst obyvatele naší země - je to houby, hřib a osika. Mnoho fanoušků tichého lovu shromažďovat a Russula.

Tabulka kalorií houby

kalorií na 100 gramů hub

Pokud máte rádi sbírat a jíst jiné houby, pak zkontrolujte kalorií grafu na 100 gramů:

Product	Vodní		Proteiny Sacharidy Tuky		kcal
Oyster čerstvé	75	2,5	03	6,5	38
lišek čerstvé	72		1.6 1.1 2.3		19
Lišky vysuší	15		22,3 7,5 23,5		259
luteus čerstvé	82	2,3	0,4	15	8
Med houby čerstvé	78		2,1 1,1 2,9		15
Portobello surový	74	2,3	0,1 3,5		23
Morels čerstvé	65		1,5 0,3 4,1		25
pralinky čerstvé	67		5,8 0,4 5,2		50
kroužky	86	1,4	0,3	01	8
čerstvé houby	81	4,1	0,9	0,8	26
čerstvé Shiitake	79	4,2	0,9	0,9	25
vysuší Shiitake	22	19,2	0	62,5	330

důležité: Nyní můžete i vařitnejlahodnější pokrmy, které obsahují ve svých receptů hub.

Poznámka: Jakékoliv sušené houby, je velmi vysoký obsah kalorií, takže jejich použití v jejich stravě v minimálním množství.Zároveň by měly čerstvé houby jíst ve velkých množstvích, a to navzdory nízkému obsahu kalorií, protože mají hodně sacharidů.

Tabulka kalorií mořské plody

mořské ryby - nízkokalorické potraviny

kalorie nejběžnější druhy ryb a mořských plodů, jsou ve výše uvedené tabulce. Pokud chcete dopřát chutné pokrmy, pak tato tabulka pomůže kalorií mořské plody:

Produkt

		Tuky Proteiny Sacharidy		kcal
	1,4	0	4	25
řasy Laminaria		0,8 0,2 5,0	0
gorbuscha		30,0 11,2 0,9		220
Pollack jikry		26,2 1,6 1,1		130
konzervované ryby	17,2	1,8	0	87
velrybí maso	22,0	3,3	0	115
Mušle		11,3 1,8 3,2		76
horké rybykouření( sleď)	20,0	8,2	0	125
uzené ryby( sleď)	18,0	5,2	0	150
Amor ochladí	16,7	1,8	0	87
Karas	16,7	1,4	0	85
Karp	15	4,2	0	110
Keta	18	5,4	0	125
Navaga	19,3	1,4	0	90
Herring		20,1 11,0 179,2	0
Tuna	23,4	4,5	0	129
Sichel	170	1,8	0	87
Pike	17,9	1,1	0	83
jazyk mořský	10,2	4,8	0	87
Ide	18	4,3	0	115
Gorbusha	22,0	8	0	165
slanečka, ančovičku	17,5	18	0	110
Sprat	15,5	1,4	0	88

důležité: Mnoho druhů ryb a mořských produktů neobsahují sacharidy a mají nízký obsah kalorií.Tento cenný potraviny pro lidi, kteří chtějí zhubnout rychle.

kalorií

bílkovinné potraviny Proteinové potraviny - složky potravy mnoha diet

Existuje několik typů diet, které jsou založeny pouze na bílkoviny potravin. Jejich zvláštnost spočívá v tom, že osoba používá bílkoviny a tuky a sacharidy, tělo se od jejich zásob.

Důležité: S tímto strava je možné zhubnout za týden po dobu 5-10 kg. Ale to může být nebezpečné, pokud osoba má srdeční choroby, cévní onemocnění, ledvin a trávicího systému.

Ale pokud máte dobré zdraví, pak můžete zhubnout s takovou dietou. Kalorický obsah bílkovinných produktů by měl být uveden v tabulkách výše - jedná se o maso, kuře, ryby, mořské plody, sýry, mléko a mléčné výrobky.

Kalorický obsah ovoce a zeleniny, stůl

Ovoce a zelenina - nízkokalorické potraviny

Ovoce a zelenina ve stravě člověka pro hubnutí by měla být dostatečná.Koneckonců, je zdrojem vlákniny, který pomáhá odstranit z těla strusky a přebytečné vody.

Ale nezapomeňte na výpočet kalorické hodnoty ovoce a zeleniny. Následující tabulky pomohou do nabídky zahrnout správný počet těchto produktů.

Důležité: Nezapomínejte, že ovoce má ve srovnání se zeleninou velmi vysoký obsah kalorií, takže je třeba konzumovat ráno.

Ovocný kalorický stůl

Ovocný kalorický stůl na 100 g

Zeleninový kaloriový stůl

Produkt

	kcal		Tuky Proteiny Sacharidy
Mrkev	35		1,2 0,1 7,1
Lek-tuřín	40	1,2	0	8,9
lilek	23		1,1 0,1 5,0
zelený hrášek	74		4,9 0,1 11,9
dřeně	22		0,5 0,2 4,8
zelí	25		1,7 0,1 4,3
zelí	15	11	0	2,1
květák	28		2,4 0,3 4,4
Bow pero	18	1,2	0	3,3
Okurky	12		0,7 0,1 2,5
paprika zbarveníth	28	1,2	0	5,2
Brambory	79		1,8 0,3 15,4
ředkev	20		1,1 0,1 3,5
ředkev	33	1,8	0,2	63
salát	15		0,5 0,2 2,2
řepy	41		1,4 0,1 8,9
Rajčata	22		1,0 0,2 3,5
Česnek	44	6,4	0	5,1
šťovík	18	1,4	0	2,8
Avocado	159		1,8 15,2 4,1
dýně	24		1,0 0,1 4,1
červené zelí	26	1,8
0,2 6,5 kukuřičný klas	115		3,2 1,3 22,5	Petržel
	37		2,5 0,5 10,4
cuketa	14		1,1 0,1 3,2
Špenát	15		2,4 0,4 ​​2,8

Důležité: Kalorické mražená zelenina mírně vyššínež z čerstvých kultur. Proto se snažím jíst čerstvou zeleninu, protože jsou užitečné a méně kalorické.

kalorií oleje, tuky, stolní

tuky a oleje - vysoce kalorické

oleje, tuky a majonézy - to jsou většinou vysoce kalorické potraviny. Mají vysoký obsah kalorií, jsou dobře absorbovány.

Důležité: Chcete-li se těchto výrobků musí být v minimálním množství, pokud chcete zhubnout a již vrátit do minulosti. Kalorický

oleje tabulka

produkt	vody		Tuky Proteiny Sacharidy
kcal tuku roztaví	0,2	0	99,8	0	899
vepřového sádla prasečí	5.5		1,3 margarín 92,9	0	819
mléko	15,6		0,2 82,4 0,9		745
margarínu krémová		15,7 0,5 2,2	86		815
Majonéza	24	3,2	65	2,5	634
rostlinný olej	0,1	0	99,9	0	901
olej		máslo 15,7 0,6 82,6		0,8	752
olej roztaví	1	0,2	99	0,5	888

kalorií obilovin Tabulka suché a opracované formě

Pohanka - zdravá výživa

Obiloviny a obilovin - to je nejcennější produktů a potravin pro naše tělo. Měly by být velká část potravin v denní nabídce.

Tabulka kalorií obilovin vybere pro sebe nádobí suché a konečné podobě, aby se efektivně zhubnout. Kalorické obiloviny skladují v tabulce výše.

Nutriční hodnoty Kaše s mlékem:

kalorií cereálie s mlékem

Nutriční hodnoty kaši na vodě:

kalorií Kaše na vodu

tabulka potravin s negativní kalorie

Okurky - potravinářského výrobku s negativním kalorií

V současné době je na televizoru nebo mezi lidmi může být slyšen napotraviny s negativním kalorií.Jaké jsou produkty, a to je negativní kalorie?

Jedná se o potravinářské výrobky, při jejichž zpracování se naše tělo tráví více energie, než přijímá.To vše proto, že náš trávicí trakt je třeba tvrdě pracovat na trávení vlákniny a vlákniny těchto potravin.

produkty Tabulka s negativní kalorie:

Products	kcal
Špenát	21
bulharský pepř	26
Jablka	44
Lemon	30
salát	15
Rebarbora	16
ředkvičky	20
Laminaria	5
Rajčata	15
Grapefruit	33
lilek	25
Mrkev	31
Okurky	10

Důležité: Mějte menu dietu a zahrnují jakýkolivtyto produkty. Pomohou zbavit se nadváhy bez jakékoliv námahy.

Kalorie alkohol, stolní

alkoholu - Alkohol

vysoce kalorické potraviny - high-kalorické nápoje. Proto výživu doporučují nepít alkohol v procesu hubnutí.

Důležité: Samozřejmě, že velmi omezená konzumace alkoholu nebude fungovat.Člověk si může dovolit dát sklenku vína na dovolenou, nebo 50 gramů silné pití.

Naučte nálada lepší dát přednost oslavě, bude tabulka kalorií alkohol:

Pít	kcal		Bílkoviny Tuky Sacharidy
pivo 1,8% alkoholu	28	0,2	0	4,2
Beer 4,5%	44	alkohol	0
0,5 3,8 bílé víno 10%	65	0	0	4,3
červené víno 12%	75	0	0	2,2
Nepřítomnost	82,1	0	0	7,9
Champagne 12%	87	0,2	0	4,9
bílé vínosweet	97	0	0	13.5 5.8
Sherry 20%	125	0	0	2,9
Sake 20%	133	0,5	0	4,9
Madera 18%	138	0	0	9,5
Sherry 20%	151	0	0	9,6
vemut 13%	157	0	0	15,6
Port 20%	166	0	0	12,8
příchytky 40%	198	0	0	3,8
whisky 40%	221	0	0	0
Gene 40%	221	0	0	0
Rum 40%	221	0	0	0
brandy 40%	224	0	0	0,5
tequily 40%	230	13	0,2	25
Vodka 40%	234	0	0	0,1
brandy 40%	239	0	0	1,4
Sambuca 40%	239	0	0	39

kalorií škodlivé produkty

Majonéza - škodlivé potravinářský výrobek

škodlivé produkty pro postavu - jsou ty produkty, které obsahují velké množství tukůa jednoduché sacharidy. Mají vysokou kalorií a vysoký glykemický index.

použití těchto výrobků pro lidskou plná ukládáním tuku na bocích, vysoké hladiny cholesterolu v krvi a s vysokou pravděpodobností, že je nemocný s diabetem.

Je proto nutné znát obsah kalorií škodlivých produktů, a pokusit se jíst:

potravinami a pokrmy	kcal
Margaríny, pomazánky, majonézy	500-700
klobásy	300-600
čokolády a bary	500
dorty	550
hranolky	300
Chebureki, belyashi	280
hranolky, bramborové lupínky	550
koblihy, koblihy, vdolky	300
sendvič s párkem	200

Každá osoba musí stanovit pro sebe, že je důležité jíst nebo zachování zdraví a postavu.

Tip: Připravte si jídlo doma z nízkokalorických potravin. Nemáš občerstvení v kavárně rychlého občerstvení.Po tom všem, které prodávají vysoce kalorické smažené potraviny, které jsou zakázané jíst hubnutí osobu.

Uvědomte si důsledky v době, kdy chcete jíst něco škodlivého. Přemýšlejte o tom, že postavy a zdraví je důležitější než hamburger nebo nějaké sladkosti. Zhubnout správně konzultace s odborníkem na výživu a na základě údajů tabulky nízkokalorické potraviny!

Video: 5 kilo za 10 dní.Dieta Malyshevoy